April
06
23:00
Grossesse // Après la grossesse

3 conseils à perdre du poids après la grossesse pendant l'allaitement

comment perdre du poids

Image: Shutterstock

Quand vous donnez naissance à un bébé, vos changements de monde entier, même votre corps subit changement dramatique.Au milieu de ces modifications, vous avez sans doute remarqué un autre commutateur qui vous inquiète - le gain de poids.Perdre du poids après la grossesse pourrait être difficile, mais pas impossible.

allaitement et perte de poids:

Pendant la grossesse, il est très bénéfique pour votre bébé si vous mettez un peu de poids, mais vous ne sont pas encouragés à prendre trop de poids.Le gain de poids normal qui est nécessaire pendant la grossesse est de 5 à 12 livres.Et si vous prenez trop de poids pendant la grossesse, alors il deviendrait difficile de le perdre après la grossesse.

après la grossesse, il est préférable de perdre du poids pendant l'allaitement car pendant ce processus 500 calories sont brûlées.Ainsi, après une bonne alimentation avec des exercices peut vous aider à perdre du poids.

Peu d'entre vous peut perdre du poids en quelques portée

ou les autres d'une semaine peut pas perdre du poids jusqu'à ce que l'allaitement maternel est arrêté.Il est toujours bon de perdre du poids avant votre prochaine grossesse (le cas échéant) les plans, car il deviendrait difficile de perdre du poids plus tard.

[Lire: après la grossesse Diète ]

Conseils sur Comment perdre du poids après la grossesse pendant l'allaitement:

un grand et bon moment pour perdre du poids après la grossesse est en période d'allaitement.Cela rend le processus de perte de poids plus facile que vous dépensez quelques calories supplémentaires dans l'alimentation du nourrisson.

1. Buvez beaucoup d'eau:

Boire beaucoup d'eau a toujours été la meilleure option pour perdre du poids car il évacue les graisses indésirables de votre corps.Voici quelques points pourquoi il est bon de boire plus d'eau:

  • aide de se déshydrater.
  • contribue à rendre le lait maternel car il exige trop de fluides.
  • Chaque fois que vous êtes dehors, porter une bouteille d'eau, car il vous aide à éviter de prendre des autres boissons.

[Lire: Comment faire face à la transpiration du post-partum ]

2. faire de l'aérobic ou d'exercices:

Après vous êtes approuvé pour l'exercice de votre médecin, vous pouvez essayer certains routine de conditionnement physique après la grossesse.Aérobic ou des exercices de renforcement peuvent être un meilleur moyen pour perdre du poids pendant l'allaitement.

  • Aller pour une promenade avec votre bébé dans un parc voisin.
  • Votre petit bébé peut être un bon partenaire pour vous de perdre du poids et vous obtiendrez également une chance de présenter ce nouveau monde à votre bébé.Plan d'
  • Une routine de conditionnement physique chaque jour.Commencez lentement et d'abord, augmenter plus tard, la durée et la fréquence progressivement.
  • Un point que vous devriez vous rappeler est que vous avez pris du poids lentement et vous aurez à planifier à perdre du poids lentement.Vous ne pouvez pas perdre du poids pendant la nuit.Donc, ne pas pratiquer quelque chose de drastique pour perdre du poids plus rapidement.

[Lire: exercice après la grossesse pour réduire les maux ]

3. manger à l'heure et à manger sainement:

Voici quelques conseils sur l'alimentation qui peuvent vous aider à perdre du poids après la grossesse pendant l'allaitement:

  • Ne pas sauter le petit déjeuner.Prenez le temps de votre horaire chargé avec votre petit pour avoir le petit déjeuner.
  • Vous devez toujours inclure des fruits et légumes riches plus de fibres.Également ajouter aliments riches en fibres comme les haricots, l'avoine, les céréales, les lentilles et les graines.
  • Vous pouvez également inclure des féculents comme le riz, le pain et les pâtes.
  • Vous devez toujours regarder le nombre de fois où votre repas admission et maintenir votre taille de la plaque aussi petit que possible.

[Lire: Diet Plan pour les mères allaitantes pour perdre du poids ]

Rappelez-vous:

  • Combiner régime alimentaire sain avec l'exercice peut être la meilleure façon pour la perte de poids pendant l'allaitement que vous aurez du mal à trouver du temps pour vous-mêmeavec le nouveau invité à votre maison.Temps
  • Finding pour vous-même peut être difficile et délicate peu, mais il est impossible si vous pouvez en faire une priorité.
  • Ne vous découragez pas si vous perdez du poids lentement.
  • Restez concentré et assurez-vous que ce que vous mangez devrait vous aider à nourrir votre bébé et aussi vous aider à perdre votre poids.

espérons que cet article vous a aidé à perdre du poids.Vous avez plus de conseils sur la façon de perdre du poids après la grossesse pendant l'allaitement?S'il vous plaît faire les partager avec nous.

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