April
11
23:01
Grossesse // Aptitude

Yoga Après Un C - Section

Après Yoga

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Avez-vous eu un bébé récemment?Félicitations !!

Bien que l'accouchement est un beau processus, avoir un bébé par le biais de la section C ou par césarienne peut déclencher soucis et questions dans l'esprit d'une nouvelle maman.

plupart des nouvelles mamans savent que la récupération post-opératoire est aussi important pour leur propre santé.Que vous aviez césarienne fait, à travers un bien informé et réfléchi décision ou il a été fait à la suite de complications de temps de la naissance, il prend un péage sur votre corps.Vous avez besoin de vous donner le temps de récupérer et de se remettre en forme.

Pouvez-vous exercer après avoir eu une césarienne?

tant que nouvelle maman, vous souhaitez retrouver votre corps vieux et récupérer votre chemin à vos propres vêtements une fois que vous avez eu votre paquet de joie.Évidemment, vous pouvez commencer à l'exercice, mais le bon moment pour quand pouvez-vous faire du yoga, après l'article de C ou de commencer à exercer ou dé

pendra de votre récupération.

Une césarienne est une opération d'envergure, ce qui signifie la perte de sang, de coupe dans les muscles et de les assembler remonter.Vous devrez vous assurer que vous laissez votre incision à guérir et dans le même temps, laissez vos points de suture se dissolvent avant de commencer ou de commencer toute sorte d'exercice.

[Lire: régime après livraison ]

Yoga Après Section C Livraison:

femmes peut commencer le yoga après 6 à 8 semaines après avoir eu leur bébé.Ceci est un aperçu général, donc avant de vous engager dans le yoga ou tout autre exercice, assurez-vous que vous consultiez votre médecin au sujet de votre propre santé et bien-être, d'évaluer la capacité de votre corps à entreprendre toutes sortes de stress physique, d'étirement et de traction musculaire.

  • Une fois que votre médecin vous donne le feu vert, vous pouvez commencer avec le yoga.
  • Yoga vous aidera à mieux récupérer, tonifier vos muscles, et également de renforcer les
  • Il aidera à réaligner tous les ligaments du corps et les muscles lâches
  • Il va calmer votre esprit intérieur, le corps et l'âme et vous aider à gagner vos nerfs et beaucoupavec tout type de stress et la nervosité
  • Avant de commencer votre séance de yoga, commencer avec étirements, assurez-vous de respirer correctement

poses de yoga Après C Section:

Puisque vous avez eu une césarienne, il estimportant de mesurer leur force et leur guérison.Commencez par des exercices simples de respiration lorsque vous démarrez et les faire pendant 2-3 semaines.Essayez pranayama et de réciter le mantra "OM" et Gayatri mantra que vous pouvez quand vous méditez.

Une fois que vous savez que votre propre force et se sentent récupéré, essayez de postures de yoga énumérés ci-dessous:

Attention: Il est préférable si vous apprenez les asanas suivants d'un praticien certifié de yoga, puis continuer à les faire dans le confort de votre maison.

  • Agnisaar pour votre estomac, Kandharasana pour votre région pelvienne, Bhujanga Asana de renforcer vos muscles de l'abdomen et de les tonifier.
kandharasana

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[Lire: exercice après la grossesse pour réduire les maux ]

  • Pour votre corps entier, essayer de faire l'extension de la jambe vers le haut avec Urdhva Prasarita Padasana.
Urdhva prasarita padasana

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  • Pour étirer votre dos et la colonne vertébrale et les muscles des cuisses extérieures et des veaux et d'améliorer leur force, faire le chien pose ou Adho Mukha Svanasana
adho mukha svanasana

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  • Tadasana ou la montagne posent est excellent pour votre corps tout entier.Vous pouvez essayer cette même lorsque vous êtes autour de votre corps pour améliorer votre propre maîtrise du corps, gagner en force et tonifier vos muscles et améliorer la circulation sanguine et la posture.
tadasana

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  • Vous pouvez également faire le Bhujangasana ou serpent représenter pour perdre de la graisse autour de votre ventre.

[Lire: après la grossesse Belly Raffermissement ]

bhujangasana

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  • Si vous êtes à l'aise avec les asanas ci-dessus, vous pouvez également accéder à des Posture de l'arbre ou Vrksasana .Il va tonifier votre région pelvienne et améliorer votre corps globale.
Vrksasana

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  • Maintenant que vous avez été à l'aise avec les asanas normales sans trop de stress sur les muscles et encore obtenir les résultats souhaités, vous pouvez essayer le yoga supérieur et plus complexepose comme le Salutation au Soleil .
Salutation au Soleil

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Pour tous les types d'exercice et des exercices complexes que vous prévoyez entreprendre après césarienne, souvenez-vous toujours de consulter votre médecin avant de penser à faire du yoga aprèscésarienne.Aussi, faites attention à la façon dont votre corps réagit à toutes sortes de postures de yoga et d'arrêter si vous vous sentez trop discomforted en aucune façon.

Demandez des conseils de yoga plus efficaces?S'il vous plaît faire les partager avec nous.

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