April
03
23:01
Grossesse // Aptitude

10 exercices que vous devriez éviter pendant la grossesse

Les exercices doivent éviter pendant la grossesse

Image: Shutterstock

Éprouvez-vous la belle phase de la grossesse?Vous vous demandez si l'exercice tout en attendant est sécuritaire ou non?Si cela sonne comme vous, lisez ce post.

Vous pourrait être enclin à croire que l'exercice ne peut éventuellement être sûrs durant la grossesse.Contrairement à la croyance populaire, l'exercice est très important pendant la grossesse et a de nombreux avantages pour la santé.Cependant, il ya certains types d'exercices que vous devez éviter pendant la grossesse.Vous voulez en savoir plus?Continuer à lire!Avantages

d'exercice pendant la grossesse:

Vous voudrez peut-être vous asseoir et vous détendre pendant votre période de grossesse, mais la vérité est maintenant exercice pourrait avoir de nombreux avantages à la fois pour vous et votre bébé.Nous énumérons certains de ces avantages ici:

  • exercice régulier pendant la grossesse peut améliorer l'humeur et d'améliorer les niveaux d'énergie.
  • Il peut aussi aider à prévenir la douleur et autres malai
    ses liés à la grossesse dos.
  • exercice contribue à améliorer la force musculaire et l'endurance.
  • femmes touchées par les troubles du sommeil pendant la grossesse peut soulager leur condition par l'exercice régulier.
  • exercice pendant la grossesse empêche également gain de poids supplémentaire, et peut-être réduit le risque de diabète gestationnel ainsi.
  • Certains experts croient également que l'exercice pourrait aider à réduire le risque de grossesse induite par l'hypertension artérielle et de garder votre corps en forme pour le préparer à l'accouchement (1) Exercices

à éviter pendant la grossesse:

Bienexercice pendant la grossesse ne dispose de nombreux avantages pour la santé, il est important de savoir quels exercices à éviter pendant cette phase délicate.

  1. poids lourd exercices qui provoquent système de stress cardiovasculaire et locomoteur levage sont une stricte non-non.
  1. Éviter tous les exercices de yoga qui impliquent de retenir votre respiration pendant des positions difficiles.
    Exercices
  1. qui impliquent couché sur le dos (après le premier trimestre de pregnancy_ et sur l'estomac, devraient être complètement évités.
  1. permanent pour des durées prolongées pour toute forme d'exercice est déconseillée pendant la grossesse.
  1. éviter les exercices visant à les muscles abdominaux pendant la grossesse, car ils peuvent se révéler très inconfortable.
  1. éviter les activités sportives qui se produisent à des altitudes élevées.
  1. éviter les activités comme la plongée, car ils peuvent augmenter le risque dedes malformations congénitales chez l'enfant à naître.
  1. éviter de prendre part à des sports à fort impact comme le basket, le hockey sur glace, le football, etc. lorsque vous êtes enceinte. Ces activités représentent un risque de traumatisme abdominal, le stress conjointe, et les blessures.
  1. éviter les activités vigoureuses comme le tennis et le squash pendant la grossesse.
  1. Eviter toutes les activités sportives et physiques qui sapent votre énergie, tout en augmentant le risque de chutes, dont l'équitation, la gymnastique et le ski nautique (2).

Conseils supplémentaires d'exercer pendant la grossesse:

Si vous ne l'avez pas été actif avant votre stade de la grossesse, il est préférable de demander un avis médical avant de commencer à exercer.En suivant ces conseils simples supplémentaires pourrait vous aider à suivre une routine d'exercice sain et sécuritaire pendant la grossesse.

  1. Si vous êtes diabétique ou êtes enclin à une maladie cardiaque ou d'asthme, consulter un médecin avant de commencer un exercice de routine pendant la grossesse.
  1. femmes touchées par les conditions liées à la grossesse comme un col affaiblie, l'histoire de la naissance prématurée, placenta bas, des saignements et des taches, etc. devrait également parler à leur médecin et de comprendre les meilleurs exercices pour eux.
  1. éviter de vous mettre sous pression et de tenir à des activités physiques légères toute la journée, au lieu d'une seule session intense de 30 minutes (3).

avoir un guide professionnel vous à travers votre routine.Il est l'un des moyens les plus efficaces pour vous assurer d'obtenir assez d'exercice lorsque vous êtes enceinte.

Nous espérons que ce message vous a encouragé à exercer pendant la grossesse, et a aidé à comprendre ce que exerce à éviter.Parlez-nous de votre expérience d'exercice pendant la grossesse ici.Laisse un commentaire ci-dessous.