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23:01
Grossesse // Santé

Plans d'alimentation pour le surpoids femmes enceintes - Tout ce que vous devez savoir

Plans d

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Vous attendez-vous et face malheurs de poids dans le même temps?Savez-vous que l'obésité peut augmenter les risques de complications pendant la grossesse?Eh bien, si vous pouvez rapporter à des situations ci-dessus lecture de ce post est un must!

obésité ou gain de poids excessif pendant la grossesse peut augmenter le risque de développer un diabète gestationnel, la pré-éclampsie, etc. Si vous prenez du poids excessive, tout en attendant, il est essentiel de suivre une routine alimentaire sain.Vous voulez en savoir plus sur les plans de régime pour les femmes enceintes en surpoids?Continuer à lire!

gain de poids pendant la grossesse:

Un gain de poids pendant la grossesse attentionné est important pour votre santé et le développement de la petite dans votre utérus.Une femme qui bénéficie d'un poids normal devrait gagner 25 à 35 livres pendant la grossesse.Les femmes souffrant d'insuffisance pondérale devraient gagner 28 à 40 livres tandis que les femmes en surpoids

devraient gagner seulement 15 à 25 livres pendant la grossesse (1).

Donc, si vous étiez en surpoids déjà, essayez de garder un onglet étroit sur votre gain de poids au cours de ces neuf mois.Malgré visant à gagner moins de poids, votre régime alimentaire de grossesse doit comprendre de tous les nutriments et minéraux essentiels, pour une bonne alimentation de votre bébé.

Pendant la grossesse, vous êtes lié à prendre du poids en raison de nombreux facteurs, dont les suivants:

  • poids du bébé augmentation
  • approvisionnement en sang accrue
  • graisse stockée pour l'allaitement
  • amniotiquefluide

[Lire: Est surpoids un problème pendant la grossesse ] Diet Plan

Grossesse Pour surpoids femmes:

Si vous avez besoin de garder un oeil sur la balance tout en attendant, vous devez réduire votre calories malsainconsommation.En incluant des aliments riches en nutriments et faibles en calories, vous pouvez rester en bonne santé et sans maladie.Le régime alimentaire de grossesse en surpoids peut être constitué de plusieurs petits repas à intervalles de temps réguliers.Rappelez-vous, vous devez maintenir votre apport calorique recommandé et planifier vos repas en conséquence.Voici quelques-uns des super-aliments que votre plan d'alimentation grossesse doit comprendre, si vous êtes en surpoids: yogourt

  • faible en gras ou du lait.
  • rôti ou des aliments cuits au four, au lieu de celles frits malsaines.
  • légumes et des fruits frais salades.
  • aliments faits maison, qui sont beaucoup mieux que la jonque de haute teneur en calories ou les aliments transformés.
  • Votre petit déjeuner doit comprendre des céréales saines comme le pain brun, riz brun ou du pain de blé entier.Protéines maigres
  • sont un must-have pour vous.

Conseils nutritionnels importants pour le surpoids femme enceinte:

Voici quelques conseils simples qui peuvent vous aider à réguler votre gain de poids pendant la grossesse:

  • Comme il serait difficile pour vous de changer vos habitudes alimentaires de façon drastique, vous pouvez essayeret de limiter la taille des portions des aliments que vous consommez.
  • Utilisez l'huile d'olive ou de beurre à faible teneur en gras à la place de l'huile de cuisson normale.La surconsommation de lipides peut nuire à votre santé et la croissance du fœtus.
  • manger du pain et des fruits au lieu de consommer la farine raffinée et en sucre blé entier.
  • réduire votre consommation de sodium en utilisant de beurre non salé faible en gras et moins de sel pendant la cuisson.
  • augmenter votre consommation d'eau et de jus de fruits, de garder votre corps hydraté.
  • Évitez les aliments épicés, comme il peut irriter la muqueuse de l'estomac.

risques d'être en surpoids pendant la grossesse:

obésité pendant la grossesse peut entraîner des complications comme l'hypertension, le diabète, la pré-éclampsie, une macrosomie fœtale, a augmenté les taux d'accouchement par césarienne, une incidence plus élevée des infections de plaies, etc. Certains des autres problèmes de santé des femmes en surpoidssont susceptibles de faire face pendant la grossesse sont les suivantes: (2)

  • Fausse couche: raison du niveau élevé de l'IMC, vous êtes à de plus grands risques de fausse couche que les autres femmes enceintes.
  • diabète gestationnel: Si votre IMC est supérieur à 30, vous êtes plus susceptibles de développer un diabète gestationnel en comparaison à d'autres serait-être des mamans.
  • complications de l'accouchement: être obèse, vous sont également sujettes à un travail prématuré.Un excès de poids pendant la grossesse augmente également la chance d'avoir besoin de l'intervention de la naissance, y compris induite dystocie travail, césarienne et à l'épaule.

[Lire: symptômes du diabète gestationnel pendant la grossesse ]

votre obésité peut causer des défauts suivants la naissance de votre bébé:

  • anomalies du tube neural, telles que les malformations cardiaques spina bifida
  • défauts fente palatine de réduction
  • Limb (3)

Rappelez-vous, en suivant un régime alimentaire équilibré et un programme d'exercice régulier, vous pouvez garder la forme tout au long de la phase délicate de la grossesse et avoir un bébé en bonne santé dans vos bras bientôt.

Espérons que vous avez aimé notre article sur les plans de régime pour les femmes enceintes en surpoids.Étiez-vous en surpoids tout en attendant?Avez votre médecin vous conseille de suivre un diagramme de régime?S'il vous plaît partager votre expérience et des conseils ici.

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