April
11
23:01
Grossesse // Santé

3 avantages nutritionnels de gombo pendant la grossesse

gombo

Image: Getty

Réglage précis de votre alimentation pendant la grossesse assure une grossesse heureuse et en bonne santé.Mettez de côté toute la malbouffe et les gras choses, et de saisir la couleur végétale polyvalent conique, allongé et vert - le gombo.

Découvert près de 3500 ans avant en Ethiopie, le gombo est toujours considéré comme un légume important pendant la grossesse dans différents coins du monde.Ce légume est dit avoir beaucoup d'avantages pour la santé qui offrent des avantages nutritionnels nécessaires à vous ainsi que l'enfant à naître.

avantages nutritionnels de gombo pendant la grossesse:

Vous pouvez tenir à distance plusieurs problèmes de santé et les maladies par la prise quotidienne de gombo pendant la grossesse.

  • vitamines contenues dans le gombo aide à prévenir le spina bifida un type de défaut de naissance et assure une croissance saine des bébés dans l'utérus.
  • gombo est particulièrement suggéré dans la 4ème et la 12ème semaine de grossesse lorsque le tube neu
    ral se développe dans le fœtus.
  • Okra riche dans le développement des aides d'acide folique du tube.

Jetons un coup d'oeil de plus près les avantages de manger du gombo pendant la grossesse.

[Lire: patates douces pendant la grossesse ]

un.Vitamine C:

La vitamine C contribue à une bonne absorption du fer, ce qui est très essentiel pour la croissance du bébé.

  • Une tasse de gombo contient 13 mg de vitamine C qui répond à la plupart des besoins quotidiens d'une femme enceinte.
  • La vitamine C est un antioxydant puissant qui réduit l'hypertension et les problèmes cardio-vasculaires.
  • Okra contenant de la vitamine C renforce le système immunitaire du bébé et les aides au développement des vaisseaux sanguins, les os et la peau.

b.Fibres alimentaires:

demi-tasse de gombo contient 2 g de fibres alimentaires.Okra contient des fibres insolubles ainsi que des fibres solubles.

  • Une femme enceinte doit obtenir 25 g de fibres par jour pour garder les problèmes de la baie comme la constipation qui sont très aiguë de la grossesse.Résultats de la recherche
  • Mayo Clinic indiquent que les fibres solubles aide à réduire le cholestérol sanguin et prévient le diabète.Fibres insolubles aident
  • régulation et le système digestif.

[Lire: constipation pendant la grossesse ]

c.Folate:

demi-tasse de gombo contient 37 mg d'acide folique.L'acide folique ou folate aide métabolisme des glucides, lipides et protéines.Une femme enceinte doit obtenir au moins 400 mg d'acide folique tous les jours.

  • Il contribue à la synthèse de matériaux génétiques tels que l'ARN, l'ADN et les globules rouges.
  • folate est très crucial pour le bon développement du bébé.
  • Selon les conclusions du Maryland Medical Center de recherche, les femmes qui consommaient régulièrement de l'acide folique étaient moins susceptibles de donner naissance à des bébés avec défaut de naissance particulièrement neutres anomalies du tube.

[Lire: pois chiches pendant la grossesse ]

d.Antioxydants:

Selon les rapports publiés dans «Journal africaine de biotechnologie» et «Nutrition Journal" en 2011 et 2010, le gombo est dit être une bonne source d'antioxydants par rapport à d'autres légumes riches en antioxydants.

  • Les antioxydants jouent un rôle important dans l'inhibition de la capacité de radicaux libres que les tissus des dommages cellulaires et l'ADN.
  • carence en antioxydants comme le zinc, manganèse, les résultats de cuivre dans les résultats défavorables de la grossesse, limite la croissance fœtale, augmente les chances de maladies que l'enfant grandit comme le diabète de type2 et les maladies cardiovasculaires.

Final Word:

  • Comme vous pouvez le voir sur l'information donnée ci-dessus, le gombo contient beaucoup d'avantages pour la santé.Vous pouvez ainsi discuter avec votre médecin de votre consommation quotidienne requise de la légume vert pour profiter d'une alimentation riche en nutriments.
  • gombo est facilement disponible partout, mais essayez de choisir celles organiques.Toujours les laver avant la cuisson.Vous pouvez essayer de nouvelles recettes et ajouter de la variété à votre régime alimentaire.
  • Assurez-vous de limiter votre consommation, comme trop de quoi que ce soit est jamais bon, surtout en cette période délicate dans votre vie.

[Lire: soja pendant la grossesse ]

Consulter votre nutritionniste gestationnel ou votre médecin va également libérer votre esprit de toutes les préoccupations probables.

Faites-nous savoir ce que vous avez préparé avec le gombo aujourd'hui.Il va sûrement exciter les autres mamans attendent aussi!Je te souhaite le meilleur.

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