April
13
23:01
Tout petit // Aliments

Top 10 des aliments sains pour votre enfant

Aliments sains pour votre enfant

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est votre bambin-il difficile?Vous essayez toujours de vous assurer que vous préparez des repas sains pour votre enfant?Vous inquiétez-vous ce que votre enfant doit manger sur une base régulière?

Si vous êtes une maman inquiète, nous sommes là pour vous aider.Lisez la suite pour savoir sur certains aliments pour tout-petits en bonne santé qui sont must pour être inclus dans la liste.

Top 10 des aliments sains pour les bambins de manger:

Voici dix idées de super aliment sain pour les tout-petits:

1. Fruits:

Fruits

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essayer d'inclure autant de fruits colorés dans l'alimentation de votre enfant que vous pouvez [1].

  • fruits contiennent très peu de quantités de calories et de graisses, mais sont une bonne source de sucres naturels, de vitamines et de fibres.Tout cela est très important pour la santé globale de votre bambin.
  • Le soluble fibres alimentaires présentes dans les fruits contribue à maintenir les niveaux de cholestérol dans
    le contrôle.Il sera également prévenir l'obésité chez votre enfant.Fibre aidera également dans le système digestif de votre enfant et de garder la selle lisse et régulière.
  • fruits qui contiennent de la vitamine C aidera le développement immunitaire de votre enfant.
  • vitamine A présente si les fruits sont bons pour les yeux et le fer de votre enfant aidera à prévenir l'anémie.

[Lire: haute teneur en calories aliments pour votre Picky Toddler ]

2. Légumes:

Légumes

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inclure des légumes frais et colorés dans l'alimentation de votre enfant[2].

  • légumes contiennent des fibres et de protéines qui va garder votre bébé complet pour de plus longues périodes.La fibre aidera également à aider dans le système digestif de votre enfant et de garder l'intestin lisse et régulière.
  • légumes contiennent des glucides sains et sont bonnes pour la santé globale.
  • Les phytonutriments présents dans les légumes aident à stimuler l'immunité de votre bambin.

[Lire: Recettes de légumes pour les bambins ]

3. Nuts:

Noix

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Assurez-vous que vous parlez au médecin de votre enfant avant de donner des noix.Il aidera à prévenir toute apparition d'allergies aux noix [3].

  • noix sont pleines d'acides gras mono-insaturés qui aident à garder le mauvais cholestérol dans le contrôle et augmenter le bon cholestérol.
  • Les noix sont riches en vitamines, minéraux, calcium, fer, le manganèse, le zinc et le sélénium, qui sont tous très bon pour la santé globale de votre bambin.

4. Peanut Butter:

Beurre De Cacahuète

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Chaque fois que vous étalez le beurre d'arachide sur le pain grillé de votre enfant, vous êtes la propagation de la santé [4].Beurre

  • arachide contient des vitamines et des nutriments qui aident à répondre aux besoins d'exigences quotidiennes de votre bambin.
  • beurre d'arachide
  • est chargé avec des vitamines A et E, de calcium, de l'acide folique, du zinc, de fer, de fibres et de magnésium.
  • Il contient également une bonne quantité d'acides gras monoinsaturés qui sont bons pour la santé du cœur.

[Lire: délicieux petit déjeuner Recettes Pour les tout-petits ]

5. Poisson:

Poisson

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poissons contiennent certains des plus hauts éléments nutritifs dont votre enfant peut bénéficier de.Cependant, assurez-vous que votre enfant mange du poisson qui est faible en teneur en mercure [5].Poissons

  • Manger est très bon pour le cœur et les yeux.Certaines études établissent un lien aussi manger du poisson à des niveaux de mémoire et un QI plus élevé.
  • Manger du poisson sur une base régulière est bon pour les yeux, la peau et les cheveux de votre enfant aussi.
  • poisson est également riche en protéines et en graisses saines.

[Lire: collations nutritives Pour les tout-petits ]

6. Fromage:

Fromage

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fromage est un complément sain et délicieux repas à la plaque [de votre enfant6].

  • fromage contient une dose élevée de calcium, phosphore, protéines, de zinc et les vitamines A et B12.
  • La protéine dans le fromage fournit le corps de votre enfant avec des blocs de construction essentiels pour développer des muscles forts.

7. Grains entiers:

Grains entiers

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Cette nourriture saine particulier pour les tout-petits ne peut pas être ignorée.Essayer d'inclure des grains entiers autant dans le régime alimentaire de votre enfant que possible [7].

  • grains sont une riche source de fibres qui aide à maintenir un bon système digestif et prévenir la constipation.
  • grains contiennent un grand nombre de nutriments comme le magnésium, le sélénium, le fer, l'acide folique, la niacine et plus encore.Grains
  • alimentaires abaisse le taux de cholestérol dans le sang de votre enfant.Il contribue également à prévenir le diabète et les problèmes cardiaques plus tard.

8. Haricots:

Haricots

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Si votre enfant aime les haricots, vous avez de la chance![8]

  • plupart des éléments nutritifs présents dans la plupart des fruits et légumes sont également trouvés dans les haricots.Haricots
  • contiennent des antioxydants qui protègent les cellules dans le corps de votre enfant.Il est bon pour le cœur de votre tout-petit et prévient le cancer dans les années ultérieures.Haricots
  • sont aussi plein de protéines et de fibres avec divers minéraux, comme l'acide folique, zinc, fer et potassium.

9. soufflé Popcorn:

Air-maïs soufflé

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Vous ne cherchez plus à ce bain de pop-corn avec la haine [9].

  • experts suggèrent que popcorns contiennent plus d'antioxydants que l'apport d'une journée complète de fruits et légumes.
  • Popcorn est riche en fibres et aider le système digestif de votre bambin.
  • manger du maïs soufflé peut aussi prévenir la constipation.

10. Eau et Jus Frais:

Eau et frais Jus

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Même si elle est techniquement pas un aliment, votre enfant devrait avoir suffisamment d'eau chaque jour [10].

  • eau aide à maintenir l'équilibre des fluides corporels dans votre bambin.
  • l'eau potable et les liquides seront fournir de l'énergie aux muscles de votre bambin.
  • Il est bon de maintenir la santé de la peau et les cheveux de votre enfant.

Les dix aliments mentionnés ici sont bonnes pour le développement global de votre enfant.Assurez-vous d'inclure autant que possible dans l'alimentation régulière de votre bambin.Parler au médecin avant d'introduire une nouvelle nourriture pour éviter des réactions allergiques.

À quel âge avez-vous introduit ces aliments sains pour les tout-petits?Est-ce que votre enfant mange eux sans faire d'histoires?Comment ne masque que vous certains aliments afin d'assurer à votre enfant les mange?Ne partager vos expériences et conseils ici.

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