April
13
23:01
Grossesse // Santé

Pourquoi avez-vous besoin de vitamine D lorsque vous êtes enceinte?

La vitamine D pendant la grossesse

Image: Shutterstock

Envisagez-vous de tracer un plan d'alimentation saine pendant que vous êtes enceinte?Ou envisagez-vous de concevoir et que vous voulez tout savoir sur les aliments et les suppléments qui sont si importantes essentielles pendant vos mois de grossesse?

Pendant que vous êtes encore sur la liste, avez-vous réfléchi à la quantité de vitamine importante qui a un rôle important à jouer dans le maintien de votre santé durant la grossesse?Oui, nous parlons de la vitamine D, et si vous ne disposez pas de beaucoup d'informations sur encore, lire notre post ici et d'éduquer vous-même maintenant.

Pourquoi avez-vous besoin de vitamine D lorsque vous êtes enceinte?

vitamine D, ou la vitamine du soleil, est l'une des vitamines les plus importantes que vous devez pendant votre grossesse.Les régimes riches en vitamine D aideront à garder votre grossesse en santé, ainsi que d'ajouter plus de prestations de santé pour vous et votre bébé à naître.Voici un rapide coup d'oeil à la façon

dont la vitamine D vous aide lorsque vous êtes enceinte:

• Prendre une dose qui est riche en vitamine D vous aidera à réduire les chances de diverses complications liées à la grossesse.Certains de ces risques pour la santé impliquent le diabète gestationnel, naissances prématurées, les infections liées à la grossesse, la naissance par césarienne obligatoire et d'autres complications qui peuvent survenir au moment de la naissance.

• Lorsque vous consommer de la vitamine D en quantité suffisante, en particulier si vous êtes enceinte, il aide à réguler la quantité de calcium et de phosphore dans votre corps.Le calcium et le phosphore aideront à développer les dents et les os de votre bébé à naître.Il sera également garder vos os et des dents en bonne santé et fort.

• Avoir une carence en vitamine D pendant que vous êtes enceinte peut conduire à des déformations squelettiques dans votre bébé à naître.Il peut également causer divers problèmes de développement comme un retard dans le fœtus.

• Si vous manquez de la quantité requise de vitamine D dans votre corps pendant que vous êtes enceinte, cela signifie que votre bébé sera également né avec une carence en vitamine D.Il va immédiatement mettre votre bébé à un risque élevé de rachitisme qui peuvent causer diverses déformations et fractures à travers sa vie.

• Ne pas avoir assez de vitamine D au moment de la naissance peut également causer votre bébé d'avoir une croissance osseuse anormale et mener à divers retards dans le développement physique.Dans les cas graves, elle peut aussi conduire à des problèmes de développement des os long de la vie ainsi que l'immunité est faible (1).

Combien vitamine D Avez-vous besoin si vous êtes enceinte?

Selon diverses études, les chercheurs médicaux estimer que pendant que vous êtes enceinte, vous devriez avoir au moins 4000 unités internationales (UI) de vitamine D chaque jour.Il est presque dix fois la quantité de vitamine D recommandé sur une base quotidienne.Toutefois, l'étude a révélé que les femmes enceintes qui prennent ladite quantité de vitamine D sur une base quotidienne ne développent pas d'effets secondaires.En fait, ils étaient à une chance presque 50 pour cent moins d'avoir des carences liées à la grossesse ou de complications à la naissance de la vitamine D.

combien de vitamine D dont vous avez besoin sur une base quotidienne pendant que vous êtes enceinte est une question de santé et la situation individuelle.Votre médecin saura tout sur vos antécédents médicaux ainsi que la santé de votre grossesse.Il est important que avant de prendre les chiffres mentionnés ci-dessous, vous avez un mot avec votre médecin et de ne procéder qu'ensuite.

Voici un rapide coup d'oeil à la quantité de vitamine D dont vous auriez besoin pendant que vous êtes enceinte:

  • Selon l'Académie nationale des sciences, vous devriez avoir au moins 200 UI ou 5 microgrammes de vitamine D sur une base quotidienne.
  • Votre corps fait son vitamine D lorsque vous sortez au soleil.Réguler votre apport en vitamine D.Si vous vivez dans un climat tropical, vous ne pourriez pas besoin de suppléments en vitamine D.Inversement, si vous séjournez dans un endroit sans soleil, vous pourriez avoir besoin d'avoir des suppléments tous les jours.
  • Selon certains experts, si le montant ne suffit pas, et en fonction de la santé de votre grossesse et de certains autres facteurs, vous pourriez avoir besoin de plus (2).

sources de vitamine D:

Comme avec tout ce que vous mangez, boire ou faire lorsque vous êtes enceinte, avant de procéder à avoir l'un des aliments suivants, assurez-vous de prendre l'approbation de votre médecin pour la même.Voici une liste des aliments qui vous aideront à obtenir la quantité nécessaire de vitamine D que vous avez besoin: poissons

  • gras comme le saumon, le thon, le poisson-chat, les sardines et le maquereau.
  • fromage.Jaunes
  • œuf.
  • aliments qui sont enrichis de vitamine D. Certains exemples incluent les jus enrichis de fruits frais, lait enrichi, lait écrémé et le lait enrichi de soya enrichies, les produits laitiers enrichis et les céréales fortifiées même.
  • fortifié Margarine.

Vous avez besoin de consommer des suppléments de vitamine D pendant que vous êtes enceinte?

Votre médecin sera la bonne personne pour vous dire si vous devez prendre des suppléments de vitamine D pendant la grossesse.Si votre médecin estime qu'il est nécessaire, elle peut vous demander de consommer un supplément quotidien qui contient 10 mcg de vitamine D. Votre médecin pourrait vous demander de consommer des suppléments de vitamine D pendant la grossesse et pendant l'allaitement ainsi.

Il ya certaines situations où vous pourriez être sujettes à une carence de vitamine D. Voici quelques cas où vous pourriez avoir besoin d'un supplément pour compenser le manque de lui:

  • Si vous êtes de l'Asie du Sud,Moyen-Orient, caribéenne ou africaine.
  • Si vous ne recevez pas une trop grande exposition au soleil et sont la plupart du temps à la maison.Vous pouvez également être une carence en vitamine D si vous couvrez-vous toujours en place tout en sortir ou d'utiliser un lot de crème écran solaire.
  • Vous pouvez manquer de vitamine D si vous ne mangez pas régulièrement des aliments qui sont une bonne source de la lumière du soleil en vitamine.Certains aliments que vous devriez régulièrement inclure dans votre alimentation sont la viande, le poisson et les oeufs huileuse, et les aliments mentionnés ci-dessus.
  • Si vous avez un indice de masse corporelle (IMC) de 30 ou plus.

combien de vitamine D pendant la grossesse vous avez besoin dépendra de divers facteurs, alors assurez-vous que vous parlez à votre médecin à ce sujet.

Comment avez-vous remplir l'exigence de votre corps de vitamine D pendant que vous étiez enceinte?Partagez vos conseils ici.