April
12
23:01
Grossesse // Sécurité

6 Amazing avantages de la marche pendant la grossesse

Bienfaits de la marche pendant la grossesse

Image: Shutterstock

La grossesse est une belle expérience pour beaucoup de mères-à-être.Il est également un moment où vous devez vous concentrer sur d'être physiquement et mentalement apte.

Alors que la plupart des exercices sont trop pénible pour les femmes enceintes, la marche est un exercice qui est amusant, facile et doit absolument aucun équipement ou la planification spéciale.Tout ce que vous avez besoin est une paire de bonnes chaussures de marche, et vous êtes bon pour aller.

Voici quelques conseils utiles pour vous de profiter de la marche pendant votre période de grossesse.

Pourquoi devriez-vous marchez pendant la grossesse?

Est-il vraiment nécessaire?Non, mais il a certainement de trop nombreux avantages de la marche pendant la grossesse qui sont difficiles à ignorer.

1. Physical Fitness:

Marcher vous rend physiquement apte.Il est un exercice de routine complète du corps sain, ce qui augmente votre santé cardiovasculaire et tonifie vos muscles en même temps.

2. saine bébé:

Oui, la marche permet de maintenir votre poids sous contrôle, qui conserve également le poids du bébé en échec.Il permet à votre bébé à atteindre un poids sain à la naissance et ne pas peser lourd afin de devenir impossible de livrer naturellement.

[Lire: exercices de grossesse pour la normale Livraison]

3. de diminution du risque de diabète gestationnel:

Parce que votre poids corporel est maintenue à un niveau constant, il ya un risque significativement réduit de développer un diabète gestationnel ou de grossesse.

4. diminution du risque de pré-éclampsie:

pré-éclampsie est l'hypertension artérielle pendant la grossesse.La marche aide à maintenir un poids et réduire le cholestérol conduisant à l'équilibre dans les niveaux de pression artérielle pendant la grossesse.

5. Stress-Buster:

stress est une grande partie de la grossesse.La faute à des hormones, mais une femme enceinte est soumis à des sautes d'humeur élevée, du bonheur et de l'exaltation à la dépression et l'anxiété carrément.Marcher, comme tout autre exercice, libère des endorphines, le produit chimique du corps bien-être.Il est un grand stress-buster et élève votre humeur surtout les jours où vous vous sentez extrêmement faible.

6. augmente les chances d'une grossesse normale:

Marcher pendant la grossesse augmente votre flexibilité et tonifie vos muscles de la hanche, une excellente recette pour une douleur libre, plus rapide et plus facile le travail d'une femme qui ne fait pas de marche àtous.Ce dernier point est en soi l'un des arguments les plus obligatoire nécessitant marche pendant la grossesse.

Comment Incorporer?

En effet la plupart des femmes d'aujourd'hui sont des professionnels et préfèrent continuer à travailler jusqu'à ce que le dernier mois de la grossesse.Les longues heures de travail signifie pas qu'ils ne sont pas en mesure de faire de la place pour un peu de temps supplémentaire pour exercer.Ne panique pas;il ya encore certaines choses que vous pouvez faire pour obtenir dans ces minutes supplémentaires pour brûler quelques calories.

  • Prenez les escaliers plutôt que les ascenseurs.
  • Prenez une petite pause de 15 minutes de votre travail et de marcher dans le couloir de bureau.
  • descendre du bus un arrêt plus tôt.Achats
  • épicerie.
  • Utilisez le week-end de manière efficace.
  • Go pour un après le dîner à pied avec votre mari.Précautions

Quelle sécurité doit être gardé à l'esprit?

marche est un excellent exercice, mais dans la grossesse il ya certaines choses à retenir.

  • Ne marchez pas trop vite, mais tout simplement développer votre propre rythme confortable.
  • Ne laissez pas votre chaleur corporelle trop, car il peut conduire à des contractions prématurées.Si vous vous sentez à bout de souffle, chaude et rouge, ou fatigué, prenez une pause.
  • Gardez une bouteille d'eau potable toujours avec vous.Siroter de l'eau toutes les cinq minutes pour éviter la déshydratation.
  • Ne pas marcher à l'extérieur dans des conditions extrêmement chaudes et humides.Aller à un centre commercial à la place.
  • toujours utiliser un écran solaire pour protéger votre peau.
  • Rappelez-vous que votre centre de gravité a changé avec le renflement de plus en plus autour de votre ventre, il faut donc toujours marcher avec prudence.
  • Utiliser une bonne paire de chaussures de marche.Ne pas utiliser des pantoufles ou des sandales, car ils ont tendance à glisser.
  • porter un chapeau ou un parapluie avec vous.
  • Écouter de la bonne musique apaisante, mais seulement si vous marchez dans le parc.Vous ne voulez pas être distrait si vous marchez sur une route très fréquentée.
  • Rappelez-vous d'avoir du plaisir!

Le dernier point est extrêmement important.Rappelez-vous de garder le plaisir, toujours.Votre bébé sera Merci pour elle!

espérons que notre message a jeté un peu de lumière sur les raisons de la marche est bonne pendant la grossesse et vous aurez sûrement profiter de ses avantages.Bonne pratique !!

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