April
09
23:00
Grossesse // Aptitude

Est-il sûr de pratiquer l'Ashtanga Yoga pendant la grossesse?

Ashtanga Yoga pendant la grossesse

image;Shutterstock

Être en bonne santé pendant la grossesse est quelque chose de toutes les femmes luttent pour.Alors que vous êtes excité, il est également normal d'éprouver certaines trac de l'accouchement et le stress.Une bonne façon de vous assurer de conserver votre niveau de stress en échec est de prendre l'aide de yoga.

Il existe différentes formes de yoga qui peut aider à maintenir la flexibilité de votre corps.Ceux-ci fournissent également vos muscles et les os avec la force si nécessaire qui va vous aider à gérer le poids supplémentaire pendant la grossesse.

yoga Ashtanga pendant la grossesse est un tel style qui peut pratiquer souvent.

Qu'est-ce que l'Ashtanga Yoga?

Ashtanga Yoga est la forme la plus pure du yoga.Il existe de nombreuses autres formes de yoga qui sont dérivés de ce yoga.Certaines des caractéristiques de ce yoga sont comme suit:

  • Ashtanga yoga est populaire comme la forme moderne de yoga classique indienne.
  • Ce style a été popularisé par K. Pattab
    hi Joshi.
  • Vinyasa est une partie importante de ce yoga qui transforme asanas ou postures statiques en mouvements dynamiques.

[Lire: pranayama pendant la grossesse ]

Est-il sûr de pratiquer l'Ashtanga Yoga pendant la grossesse?

Si vous avez été un pratiquant régulier de l'Ashtanga Yoga pour plus d'une décennie ou deux, puis pratiquer la même pendant votre grossesse sera beaucoup plus facile et sécuritaire.Ceci est parce que votre corps est habitué à les différents styles de postures et les mouvements qui font partie de cette forme de yoga.Il est très important que vous devez d'abord l'approbation de votre médecin avant d'essayer toute poser à la maison, peu importe comment il peut sembler facile.

fois que vous pensez d'aller de l'avant, garder à l'esprit ce qui suit:

  • Cette forme de yoga est une complète «NON» pour les grossesses à risque élevé ou si vous avez eu une fausse couche plus tôt.
  • Jusqu'à la conclusion du premier trimestre est généralement pas connu si une grossesse est à haut risque ou non;il est donc conseillé de yoga Ashtanga ne devrait pas être adopté du tout pendant le premier trimestre.
  • Vous pouvez commencer à pratiquer le yoga Ashtanga partir du deuxième trimestre.
  • Pendant le troisième trimestre, l'écart entre les jambes pour la flexion vers l'avant asanas devrait être ajusté afin de tenir le ventre de plus en plus.
  • Les asanas ou postures qui vous demandent de se coucher sur le ventre comme les Vinyasas et salutations au soleil devrait être modifié. /
  • Le Vinyasas devrait également être modifiée en choisissant de marcher arrière ou l'avant plutôt que de faire l'habituel etsauts normaux qui font partie de cette forme de yoga.

[Lire: Pilates pendant la grossesse ]

8 conseils pour la pratique de l'Ashtanga Yoga pendant la grossesse:

Vous envisagent peut-être de rejoindre les classes de yoga prénatal ou voulez prendre cette forme de yoga pour maintenir la flexibilité deton corps.Si oui, une certaine quantité de modifications et les précautions doivent être prises avant d'embrasser ce style de yoga.Certains des éléments clés à garder à l'esprit tout en pratiquant le yoga Ashtanga en phase de grossesse sont comme suit:

1. Ne pas pratiquer le yoga Ashtanga sur un estomac vide.

2. En cas de maladie de matin, vous devrait permettre à la maladie de se calmer avant de commencer vos séances d'entraînement.

3. Afin d'éviter d'être déshydraté boire de l'eau en petites quantités à intervalles réguliers.

contractions utérines 4. peuvent également être tenus à distance par l'eau potable à intervalles réguliers.

[Lire: Kegel exercice pendant la grossesse ]

5. En outre, ne pas essayer de le stress sur vous-même et ne pas essayer d'atteindre des niveaux accrus de la transpiration.

6. Comprendre les signaux de votre corps.Si vous vous sentez fatigué, il est toujours recommandé que vous arrêtez et prenez une pause.

7. Assurez-vous que la pièce dans laquelle vous pratiquez le yoga est pas trop chaud.

8. Remplacer les parties de saut dans le yoga avec des analyses ou des pas en avant ou en arrière.

[Lire: contractions pendant la grossesse ]

Augmenter la souplesse et la force de votre corps en embrassant le yoga pendant la grossesse.Cependant, faire consulter votre médecin ou un professeur de yoga prénatal avant de commencer cette forme de yoga.

Partagez vos expériences de pratique le yoga Ashtanga pendant la grossesse d'une manière sûre.

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