April
06
23:00
Grossesse // Donner naissance

Quand pouvez-vous commencer Exercice Après Votre C-Section?

Quand pouvez-vous commencer Exercisiing

Image: Shutterstock

Êtes-vous prêts à jeter ces livres supplémentaires que vous entassés pendant votre grossesse?Êtes-vous impatient d'obtenir un ventre plat après le sport de la bosse de bébé pendant des mois?Avez-vous eu un accouchement par césarienne et vous vous demandez si vous pouvez travailler pour se remettre en forme?

Pour en revenir à l'exercice, après l'article de c livraison peut être un peu délicat.Lisez la suite pour savoir quand il est sûr pour vous de commencer à exercer à nouveau.

quand commencer l'exercice après une césarienne?

Dans la plupart des cas, votre médecin vous demandera de prendre un repos complet pendant au moins six à huit semaines après votre accouchement par césarienne (1).Une césarienne est une chirurgie majeure que le chirurgien fait une incision à travers vos muscles de l'estomac.Par conséquent, votre corps a besoin de beaucoup de temps pour guérir complètement.

Dans un accouchement par césarienne, votre estomac semble toujours gonflée comme une

pochette.Pour les premiers mois, vous ne devriez pas faire aucun exercice après césarienne intense.Tout stress sur le site de l'incision peut conduire à une rupture.En fait, ramasser des objets lourds est également un strict non-non.Il est important de suivre les instructions de repos strictes pour la phase initiale de cicatrisation avant que vous pensez de frapper la salle de gym.Il fera en sorte que vous ne blessez stress ou votre corps lorsque vous commencez l'exercice.

[Lire: Quand commencer Après Yoga C Section ]

Quelles sont les exercices de sécurité après césarienne?

Une fois votre période de repos est terminée, vous pouvez commencer par essayer quelques simples plancher pelvien (2) exercices.Ne le faites que si vous vous sentez assez fort.Pendant votre grossesse, votre plancher pelvien a été à travers beaucoup de pression.En commençant par des exercices du plancher pelvien vous aidera à renforcer la zone avant de passer à une séance d'entraînement hard-core.Vous pouvez effectuer des exercices du plancher pelvien, même pendant que vous prenez votre bébé.Tout ce que vous devez faire est de serrer les muscles de votre plancher pelvien et votre ventre inférieur dans le même temps.Cela permettra de protéger votre dos et éviter toute fuite soudaine.Continuer à faire les exercices du plancher pelvien pour un certain temps et laissez votre corps mettre à l'aise.

vous pouvez lentement passer à des exercices qui impliquent les muscles du ventre inférieurs.Il vous aidera à renforcer votre dos encore.Des exercices simples et légères ne causeront aucun stress sur votre zone de la cicatrice de césarienne.

Vous pouvez également ajouter la marche à votre routine quotidienne.Commencez par une lente promenade de cinq minutes, augmentez progressivement votre temps, et le rythme.Vous pouvez également essayer des exercices de sit-up douces qui vous aideront à tonifier votre corps.Vous pouvez également rejoindre une classe d'exercice post-natale après avoir vérifié avec votre médecin.

combustion des graisses exercices après césarienne sera tonifier vos muscles et vous aider à obtenir votre ventre remettre en forme par la suite.

[Lire: Avantages postnatal exercice ]

Quelques points à retenir:

  • Ne pas exercer encore si vous avez des difficultés à marcher.
  • Consultez votre médecin, si vous ressentez une douleur après dix semaines de l'accouchement.
  • strictement éviter tout exercice jusqu'à ce que votre médecin vous donne un pouce levé.

[Lire: exercice pour réduire ventre après livraison ]

Après votre corps récupère complètement de la chirurgie, vous pouvez travailler sur votre plan de remise en forme au sérieux.Rappelez-vous, il est plus important pour vous de rester en bonne santé que de perdre du poids pendant la nuit.Votre corps a besoin de repos suffisant pour vous aider à prendre soin de vous et votre bébé.Détendez-vous pendant les quelques premiers mois et de jouir de la béatitude de la maternité.Frapper le gymnase une fois que votre médecin vous donne le signal vert.

Si vous êtes une maman phénomène de forme physique, s'il vous plaît partagez vos expériences sur des exercices postnatals après section de c.

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