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23:01
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3e mois de grossesse Diet - Quels sont les aliments à manger et à éviter?

3e mois de grossesse Diet

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Voici un plan d'alimentation, vous pouvez suivre vers la fin de votre premier trimestre

Félicitations, vous êtes maintenant dans le troisième mois(ou plus exactement entre 8 et 12 semaines de grossesse).Quel voyage, il a été jusqu'à présent!Est le sentiment d'euphorie, sur la découverte que vous êtes enceinte, laissant place à l'aspect pratique maintenant?

A présent, il est probablement juste vous - la mère - qui se souvient que vous êtes enceinte;la plupart des autres gens sont retournés à leur vie normale, le père de même le bébé.Voilà tout simplement parce que la bosse de bébé ne sont pas encore visibles, et personne ne remarque vraiment la nausée, le pipi constante et faim insatiable!

Changements dans votre bébé ce mois:

caché au fond de vos entrailles, est un petit être fragile qui grandit et se développe miraculeusement chaque seconde, chaque minute.Dans son nid en toute sécurité, il passe par des changements énormes qui vont bientôt en faire un bébé

complètement formé, bien que tout sera en miniature.Cheveux, bourgeons de dents, les ongles, et surtout, les mouvements inaperçus seront tous présents à la fin du troisième mois!

Votre bébé va développer un fonctionnels coeur, les reins, les yeux, les organes génitaux et les cordons même vocales plus ce mois-ci.Et malheureusement, la plupart des fausses couches surviennent dans ce fatidique mois de la grossesse.Tous ces faits crie juste une chose: le troisième mois de régime de la grossesse est extrêmement crucial pour le fœtus et la mère.

Le 3e mois de grossesse Diet:

Par le troisième mois, les nausées, la somnolence et de la faim aura élevé énormément.Heureusement, ceci est le dernier mois que vous vous sentirez des nausées, de sorte que vous pouvez vous attendre à savourer la nourriture dans le mois à venir.Vos mamelons ne sont plus douloureux et les crampes réduit également.Votre poids doit commencer à augmenter un peu plus rapidement ainsi.

La mauvaise chose est que les symptômes secondaires comme l'irritabilité, l'aversion alimentaire et l'odeur de sensibilité pourrait mettre en mais détendre;ces symptômes ne déranger vos proches et chers, et, heureusement, pas vous!Alors, voici une liste des recommandations diététiques pour votre troisième mois de choses à faire.

1. Vitamine B6: Aliments riches chances

sont vos nausées est à son apogée au cours de ce mois, ce qui peut vous faire sentir bleu et fatigué.Les aliments riches en vitamine B6 aident beaucoup en réduisant les nausées et stimuler vos humeurs.Incorporer les agrumes, les oeufs, les légumes verts et les pommes de terre dans votre alimentation pour obtenir une dose régulière de cette vitamine.

2. Fruits frais:

Pendant la grossesse, il est préférable de tenir à des fruits frais que ceux en conserve contiennent des conservateurs qui peuvent causer l'acidité.Les fruits sont un arsenal de vitamines, afin de choisir des fruits de toutes les couleurs;ils contiennent de l'eau, de fibres et antioxydants de sucre naturel trop.Vous pouvez ajouter des fruits qui encouragent la prise de poids maintenant (bananes et goyaves menant le tableau).

3. Glucides:

Une fois les ennemis de votre tour de taille mince, les glucides deviennent maintenant une bouée de sauvetage pour votre bébé exigeant.En ajoutant les grains entiers et les glucides simples comme le pain, atta , le riz et les pommes de terre à votre alimentation, vous pouvez offrir un trésor de glucides énergisants à votre bébé.Rappelez-vous, grignoter sur les sucres complexes (pâtisseries, le chocolat etc) vous mettre en danger pour être obèse plus tard.

4. Viandes:

Si vous êtes un mangeur de viande, est maintenant le temps d'aller berserk sur eux.Assurez-vous que la viande est cuite très bien et est préparé avec une bonne hygiène.Poulet, le mouton et le poisson (d'eau douce) sont d'excellentes sources de minéraux, protéines et beaucoup de bon goût!

5. fer et de folate :

Ces éléments jumeaux sont si importantes pour le fœtus que de les ignorer peut causer retard mental modéré à sévère et physique chez le fœtus!Assurez-vous que votre alimentation vous fournit de riches sources de fois et pour ce faire, ajoutez Betterave, chikoo , flocons d'avoine, le son, le thon (en conserve), des haricots et de la viande (pour le fer) et les oranges, les pommes de terre, le brocoli, les œufs et les Verts(folate) à votre alimentation.

6. Produits laitiers:

Cela est vrai pour l'ensemble de votre grossesse, ainsi que pour le moment vous allaitez: Lait et produits laitiers pasteurisés stockées en toute sécurité et correctement sont votre meilleur pari pour un bébé en santé.Le fœtus a besoin de calcium et de minéraux trouvés dans les produits laitiers, il ne faut pas nier le lait, le lait caillé, le fromage et le beurre clarifié.

le troisième mois: quoi ne pas manger:

Bientôt, 8-12 semaines prendra fin et vous sera entrer dans votre deuxième trimestre.Mais méfiez-vous, vous êtes maintenant dans la phase la plus cruciale et la fragilité de la grossesse.Alors, prenez aucun risque avec votre régime alimentaire et suivez votre médecin pour les T. Foods meilleure exclus de votre alimentation sont:

1. Junk Food:

Inutile de dire, la malbouffe comme des hamburgers et de la pizza, chaat et poulet tandoorisemble donc très séduisante au cours de cette phase.Mais, éviter autant que possible en raison du facteur d'hygiène.En outre, ces aliments peuvent contenir des micro-organismes pathogènes, aussi.

[Lire: Pizza pendant la grossesse ]

2. fruits de mer:

mettre un couvercle sur votre désir de manger des fruits de mer jusqu'à ce que le cordon ombilical est coupé.Le méthylmercure, un composé trouvé souvent mortelle en fruits de mer est liée à la fonction cérébrale dépréciation chez le fœtus.

3. la nourriture en boîte:

Que ce soit le thon ou de pois, achaar ou d'ananas, produits en conserve sont lacées avec le sucre et le sel en excès.Ils contiennent également des saveurs artificiels et des conservateurs.Au lieu d'un cocktail de produits alimentaires synthétiques, opter pour celles naturelles.

4. Produits laitiers non pasteurisés:

Pendant ce mois crucial, vous protéger et protéger votre bébé contre les infections comme la listériose et les intoxications alimentaires en utilisant des produits laitiers pasteurisés.Fromages à pâte molle devraient être remplacés par des durs et tentent d'utiliser des produits laitiers maison autant que possible.

[Lire: 4e mois de grossesse Diète ]

Bien qu'il y ait beaucoup de bon et de mauvais conseils de la nourriture flottant autour de la dame, il appartient à la mère attendre pour juger, de recherche et de consulter son médecin avant d'ajouter quoi que ce soit non-seasonal à son régime alimentaire.Le médecin ne sera jamais vous guider tort.Outre les groupes d'aliments de grossesse de 3 mois au-dessus, vous pouvez aussi essayer différentes combinaisons et d'innover si l'idée d'un régime strict ne fait pas appel à vous.

Et rappelez-vous, à la fin, ce qui importe est ce petit peu de vie qui grandit en vous.Alors, mangez bien, manger sain et savourer ce moment magique!

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