April
13
23:01
Grossesse // Aliments

Après la grossesse Diet - quoi manger et éviter?

Après la grossesse Diet

Image: Shutterstock

Voici une liste concise de ce qu'il faut inclure définitivement dans votre alimentation pendant au moins trois mois après l'accouchement

attendez un beau, beau bébébientôt?C'est génial!En passant par 36-40 semaines de grossesse et le processus de travail qui change la vie serait-vous changer en permanence - et vous allez l'adorer!À la fin de tout cela, vous allez devenir une mère!

et il est maintenant que vous vous rendrez compte combien il est très important de prendre soin de vous-même.Une fois que vous devenez une mère, votre instinct naturel est de mettre les besoins de votre bébé dessus de la vôtre dans tout.Si vous avez une fièvre, vous vous soucier de le donner à votre bébé, même si vous avez des habitudes étranges, vous aurez peur de les transmettre au bébé!

Donc, si, en ce moment, vous vous inquiétez à propos de ce que vous devriez & amp;ce que ne pas inclure dans votre alimentation grossesse après, vous êtes sur la bonne voie.

après la grossesse Régi
me alimentaire: Que mangez

Le régime alimentaire de base pour une nouvelle mère ressemble à la même vieille cassette jouer encore et encore;vous avez entendu ce depuis ce jour fatidique, vous avez annoncé votre grossesse.Mais il est jamais trop à entendre de bons conseils, alors lisez la suite pour en savoir plus au sujet de votre régime alimentaire idéal après la grossesse:

1. Hydratation:

Très important pour les mères qui allaitent!Le bébé absorbe une énorme quantité d'eau de vous et peut vous laisser déshydraté.Consommation d'eau optimale sous la forme d'eau douce, les soupes et les jus de fruits frais est essentiel pour vous.

2. Verts:

Vous pouvez commencer à manger une alimentation solide dès que votre médecin vous conseille donc.Assurez-vous d'inclure autant de greens que possible dans votre régime après la grossesse.Ils sont chargés non seulement avec des vitamines et des minéraux, mais également des anti-oxydants.Votre corps a besoin pour retrouver sa force après l'accouchement et vert est certainement le chemin à parcourir.

3. Protéines:

plupart des protéines sont bonnes à manger après l'accouchement.Cependant, évitez de manger trop de viandes que leurs protéines lourds peuvent parfois irriter les intestins du bébé (ce que vous mangez va directement à votre bébé par le lait maternel).Les œufs sont sûrs, trop, aussi longtemps que vous pouvez les digérer.Les végétariens peuvent également charger sur des protéines en incluant paneer , caillé, le soja, le tofu et les fruits secs dans leur régime alimentaire.

Produits laitiers: 4.

La plupart des femmes peuvent tolérer le lait et les produits laitiers après l'accouchement.Les produits laitiers doivent être fabriqués à partir de lait pasteurisé, pour éviter le risque d'infection.Inclure beaucoup de caillé, paneer , fromage et avoir au moins un litre de lait par jour.Le lait peut être enrichi avec tout supplément pour donner plus de solidité.

5. glucides et de sucres:

Si vous êtes inquiet au sujet de perdre du poids, ce est pas le moment.Alors que l'allaitement, votre corps a besoin d'au moins 300-400 calories supplémentaires chaque jour.Y compris les grains entiers rotis , l'avoine, le pain et le riz brun dans le régime alimentaire est essentiel.Aussi manger sucre naturel autant que possible en consommant des fruits frais et des jus de fruits frais.

6. noix: les fruits

secs sont un aliment de base du régime alimentaire des Indiens après la grossesse.Les noix sont riches en minéraux, protéines et acides gras oméga-3, des acides gras.Ajouter panjeeri à votre régime alimentaire car il contient beaucoup de noix, le ghee et de glucides.Consultez votre médecin avant de les manger si vous aviez une césarienne.Sinon, il est conseillé de prendre un bol de tasse ou un petit de noix chaque jour.

après la grossesse Diet: Ce qu'il faut éviter

La plupart des aliments sont sans danger pour une nouvelle mère qui allaite.Mais rappelez-vous, ce que vous mangez, vous passez à votre bébé par le lait maternel.Cela, et votre instinct, vous dira ce que ne pas manger après l'accouchement.Voici quelques non-non principaux aliments que vous devez rester à l'écart lors de la planification de votre plan d'alimentation après la grossesse.

1. Spicy Food:

nourriture épicée est première chose à éviter dans votre alimentation pour après la grossesse.Pour la simple raison que la nourriture épicée va passer dans les intestins et la circulation sanguine tendres de votre bébé, elle devrait être évitée.Le tube digestif du bébé est encore très tendre et peut digérer le lait seulement simple du sein.Ainsi, sur hors nourriture épicée pour au moins les 6 prochains mois.

2. grasse alimentaire: signifie

Trop de nourriture grasse, vous pourrez stocker la graisse dans votre corps et peut être un obstacle à l'obtention de votre corps en forme ancienne de retour.Si vous avez caché derrière votre nouvel éclat de maman, vous allez bientôt regretter manger ces parathas de , ghee, et des bonbons.Verser le kilos deviendra une souche horrible.

3. Ne pas faire la CAN:

éliminer la caféine, l'alcool et la nicotine entièrement à partir de votre régime alimentaire.Si vous pensez que vous êtes enceinte plus, détrompez-vous, tant que vous allaitez, votre bébé est toujours partie de votre corps.Les trois peuvent causer la diarrhée, la déshydratation et les coliques chez le bébé.

4. Le gaz et l'acidité produisant des aliments:

Steer claire des aliments qui vous donnent du gaz, de l'acidité et les éructations car ils ne sont pas bon pour votre corps poste de livraison et vous frêle silhouette de bébé.Évitez:

  • glucides complexes comme les pâtes et la pizza;
  • produits laitiers comme le fromage à pâte molle, crème glacée;Avoine
  • (si ils vous donnent trop de gaz);
  • haricots ( rajma ) et
  • boissons gazeuses.Les boissons gazeuses sont un non-non de poste de livraison très stricte.

5. Médicaments:

jamais prendre de médicaments sans consulter votre gynécologue ou le pédiatre de l'enfant.Les médicaments et ses composés passeront à votre bébé par le lait maternel.Même si vous voulez commencer une nouvelle multi-vitamines ou des antiacides, toujours demander à votre médecin de vous prescrire un l'un de l'allaitement maternel de l'environnement.

Bien que tous ces et Don'ts semblent assez écrasante, gardez à l'esprit qu'ils sont dans les meilleurs intérêts de votre corps, et surtout, la santé de votre bébé.A ce stade, une maman en bonne santé et heureux signifie un bébé en bonne santé et heureux!Votre corps a besoin de revenir à son état normal et sain parce mommyhood prend un lourd tribut sur la santé physique et émotionnelle.

Donc, bien manger pendant que vous allaitez à gagner assez de force pour les prochaines phases de défis de la maternité.Surtout, ayant plus de doute sur le plan d'alimentation grossesse poste, faites confiance à vos instincts et de garder votre médecin dans le cercle de confiance.

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