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23:01
Grossesse // Aliments

2e mois de grossesse Diet - Quels sont les aliments à manger et à éviter?

Grossesse Diet

Image: de tous Shutterstock

d'abord, félicitations!Vous serez bientôt découvrir les joies de la maternité.

Le «2e mois" commence à cinq semaines de la grossesse.Beaucoup de femmes ont tendance à traverser leur 1er mois de grossesse, sans même se rendre compte qu'elles sont enceintes.Pendant ce temps, votre nutrition est l'une des choses les plus importantes, car il aidera votre bébé à développer normalement et sainement.

Dans le deuxième mois de grossesse, vous peut souffrir de nausées matinales et cela peut vous éteignez la nourriture.Cependant, vous devez persister dans manger correctement, en tant que 2ème mois de régime alimentaire de grossesse endroit un rôle crucial;cela est lorsque le tube neural commence former et se développe dans le cerveau de votre bébé, la moelle épinière et les nerfs plus tard.En outre, le système circulatoire et le cœur battement de base développent également au cours de cette période.Par conséquent, 2ème mois de régime de grossesse est extrêmement import

ant.Lisez la suite pour en savoir plus sur les aliments à manger et éviter dans votre alimentation 2e mois de grossesse.

Quelques nutriments essentiels qui vous devriez inclure dans 2e mois de grossesse Diète.

1. Acide folique: l'acide folique

ou folate est une vitamine B, une vitamine importante à prendre dans les premières semaines de la grossesse, car elle facilite le développement normal du tube neural.Si vous ne prenez pas de suppléments d'acide folique, votre bébé a le risque de développer des anomalies du tube neural ou d'être né prématuré.

aliments comme les épinards, les céréales et les haricots enrichis sont riches en acide folique.Vous devriez idéalement consommer environ 400 mcg de cette vitamine chaque jour au cours du deuxième mois de grossesse.

2. Fer:

Pendant cette période, votre approvisionnement sang augmente pour soutenir votre bébé.Si vous ne recevez pas suffisamment de fer de votre alimentation, vous finirez par se sentir fatigué tout le temps et aussi développer une anémie.Vous devriez être à la recherche de consommer 27 mg de fer par jour à partir du moment que vous devenez conscient que vous êtes enceinte.Alors que vous pouvez obtenir un peu de fer à travers la nourriture, la quantité ne suffit pas.Par conséquent, vous devez également être en consommant des suppléments de fer après avoir parlé à votre OB-GYN.

[Lire: 3ème mois de grossesse Diète ]

3. Calcium:

Dans le deuxième mois de grossesse, les os de votre bébé commencent ossifiante.Cela nécessite calcium.Vous devriez consommer 1 000 mg de calcium par jour.Vous pouvez facilement obtenir calcium par des sources alimentaires, tels que les produits laitiers et les légumes verts feuillus.Si vous ne pas ajouter de calcium dans votre alimentation, votre corps va lessiver calcium de vos os et des dents, ce qui les rend fragiles et cassants.

4. Protéines:

Alors que la plupart des femmes sont sous l'impression que l'apport en protéines est nécessaire pendant les deuxième et troisième trimestres, il est pas vrai.Vous devriez commencer à consommer des protéines supplémentaires au moment où vous savez que vous êtes enceinte.Protein assure l'approvisionnement en sang adéquat à votre bébé et facilite également le développement normal des muscles chez le bébé.Vous pouvez obtenir des protéines grâce à du fromage cottage faible en gras et les poissons.Cependant, assurez-vous que le poisson a une faible teneur en mercure.Votre consommation quotidienne de protéines devrait être n'importe où à partir de 75 g à 100 g.

5. Aliments à éviter:

Beaucoup de femmes enceintes sont tellement concentrés sur le droit de manger pour aider le développement de leur bébé qu'ils oublient souvent il ya certains aliments qui doivent être évités pendant la grossesse.

Voici une liste des aliments que vous ne devriez pas manger pendant 2 mois de régime alimentaire de la grossesse, ainsi que le reste de votre grossesse.

à tartiner à base de viande: 1.

ce est une nourriture que vous devriez éviter, comme les viandes à tartiner contiennent Listeria, qui peut nuire à la croissance de votre bébé.

2. Fromage à pâte molle:

fromage, comme Brie, Roquefort et Cammbert, ne devrait pas être consommé au cours du deuxième mois de grossesse car il contient des bactéries E. coli.Vous risquez une infection ou complications de la grossesse lorsque vous consommez des fromages à pâte molle.POST

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