April
07
23:00
Grossesse // Sécurité

Sauter est sûr pour les femmes enceintes?

Sauter est sûr pour les femmes enceintes

Image: Shutterstock

Êtes-vous un phénomène de forme physique et d'effroi le gain de poids pendant la grossesse?Envisagez-vous d'essayer quelques exercices de saut pour rester en forme tout en attendant?Eh bien, si vous pouvez rapporter à des situations ci-dessus lecture de ce post est un must!

plupart des médecins conseillent les femmes enceintes mères de se abstenir de pratiquer des exercices de saut comme des cordes de saut ou des sacs.Savez-vous que les exercices de saut augmentent le risque de complications de santé pendant la grossesse?La fréquence de saut ou rebondir relâche les ligaments et augmente le risque de blessures et de fausse couche.Découvrez le post suivant, pour avoir une idée vivante des risques associés à des exercices de saut prénatales!

Safe Exercices pour les femmes enceintes:

Il ya quelques exercices de cardio, aérobic et de musculation que les femmes peuvent effectuer en toute sécurité, tout en attendant.Certains d'entre eux sont:

  • piscine
  • Walking
  • Cyclisme (sur un vélo stationnaire) la formation
  • Light Weight
  • exercice à faible impact aérobie
  • prénataleYoga
  • légers exercices d'étirement (1)

[Lire: Safe Exercices d'étirement pendant la grossesse ]

Comment sont légers exercices bénéfiques pour la femme enceinte?

Il existe différents types d'exercices prénataux tels que l'étirement, marche, la natation ou le yoga.Vous pouvez aller de l'avant et de choisir un régime de remise en forme pendant votre grossesse qui vous convient.Voici une liste des avantages de la pratique de ces exercices légers pendant la grossesse:

  • réglemente le gain de poids
  • stimule votre niveau d'humeur et l'énergie
  • améliore la circulation sanguine
  • favorise le tonus musculaire, la force etendurance
  • Aide à réduire les maux de dos, la constipation, les ballonnements et gonflements
  • améliore la qualité du sommeil (2)

[Lire: Exercices de pour la douleur dorsale pendant la grossesse ]

effets nocifs de saut pendant la grossesse:

Est-il sécuritaire pour sauter à la corde pendant la grossesse?Eh bien, il ya plusieurs effets nocifs sur la santé de pratiquer des exercices de saut, tout en attendant votre bébé.Certains d'entre eux sont les suivants:

  • augmente le risque de blessure ligamentaire: Pendant la phase délicate de la grossesse, le corps d'une femme produit et libère l'hormone relaxine.L'hormone détend les ligaments dans la région pelvienne.Comme les ligaments ramollissent, ils deviennent plus sujettes à des blessures.Si une femme enceinte prend une séance d'entraînement intense comme exercices de saut, elle est susceptible de blesser ou même rompre ses ligaments et les articulations.
  • Provoque travail prématuré: L'utérus d'une femme enceinte grossit pendant la grossesse et exerce une énorme pression sur le col de l'utérus.Saut peut provoquer des effets de frottement entre l'utérus et du col et de plomb au travail prématuré.
  • augmente le risque de fausse couche: Pendant la grossesse, le centre de gravité se déplace en raison de la bosse de bébé de plus en plus et vous êtes à un plus grand risque de perdre l'équilibre et de tomber ou même subi une fausse couche.
  • provoque un saignement vaginal: cordes Saut implique un mouvement secousses.Il pouvait parfois causer des saignements vaginaux et des contractions prématurées chez les femmes enceintes.

Conseils d'exercer en toute sécurité pendant la grossesse:

Vous pouvez suivre quelques conseils de sécurité pour exercer le droit et profiter d'une grossesse en santé.Il ya certaines mesures de précaution que vous pouvez prendre pour réduire le risque de blessure accidentelle ou une fausse couche pendant la grossesse.Allez-y et vérifiez-les!

  • porter des vêtements confortables et lâches, pour effectuer les exercices en douceur.
  • choisir le bon type de chaussures qui exercent, pour augmenter votre flexibilité et l'adhérence.
  • pratiquer des exercices sur une surface plane pour éviter les blessures ou une chute soudaine.
  • boire beaucoup d'eau et de liquide pour prévenir la déshydratation.
  • demander conseil médical de votre praticien de la santé, avant d'essayer de nouveaux exercices.

[Lire: Exercices de à éviter pendant la grossesse ]

Si vous aviez été un habitué de la salle de gym ou un club de sport avant, vous pouvez continuer à suivre un régime aérobie et prénatale exercer la lumière tout en attendant.Différentes formes d'exercices peuvent former une partie essentielle d'un mode de vie sain pendant votre grossesse.

Avez-vous pratiquez des exercices légers comme sauter pendant la grossesse?Votre médecin vous at suggère de rester loin de sauter exercices?Partagez vos conseils de remise en forme avec d'autres femmes enceintes ici!

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