April
05
23:01
Grossesse // Santé

Il est sécuritaire de le faire Sit-Ups pendant la grossesse?

Sit-Ups pendant la grossesse

Image: Shutterstock

Êtes-vous un mordu de la salle de gym?Etes-vous inquiet que vous pourriez avoir à arrêter de travailler et même à empiler sur livres, maintenant que vous êtes enceinte?Eh bien, si vous pouvez rapporter à des situations ci-dessus lecture de ce post est un must!

est l'expérience la plus excitante et séduisante pour une mère.Il est aussi le moment le plus attendu dans la vie d'une femme.Manger sainement et de l'exercice régulièrement pendant la grossesse sont un must si vous voulez avoir un bébé en bonne santé dans vos bras bientôt!Vous voulez savoir si la pratique des sit-ups pendant la grossesse est une valeur sûre ou non?Allez-y et donner ce poste une lecture!

Est-il sécuritaire de le faire Sit Ups pendant la grossesse?

Eh bien, exercice pendant la grossesse dépend totalement sur le niveau de forme physique que vous avez apprécié avant et pendant la grossesse.Si vous étiez un habitué de la salle de gym, alors vous pouvez continuer à suivre un régime de remise en fo

rme douce au cours de ces cruciales neuf mois.Mais si vous êtes face à toute complication de santé pendant la grossesse, vous devriez éviter tout effort physique, en particulier des sit-ups.Pratiquer des exercices prénataux ne prépare pas seulement votre corps pour un travail en douceur, mais aussi vous aider à battre le blues!Sit-ups aider à renforcer vos muscles abdominaux et améliorer vos chances de subir un accouchement normal.Cependant, il est souhaitable que avant de commencer l'exercice pendant la grossesse, vous recherchez un feu vert de votre gynécologue.

[Lire: Exercices de à éviter pendant la grossesse ]

choses à retenir Alors que faire des redressements assis pendant la grossesse:

Voici quelques choses importantes que vous devez garder à l'esprit tout en effectuant des sit-ups en cas de grossesse:

  • Lors de la pratique des sit-ups, il est important de rester hydraté pour éviter les crampes musculaires douloureuses.
  • porter des vêtements confortables et éviter d'exposer vous-même trop au soleil.
  • Rappelez-vous, il est important de maintenir un régime strict exercice pendant la grossesse.Ne pas essayer de culminer votre niveau de forme durant cette période délicate par transpirer dans la salle de gym.(1)
  • Pendant la grossesse, il est important d'éviter de soulever la température corporelle trop élevée.Par conséquent, une séance d'entraînement intense est un strict non-non lorsque vous êtes enceinte.
  • Il est conseillé d'arrêter de l'exercice si vous souffrez d'une maladie ou de complications pendant la grossesse.
  • plus important d'écouter votre corps, si vous ne vous sentez pas envie de travailler sur un jour- particulier, ne.Aussi, évitez de faire des sit-ups quand vous vous sentez malade ou faible.
  • Ne pas essayer des sit-ups si vous êtes enceinte de jumeaux ou plus.
  • Ne pas effectuer plus de 20 sit-ups à un étirement.Prenez une courte pause, puis commencer la prochaine série.

[Lire: Exercices Safe Cardio pendant la grossesse ]

quand arrêter de faire des redressements assis pendant la grossesse?

Voici quelques situations qui indiquent que vous devez immédiatement cesser de faire des sit-ups:

  • Si vous ressentez une douleur ou une gêne abdominale
  • Si il ya un épisode de saignements vaginaux ou à décharge
  • Si vousdes étourdissements
  • Si vous êtes confrontés à une difficulté à respirer
  • Si vous souffrez de maux de tête ou des contractions

[Lire: Les exercices de Kegel pendant la grossesse ]

les risques associés à faire des redressements assispendant la grossesse:

travail sur le bas du dos tout en faisant des sit-ups dans le premier trimestre va faire des merveilles pour votre grossesse.Cependant, il est déconseillé de mentir sur votre dos lorsque votre deuxième trimestre commence comme il va augmenter le stress sur votre utérus et affecter la circulation sanguine et l'apport d'oxygène pour le fœtus.

Sit-ups comportent également le risque de perdre l'équilibre et de la souffrance d'une chute.Par conséquent, vous devriez pratiquer des sit-ups dans la grossesse que sous la supervision d'un entraîneur de fitness.

[Lire: Avantages de marcher pendant la grossesse ]

Il est une bonne idée de rejoindre les classes d'exercices prénatals qui vous aideront à travailler en toute sécurité selon les besoins changeants de votre corps pendant la grossesse.Rappelez-vous, la marche est le plus sûr moyen de l'exercice, tout en attendant.Si vous êtes méfier de faire des sit-ups vont pour les promenades régulières au lieu de profiter d'une grossesse en santé.

Avez-vous effectué des sit-ups alors que vous attendiez?Comment vous at-il bénéficier?S'il vous plaît partager votre expérience et des conseils avec d'autres mamans ici.

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