April
04
23:01
Grossesse // Aptitude

Quels poses de yoga vous devriez éviter pendant la grossesse et pourquoi?

Poses de yoga vous devriez éviter pendant la grossesse

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Êtes-vous enceinte et désireux de pratiquer le yoga pour rester en forme?Savez-vous quelques poses de yoga peut être synonyme de danger, tout en attendant?Eh bien, si vous êtes naïf et curieux lecture de ce post est une bonne idée.

yoga est un entraînement complet pour le corps et l'esprit.Il peut faire des merveilles pour votre santé et votre bien-être surtout pendant votre grossesse.Si vous êtes enceinte, vous devrez peut-être apporter certains changements dans votre exercice de routine et le yoga, et même éviter certains des poses de yoga totalement.Vous voulez en savoir plus sur le yoga pose pour éviter pendant la grossesse?Continuer à lire!

Handstands et poirier:

qui postures de yoga pour éviter pendant la grossesse?Eh bien, il est préférable d'éviter les poses de yoga comme Sarvangasana, Viparit Karni, Mayurasana, Bakasana, Shirshasana et Halasana qui impliquent le poirier ou le poirier pendant la grossesse, ces poses exigent beaucoup de force pour la perfor

mance.Exercices d'inversion ne sont pas conseillés pour les femmes enceintes.Ceux-ci peuvent aussi priver votre bébé de l'oxygène et peut entraîner des complications pendant la grossesse.

Toutefois, si vous avez pratiqué le yoga avant votre grossesse, vous pouvez pratiquer l'Adho Mukho Savasana pour une courte période seulement après la recherche d'un signe d'approbation de votre médecin.

[Lire: Exercices de à éviter pendant la grossesse ]

Retour Bend Poses:

Retour courbure pose comme Bhujangasana, Shalabhasan, Dhanurasan, Naukasan et Matsyasan sont évitables pendant la grossesse.La plupart de ces poses ont tendance à provoquer une compression de l'utérus ou peut conduire à un manque d'équilibre, ce qui pourrait nuire à la croissance du bébé dans votre ventre.Certains de ces poses peuvent également conduire à une hyper extension des muscles abdominaux et même causer des blessures.

[Lire: exercices d'étirement pour les femmes enceintes ]

Autres Poses de yoga à éviter pendant la grossesse:

Si vous ne l'avez pas eu à pratiquer le yoga avant votre grossesse, il est préférable d'éviter de pratiquer pendant votre période de la grossesse ainsi.Si vous ne voulez pratiquer le yoga, assurez-vous d'effectuer les poses sous la supervision d'un entraîneur professionnel qui a une formation d'obstétrique antérieures.Il devrait être bien conscient de poses de yoga pour éviter pendant la grossesse.

Certains autres poses qui pourrait être risqué si elle est pratiquée pendant la grossesse sont les suivantes: Squats

  • comme Rebondissements Parivarta Trikonasana
  • comme Vakrasana, Ardhamatsyendrasana
  • Assis en tailleur pose
  • poses unijambiste comme Patangasana, Sankatasan, Garudasan,Padangushtasan et Vatayanasana

femmes souffrant de la symphyse pubienne dysfonctionnement ne devraient pas être autorisés à pratiquer des squats, et des poses de yoga unijambistes.Les femmes ayant des sacro-iliaque dysfonctionnement de l'articulation doivent éviter de se coucher sur le dos tout en pratiquant toute pose de yoga.(1)

Il est également préférable d'éviter de yoga Bikram ou «yoga chaud» qui consiste à effectuer des poses énergiques dans une pièce chauffée jusqu'à 38-43 degrés Celsius.La pratique du yoga peut augmenter votre température corporelle qui pourrait se révéler être nocif pendant la grossesse.(2)

[Lire: efficace Baba Ramdev Yoga Asanas pour les femmes enceintes ] Points

de

à retenir:

Après quelques consignes élémentaires de sécurité, tout en pratiquant le yoga pendant la grossesse pourrait aider à protéger votre santé et le développement de votre bébé.

Parlez à votre professionnel de la santé avant de commencer à pratiquer toute forme de yoga.Il vous aidera à comprendre plus sur les différents programmes d'exercice et de remise en forme, vous pouvez essayer pendant votre grossesse.

Set Les objectifs réalistes, ne pas aller trop loin à propos de la remise en forme.À seulement 30 minutes d'activité physique modérée est assez.Divisez vos séances d'entraînement et de se propager à travers la journée.

chercher les conseils d'un entraîneur professionnel, même si vous êtes déjà au courant de beaucoup de poses et les pratiques de yoga.

moniteur vous même, si vous trouvez qu'il est difficile de respirer ou parler après avoir pratiqué le yoga, vous êtes probablement vous pousser trop fort.Allez-y doucement et choisissez légers poses et des exercices de yoga.

Bien que le yoga peut-être pas exactement une procédure d'entraînement intensif, il est préférable de boire beaucoup de liquides et de pratiquer les poses dans une pièce bien aérée.

Si vous notez tout inconfort physique après la pratique du yoga pose comme la baisse de la circulation fœtale, les contractions, la douleur, saignements, etc. arrêter immédiatement et demander l'avis de votre fournisseur de soins de santé.

Nous espérons que cet article vous a aidé à comprendre au sujet de poses de yoga qui sont une stricte non-non pendant la grossesse.

Avez-vous essayé le yoga pendant votre grossesse?Dites-nous ce qui pose vous avez évité, tout en attendant, dans la boîte de commentaires ci-dessous.

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