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23:00
Grossesse // Aptitude

7 avantages étonnants santé de haute intensité Exercices pendant la grossesse

Prestations de grande intensité Exercices pendant la grossesse

Image: Shutterstock

grossesse est l'une des phases les plus sensibles de la vie d'une femme.Comme une maman attend, vous devez suivre un régime sain et manger des aliments nutritifs, afin d'améliorer les conditions de santé de votre bébé.Mais la plupart des mères ne sont pas conscients, que ce soit des exercices de haute intensité sont sûrs ou non?

Lire le message suivant, pour découvrir quelques avantages pour la santé étonnante d'exercices de haute intensité pendant la grossesse.

Informations de base Exercices propos de haute intensité (de HIIT):

HIIT est un régime d'entraînement incorporé dans les exercices avec des intervalles à haute intensité.Haute intensité exercice consiste en des exercices différents, y compris en cours d'exécution ou accroupie.Exercices de HIIT sont considérés comme beaucoup plus efficace que des exercices cardio.Ce formulaire exercice améliore l'endurance du corps et maintient aspects de conditionnement physique des femmes enceintes.

importance de HIIT ex
ercices pendant la grossesse:

Pratiquer HIIT exercice routines subtiles et efficaces peuvent avoir des impacts positifs sur vous et votre bébé à naître.Cependant, assurez-vous de consulter votre médecin avant de commencer des exercices légers comme des exercices cardio HIIT ou pendant la grossesse.Certains des avantages de la pratique des exercices de HIIT pendant la grossesse sont:

  • Réduit désagréments de la grossesse, comme les maux de dos, des douleurs de la ceinture pelvienne, la constipation et la fatigue.
  • maintient un poids santé et à prévenir la mère de se rendre obèses.
  • Aide à réduire la dépression ou le stress mental.
  • prépare le corps de la mère pour le travail et la naissance de bébé.

[Lire: Safe Cardio Exercices pendant la grossesse ]

efficace HIIT exercices pendant la grossesse:

  • Rounds
  • Jump Squats
  • Clean & amp;Appuyez sur
  • 180 Sauts
  • Renegade Pushups / lignes

[Lire: Exercices de à éviter pendant la grossesse ]

quand arrêter Performing exercice de haute intensité pendant la grossesse?

cesser de pratiquer des exercices de HIIT, si vous rencontrez les malaises de santé suivants:

  • poitrine intense, des douleurs articulaires ou l'estomac
  • vertige soudain ou d'évanouissements dus à l'excès de l'épuisement
  • Essoufflement
  • saignements vaginaux
  • difficulté à marcher
  • Contractions

[Lire: Est-il sécuritaire de le faire pendant la grossesse Zumba ]

Can femmes enceintes pratique à haute intensité exercice dans le premier trimestre?

Oui, la plupart des femmes ajustement peut pratiquer des exercices de HIIT pendant le premier trimestre de la grossesse.Il ya un tas d'avantages pour profiter d'un tel régime de l'exercice.Fit femmes peuvent être en mesure d'effectuer des séances d'entraînement à haute intensité dans leur premier trimestre.Avantages

santé des exercices à haute intensité pendant la grossesse:

Certains des avantages de santé efficaces de HIIT exercice sont:

1. réduire la douleur:

mamans enceintes souffrent de douleur intense, pendant la gestation.Pratiquer des exercices de haute intensité pendant le premier trimestre réduit les symptômes de douleurs articulaires ou l'arrière.

2. brûler plus de graisse: exercices

haute intensité brûlent l'excès de graisse du corps de la mère.Avec le début de la grossesse, il existe un excès de dépôt de graisses du corps.Mais pour retrouver la forme de votre corps, immédiatement après la conception, il est essentiel de pratiquer des exercices de HIIT sains et efficaces.

3. élever l'humeur et énergie:

exercice régulier rajeunit le sentiment de dépression et aide à soulager l'anxiété et le stress.

4. Améliorer le tonus musculaire:

Maintient le muscle bien tonique et empêche l'affaissement indésirable.

5. Prévenir le diabète gestationnel:

mères enceintes sont plus susceptibles de souffrir de diabète gestationnel et l'hypertension artérielle.HIIT exercice empêche le diabète gestationnel et maintient le corps en forme et exempt de maladies.

6. Aide favoriser le sommeil une bonne nuit:

Avec l'exercice régulier, la mère enceinte obtiendrait un sommeil complète de nuit et de rester loin des problèmes de privation de sommeil.

7. Promouvoir la santé cardiaque:

Pratiquer séances d'entraînement HIIT réduit les symptômes de problèmes cardiaques chez une femme enceinte.

[Lire: Avantages d'exercices de respiration pendant la grossesse ]

Pourquoi demander conseil médical Avant de pratiquer des exercices de HIIT?

pratiquer des exercices de haute intensité devrait être une partie de votre régime quotidien, mais seulement après une consultation appropriée avec votre médecin.Votre médecin est votre assistante maternelle pendant la grossesse et elle a le dernier mot.Si vous pratiquez des exercices de HIIT pour la première fois, toujours chercher des conseils médicaux appropriés d'un médecin.

Avez-vous pratiquez exercice de haute intensité pendant la grossesse?Partagez votre histoire et laissez d'autres mamans savent saine exercices HIIT sont.Laisse un commentaire ci-dessous.

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