April
06
23:00
Grossesse // Santé

7 avantages nutritionnels des asperges dans la grossesse

asperge pendant la grossesse

Image: Shutterstock

Ayant envies folles pendant la grossesse est pas rare.Bien qu'il existe certains aliments qui doivent être évités pour une grossesse en toute sécurité, vous pouvez certainement gérer vos envies avec des aliments qui ne sont pas interférer avec le développement du fœtus en aucune façon.L'asperge est l'un d'eux.

  • asperges appartenant à la famille des liliacées est prisé pour ses bienfaits nutritionnels et goût délicat sur plus de 2000 ans.
  • Comparé à d'autres légumes, il est connu pour avoir la plus grande quantité d'acide folique que vous méritez richement dans votre grossesse.
  • Bien que la forme la plus commune de l'asperge est le vert, il est très bien si vous trouvez le blanc ainsi.

Donc, si vous envisagez d'ajouter ce légume dans votre alimentation, voici des informations précieuses sur les asperges manger pendant la grossesse.Avantages

santé de manger des asperges durant la grossesse:

Pour profiter regard d'asperges pour ceux qui sont vert clair.Vous allez

adorer le goût croustillant de légumes frais.

Voici les avantages nutritionnels de manger les asperges pendant la grossesse qui les rendent idéal pour une alimentation grossesse:

  1. asperge est riche en vitamines et minéraux vitaminés.Autour de 100 g d'asperges contient 24 calories.
  2. Il est une riche source de vitamine B9, complexe B, K, C et A. La vitamine B9 contribue à la prévention des malformations congénitales comme le spina bafida de votre grossesse.Vous pouvez obtenir votre dose quotidienne de vitamines avec la consommation régulière d'asperges.
  3. asperges est considéré comme un excellent ajout à votre alimentation enceinte pour la acide folique.L'acide folique ou folate aide à bon développement de votre fœtus et réduit les chances de malformations congénitales.
  4. calcium contenu dans les asperges contribue au développement des dents, des os du bébé qui grandit en vous.
  5. Le légume est riche en fibres qui maintient à des problèmes de laurier comme la constipation.
  6. asperges est connu pour favoriser la fertilité.Il peut être une très bonne option pour ceux qui essaient de concevoir.
  7. Les effets diurétiques de l'asperge à détoxifier votre corps.Il élimine toutes les toxines de votre corps et nettoie le système gastrique.Ceci améliore votre digestion et le métabolisme.

[Lire: acide folique pendant la grossesse ]

asperges Conseils de service:

Selon Association américaine de grossesse et de la FDA, il est très important que vous vous lavez les asperges bien avant de manger, car il peut contenir des parasites et les bactéries nuisibles qui peuventcauser des maladies d'origine alimentaire comme la listériose et la toxoplasmose.

  • Le goût intense de ce printemps végétale peut être apprécié dans différentes manières.Voici quelques suggestions intéressantes pour les asperges servir:
  • Ce légume nutritif peut être prise bouilli, cuit ou frais.
  • Vous pouvez les couper en fines tranches et les ajouter aux salades.
  • La conserve son ne pas offrir la même nutrition que vous pouvez obtenir à partir des neuves.
  • asperges fraîches bon goût avec du jus de citron et le beurre fondu.Vous pouvez mélanger les asperges cuites avec de l'huile d'olive vierge ou de citron jus supplémentaire.
  • Robe les Légumes de printemps avec la vinaigrette.
  • asperges bon goût avec de la mayonnaise, sauce au beurre ou une sauce hollandaise.Assurez-vous de les essayer.
  • Saupoudrer parmesan ou Romano sur les asperges et les mettre dans une chaudière.
  • Vous pouvez faire griller les légumes avec l'huile d'olive et les supprimer quand ils obtiennent doux.
  • Si vous avez les asperges restent, les ajouter aux soupes, omelettes et apprécier le goût.
  • Vous pouvez les réduire en purée les asperges trop cuites et les ajouter aux soupes.

[Lire: Radis pendant la grossesse ]

Rappelez-vous:

  • asperges sont sans aucun doute très sain.Vous pouvez les consommer en toute sécurité pendant la grossesse avec le consentement de votre médecin.
  • bonne nutrition peut faire une énorme différence pour votre grossesse.Non seulement il peut assurer un bébé en bonne santé, mais peut aussi éviter de nombreux problèmes de la grossesse comme les hémorroïdes ou la constipation.
  • Avant de commencer sur les nouveaux aliments à l'heure, consultez votre fournisseur de soins de santé sur les avantages et les risques probables de les intégrer dans votre alimentation.

[Lire: prunes pendant la grossesse ]

mamans, partager avec nous ce que vous aimiez manger le plus quand vous avez eu des fringales pendant votre grossesse!

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