April
10
23:01
Grossesse // Santé

5 Bienfaits pour la santé de la patate douce pendant la grossesse

la patate douce pendant la grossesse

Image: Shutterstock

Maintenant que vous êtes enceinte, la nutrition devient la plus haute priorité pour vous.Vous devez ajuster votre régime alimentaire que votre grossesse progresse pour répondre aux besoins croissants de votre bébé.Alors que vous pourriez avoir à arrêter de manger certains aliments et de commencer à intégrer certains que vous ne preniez pas.

5 Avantages de la patate douce durant la grossesse:

comme vous aimeriez que la meilleure nutrition pour votre enfant à naître, vous devez vous concentrer sur les aliments naturels comme les patates douces qui sont très bénéfiques au cours de la grossesse en raison de leur haute teneur nutritionnelle.Regardons dans les avantages de manger des patates douces pendant la grossesse.

1. Vitamine A:

La vitamine A est essentielle à la fois pour le son enfant maman-à-être et dans son ventre.L'Association américaine de grossesse

  • stipule que vous devez consommer 700mg de vitamine A chaque jour pendant la grossesse.
  • Une tasse de patate douce contient 1922 mg de vitamine A qui est d'environ 300% de l'apport régulier qui est recommandé sur une base quotidienne.

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2. vitamine C et en fer:

vitamine C favorise l'absorption du fer qui est essentiel pour la bonne santé de votre bébé pendant la grossesse.

  • Selon les Instituts nationaux de la santé des femmes doit prendre 80-85 mg de vitamine C et en fer de 27 mg pendant la grossesse.
  • Une tasse de patate douce qui est cuit contient 39 mg de vitamine C et 1.38mg de fer.

3. Potassium:

potassium est un nutriment essentiel pour les femmes enceintes et les adultes ainsi:

  • femme enceinte, les adultes qui approchent les 20 ans doit prendre 4,7 grammes de potassium chaque jour.
  • femmes, qui sont l'allaitement maternel, doivent augmenter leur apport de potassium à 5 grammes chaque jour.Les pommes de terre douces
  • contiennent 950 mg de potassium qui est vitale essentielle pendant la grossesse.

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4. Fibre:

constipation est un problème fréquent pendant la grossesse.Les fibres alimentaires ajoute du volume naturel pour le système digestif.

  • Les femmes enceintes doivent consommer 22-28mgs de fibres par jour, pour éviter la constipation.
  • Une tasse de patate douce contient 6,6 grammes de fibres qui peuvent répondre à la plupart des besoins en fibres alimentaires de votre corps.

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5. Vitamine B6:

vitamine B6 empêche les nausées matinales et contribue à la formation des globules rouges pendant la grossesse.

  • Selon l'Association américaine de grossesse des femmes enceintes doit consommer 1,9 milligrammes de vitamine B6 chaque jour.
  • Une tasse de patate douce contient 0,6 mg de vitamine C.
  • Assurez-vous d'entrer en contact avec votre fournisseur de soins de santé avant de vous intégrer tout nouvel aliment à votre régime alimentaire.Il doit vous faire prendre conscience des avantages et des risques probables de la nourriture que vous souhaitez ajouter.

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4 risques de prendre Sweet Potatoes Daily:

Même si les patates douces viennent à haute valeur nutritionnelle, il ya certains risques associés à trop régulière apport patate douce dans la grossesse.Voici quelques faits:

  1. Selon l'Organisation mondiale de la santé, les femmes enceintes ne bénéficient pas de consommer trois fois la RDA de la vitamine A.
  2. autres études menées indiquent que la consommation habituelle de plus de 10 000 UI de vitamine A peut conduire àune fausse couche, une mortinaissance, des malformations congénitales, et d'insuffisance hépatique congénitale.Une grosse patate douce contient environ 4 fois ce montant.
  3. Une consommation accrue de vitamine A a été liée à des malformations et d'anomalies congénitales.Obstétriciens et nutritionnistes avertissent ainsi contre la consommation excessive de vitamine A pendant la grossesse.
  4. limitée consommation de patates douces pendant la grossesse peut protéger votre bébé de complications, de malformations congénitales et de fausses couches ainsi.

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Lorsque vous mangez pour deux, il peut en effet être une responsabilité nerf ruinant, donc à la fin de la journée, vous devez vous assurer que votre bébé et obtient le coup de pouce nutritionnel droit.

Tant que vous consommez patates douces dans la modération dans toutes les étapes de la grossesse, vous pouvez profiter de cette grande légumes racine!

Partagez vos opinions et vos idées avec nous dans la section commentaire ci-dessous.

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