April
02
23:00
Grossesse // Aptitude

5 Avantages efficace de faire des squats pour induire le travail

Squats

Image: Shutterstock

La grossesse est une bénédiction.Il est le temps de se réjouir de la création d'une nouvelle vie.Mais à la fin du troisième trimestre, la plupart des femmes sont prêtes à tenir leur bébé dans leurs bras aimants!Nos corps peuvent être conçus pour transporter un bébé, mais cela ne signifie pas qu'il est tout l'amusement et de la danse.Comme le temps de donner naissance approche, notre corps grandit et plus lourd.Le plus petit des tâches deviennent des tâches impossibles.Dormir se sent comme une bataille, et les coups de pied dans les côtes peut être douloureux.

Pour les femmes qui approchent de leur date d'échéance, le travail ne pouvait pas venir assez vite.Et pour ne pas mentionner les femmes qui sont déjà en retard!Il ya, bien sûr, plusieurs étapes médicaux que vous pouvez prendre pour déclencher le travail.Mais sera-il pas mieux de laisser la nature faire son travail?

L'ensemble du mouvement de la naissance naturelle croit que nos corps savent instinctivement commen

t la naissance, sans aucune intervention médicale.Maintenant, nous ne préconisons faire sans avis médical.En fait, parler à votre médecin est un must avant de prendre toute décision concernant votre grossesse.

Mais il ya une chose que vous pouvez faire pour apporter sur le travail sans se soucier trop.Oui, nous parlons accroupi et comment faire des squats aider à induire le travail ici:

[Lire: Ramdev Baba Yoga pour les femmes enceintes ]

Avantages de faire des squats pour déclencher le travail:

icisont quelques avantages de squat:

1. L'Association américaine de grossesse recommande accroupis pendant le travail.Selon eux, accroupie peut ouvrir votre prise pelvienne de 10 pour cent.

2. Lorsque vous vous accroupissez pour déclencher le travail, il crée plus de place pour le bébé à se déplacer vers le bas dans le canal de naissance.

3. accroupie pendant le troisième trimestre contribue à renforcer vos muscles de la jambe.Jambes fortes sont un must quand il vient au travail et à la poussée finale pour donner naissance.

4. Selon une étude menée par Gardosi Et coUeagues, accroupi, le style primitif, peut diminuer votre temps de travail de 11 minutes (1)!Voilà longtemps quand vous êtes dans la main-d'œuvre active.

5. accroupie pendant la grossesse facilite la constipation et la pression sur le plancher pelvien - une bénédiction au cours des dernières semaines de votre grossesse.La médecine moderne

a tourné la grossesse dans une maladie où les femmes séjours liés aux étriers.Mais un certain nombre d'études montrent que la libre circulation pendant le travail peut rendre le processus de donner naissance court et plus facile (2) .Avec gravité au travail, votre bébé a une meilleure chance de sortir de vous rencontrer rapidement.

[Lire: constipation pendant la grossesse ]

Comment squat pour déclencher le travail:

Squatter est un des plus faciles exercices que vous pouvez essayer pendant la grossesse.Voici un guide étape par étape pour vous aider à:

1. Stand avec vos pieds la longueur des épaules.

2. Maintenant abaisser votre corps jusqu'à ce que votre hanche est à quelques pouces au-dessus du sol.

3. Prenez soin de votre équilibre pendant les dernières semaines de la grossesse.Vous pouvez prendre l'appui de kettlebell ou pouvez également demander à votre mari de vous aider!

4. Assurez-vous que vos talons reposent à plat sur le plancher en position accroupie.

5. Maintenant lever à nouveau à la position initiale.

répéter autant de fois que vous vous sentez à l'aise.Il suffit de ne pas pousser votre corps au-delà de sa limite.

[Lire: exercice pendant le premier trimestre ]

mot de prudence:

Bien accroupie pour induire le travail est inoffensive dans la plupart des cas, mais vous avez besoin de garder quelques points à l'esprit.

Si votre bébé est atteinte, accroupie peut se révéler néfaste.Ceci est parce accroupie va la forcer à descendre le canal de naissance sans lui donner la chance de se déplacer dans la bonne position.Donc, parler à votre médecin pour vous assurer que votre bébé est la tête en bas avant que vous essayez accroupie.

[Lire: Exercices de respiration de pendant la grossesse ]

Il est également important de discuter d'autres complications avec votre médecin avant de prendre des squats pour déclencher le travail.

Squatter est quelque chose que vous pouvez faire à tout moment de votre grossesse.Au début, il vous aidera à construire un noyau solide pour aider à porter votre bébé à terme, et plus tard, il vous aidera à déclencher le travail.Mais jamais dépendre uniquement de l'exercice pour induire le travail si vous êtes en retard.Consultez votre médecin sur combien de temps vous pouvez attendre que la nature faire son travail.

Qu'avez-vous fait pour amener sur le travail?Était accroupi efficace?Dites-nous!

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