April
11
23:01
Tout petit // Aliments

6 fer essentielle riche Foods pour votre enfant

Aliments riches en fer

Image: Shutterstock

ce que votre enfant se lasse facilement?At-il garder contracter des infections?Craignez-vous qu'il va tourner anémique en raison d'un manque de fer?

Si vous vous trouvez hochant la tête le long de l'une quelconque des questions posées ci-dessus, vous pouvez lire ce post.Ici, nous regardons ce que les symptômes mentionnés ci-dessus pourraient conduire à et pourquoi le fer est nécessaire pour votre enfant.

Quel est le fer?

fer est un nutriment essentiel et un minéral important et est important pour de nombreuses fonctions corporelles.Stimule la production de fer de l'hémoglobine.L'hémoglobine est une substance trouvée dans les globules rouges (hématies) et est responsable de transporter l'oxygène aux différents organes dans le corps.Ainsi, le fer est responsable de la bonne oxygénation du corps.[1]

dose recommandée de fer pour les tout-petits?

Habituellement, la plupart des enfants en bas âge a besoin au moins de 7 milligrammes de fer par jour:

  • 4-8 ans les enfants ont besoin de dix milligrammes de fer par jour.
  • 9-13 ans les enfants ont besoin de huit milligrammes de fer par jour.[2]

[Lire: collations nutritives pour les bambins ]

manque de fer:

Si votre enfant ne consomme pas une quantité prédéterminée de fer, il peut développer enrichie de fer carence-anémie.L'anémie est un manque d'hémoglobine, ce qui se traduit par un manque d'oxygène dans le sang.L'anémie peut causer de la fatigue, de réduire l'immunité et entraîner d'autres complications.[3]

Causes de la carence en fer:

Mis à part un manque de fer dans le régime alimentaire, d'autres raisons de la carence en fer comprennent:

  • consommer beaucoup de produits laitiers y compris le lait, le lait caillé ou du fromage peut conduire à une carence en fer.Ces aliments sont bourrés de calories, qui remplissent le ventre de votre enfant et ne laissent pas de place pour les aliments riches en fer.
  • consommation de produits laitiers peut conduire à l'absorption du fer réduite.Donc, même si votre enfant consomme de l'apport alimentaire recommandé de fer, plus de lait dans son alimentation signifie qu'il ne reçoit pas suffisamment de fer.

[Lire: haute teneur en calories aliments pour votre Picky Toddler ]

Types Of Aliments riches en fer pour les bambins:

aliments riches en fer pour les tout-petits se répartissent en deux catégories: 1.

fer hémique Foods:

sources alimentaires d'origine animale, qui sont riches en fer, sont connus comme le fer hémique Foods.Le corps humain absorbe le fer hémique plus rapide que le fer non hémique.

2. fer non hémique Foods: les sources de nourriture à base de plantes

, qui sont riches en fer, sont appelés aliments riches en fer non hémique.Vous devez lier ces aliments en vitamine C des aliments riches ou des aliments hème de fer.

Aliments riches en fer pour les bambins:

Voici une liste des aliments riches en fer pour les tout-petits, ici, que vous pouvez inclure dans vos tout-petits repas pour assurer qu'il répond à la quantité recommandée quotidiennement pour le fer.[5]

Heme Foods:

Certains des aliments riches en fer hémique comprennent:

1. Viande:

  • Red Meat & amp;Oeufs
  • boeuf / Ham / porc / agneau / veau
  • Turquie
  • poulet / Volaille
  • séché
  • de boeuf
  • foie
  • Liverwurst
  • oeufs

2. Sea-alimentaire:

  • crevettes
  • Pétoncles
  • Palourdes
  • thon
  • Huîtres
  • Haddock
  • Sardines
  • Maquereau

[Lire: aliments sains pour les bambins ]

non hémique Foods: les aliments riches

listés ici sont végétal mieux à base de ferpour les bambins, qui vous avez besoin de combiner avec de la vitamine C riches ou hème alimentaire de fer pour l'absorption prêt.

3. légumes: pommes de terre

  • épinards
  • Peas
  • douces haricots
  • cordes
  • Brocoli
  • Collards
  • feuilles de betteraves

4. Céréales & amp;Pains:

  • pain blanc (enrichi)
  • Pasta
  • entier
  • de pain de blé articles
  • alimentaires en
  • de blé
  • Bran, avoine ou maïs céréales
  • pain de seigle
  • Brown et riz blanc

5. Fruits:

  • Fraises
  • Raisins
  • pastèque
  • figues sèches ou les dates
  • naturelle de
  • - séchés ou
  • naturelle
  • pruneaux ou de jus
  • abricots secs et les pêches
Prune

6. haricots et d'autres aliments:

  • Tofu
  • Tous les types de haricots (rein, blanc, pois chiches, ou, même en conserve) produits
  • Tous tomate [sous quelque forme que disent purée, sauce]
  • pois et les haricots secs
  • Lentilles
  • sirop de maïs et de sirop d'érable

Nourrissez votre bébé ces aliments afin d'assurer qu'il obtient sa dose quotidienne de fer.Parlez-nous de votre recette riche en fer favori que vous faites pour votre enfant ici.Nos lecteurs aimeraient entendre parler de vous.

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