April
06
23:00
Enfant // Aliments

Top 10 des courgettes (courgettes) Recettes pour les enfants

courgettes-recettes-pour-enfants

Image: Shutterstock

Êtes-vous trouver qu'il est difficile de faire de votre enfant mange sa portion quotidienne de légumes?Etes-vous inquiet que ses habitudes alimentaires difficiles peuvent conduire à des carences nutritionnelles et de santé problèmes?Eh bien, si vous pouvez rapporter à des situations ci-dessus, alors ce poste sera sûrement de vous aider.

courgette est un légume polyvalent.Vous pouvez faire sauter, griller ou cuire pour un petit déjeuner sain, le déjeuner et le dîner.Voici dix sains et délicieux recettes de courgettes facile pour les enfants, qui sont faciles à préparer.

1. Courgettes farcies:

Courgettes farcies

Image: Shutterstock

Vous aurez besoin de:

  • 4 grandes courgettes
  • 1 cuillère à soupe debeurre
  • 1 oignon haché
  • Une pincée de poudre de cari
  • ½ tasse de parmesan
  • Cheese
  • 1 cuillerée à soupe de crème sure
  • ⅛ c de paprika fumé
  • ⅛cs de graines de cumin
  • sel et poivre au goût
  • 1 tomate, l'huile hachées
  • 2 c Olive

Comment:

  1. Slice et cavalières les courgettes.Ne jetez pas les bateaux de courgettes.
  1. Cuire la pulpe des courgettes et l'oignon dans le beurre.
  1. Maintenant, ajoutez le paprika fumé, la poudre de curry et graines de cumin.Cuire une minute.
  1. Transférer le mélange dans un bol et ajouter la crème sure à elle.
  1. Puis ajouter la tomate et remuez bien.
  1. Assaisonner avec le sel et le poivre.
  1. Remplissez les bateaux de courgettes avec le mélange et saupoudrer du parmesan dessus.
  1. Verser un peu d'huile d'olive et faites cuire au four pendant 30 minutes.

[Lire: Tofu Recettes pour les enfants ]

2. courgettes Beignets:

Beignets de courgettes

image: Shutterstock

Vous aurez besoin de:

  • 1 ½ livresde courgette râpée
  • 1 c de sel
  • 1 oeuf
  • ¼ de tasse de farine tout usage
  • 1 c de fécule de maïs
  • 2 gousses d'ail finement hachée
  • frais poudre de poivre noir
  • ¼ tasse d'huile de canola

Comment:

  1. Ajouter sel courgettes râpées et le lieu sur un évier pour les égoutter.Puis transférer les courgettes à un torchon propre pour qu'il absorbe l'excès d'eau.
  1. Transférez les courgettes dans un grand bol et ajouter la fécule de maïs, œufs, la farine, l'ail et la poudre de piment.
  1. Faire de petits disques du mélange courgettes.Huile
  1. dans une poêle et faire frire les beignets de courgettes peu profonde jusqu'à coloration dorée.

3. Double Chocolat Gâteau de courgettes:

Double Chocolat Gâteau de courgettes

Image: Shutterstock

Vous aurez besoin de:

  • 2 gros œufs
  • ⅓ tasse de miel
  • ½ tasse d'huile végétale
  • ½ tasse de
  • de sucre brun
  • 1 c d'extrait de vanille
  • 1 c de sel
  • ½ cuillerée à soupe de bicarbonate de soude
  • ½ cuillerée à soupe de bicarbonatepoudre
  • ⅓ tasse de poudre de bicarbonate de cacao
  • 1⅔ tasse de farine tout usage
  • 2 tasses déchiquetés, courgettes non pelées
  • 1 tasse de pépites de chocolat

Comment:

  1. Préchauffer le four à 350 degrés F.
  1. Ajouter les œufs, le miel, l'huile, la vanille et le sucre dans un bol.Bien mélanger.
  1. Puis tamiser dans le bicarbonate de soude, levure chimique, la poudre de cacao, le sel et la farine.Bien mélanger.
  1. Ajouter les courgettes et les pépites de chocolat.
  1. Verser le mélange dans un moule et cuire au four pendant 35 minutes.
  1. Retirer le gâteau du four et le laisser refroidir avant de servir.

[Lire: aubergine Recettes pour les enfants ]

4. courgettes Crêpes:

Zucchini Crêpes

image: Shutterstock

Vous aurez besoin de:

  • ½ tasse defarine de blé entier
  • ¼ c de sel
  • ½ tasse de farine tout usage
  • ½ cuillerée à soupe de bicarbonate de soude
  • 1 c de
  • de sucre brun
  • 2 oeufs
  • 1 c de cannelle en poudre
  • ⅛ c de poudre de noix de muscade
  • 2 c de
  • de lait
  • 2 cs d'huile d'
  • ½ c d'extrait de vanille
  • 2 c de yogourt
  • 2 tasses de courgettes râpées

Comment:

  1. Mix bicarbonate de soude, la farine, la cannelle en poudre, et de la poudre de noix de muscade dans un bol.
  1. Mélanger le sucre, le lait, le sel, les œufs, l'huile, le yogourt et la vanille dans un autre bol.Ajouter les courgettes et mélangez bien.
  1. Maintenant mélanger le contenu des deux bols ensemble.
  1. Chauffer une poêle et pulvériser un peu d'huile.
  1. Passez le mélange sur le plateau et cuire quelques minutes.Retourner et cuire jusqu'à ce que doré.

5. fromage Bâtonnets de courgette:

Sticks Cheesy courgettes

Image: Shutterstock

vous aurez besoin:

  • 8 cordes bâtonnets de fromage
  • 2 Les courgettes moyennes, en tranchesen rubans minces
  • ½ tasse de chapelure assaisonnée
  • ½ tasse de Panko miettes
  • 2 oeufs
  • 1 c de l'eau
  • 1 cs d'huile d'olive

CommentPour:

  1. Wrap chacun le bâton de fromage de corde avec des rubans de courgettes et de le mettre de côté.Oeuf
  1. Mix et de l'eau dans un bol.Mélanger la chapelure panko et dans un autre bol.
  1. Trempez les bâtonnets de fromage de courgettes dans le mélange d'oeuf puis dans le mélange de chapelure.
  1. place sur la feuille de cuisson et badigeonner avec un peu d'huile.
  1. Cuire jusqu'à ce que le fromage commence à fondre.

6. courgettes Bites:

Zucchini Bites

image: Shutterstock

vous aurez besoin:

  • 2 tasses de courgettes, râpé tasse
  • ½ d'oignon
  • 2 oeufs
  • ½ tasse de fromage cheddar
  • 1 gousse d'ail émincée tasse
  • ½ de Panko miettes
  • ½ c de sel
  • ¼ c de poivre

Comment:

  1. Ajouter tous les ingrédients dans un bol et bien mélanger.
  1. maintenant ramasser les mélange dans un bac à muffins et cuire jusqu'à ce qu'il devienne brun.

[Lire: Bean Recettes pour les enfants ]

7. Bâtonnets de courgette:

Bâtonnets de courgette

Image: Shutterstock

vous aurez besoin:

  • 3 Les courgettes moyennes, couper en bâtonnets
  • ½ tasse de chapelure italienne
  • 2 c de parmesan
  • ¼ c de poudre d'ail
  • ½ tasse de lait
  • 1 tasse de sauce marinara

Comment: fromage

  1. Mix, chapelure et la poudre d'ail dans un bol.
  1. Trempez les bâtonnets de courgette dans le lait et puis les enrober avec le mélange de chapelure.
  1. Cuire jusqu'à ce que les bâtons tour de couleur brune.
  1. Servir avec la sauce marinara.

8. Zucchini Salad:

Salade de courgettes

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vous aurez besoin:

  • 900 g de courgettes
  • 2 cs d'huile d'olive
  • ¼ tasse de oignon haché
  • rouge
  • 1 cuillerée à soupe de jus de citron frais
  • Zeste d'un
  • de citron
  • sel casher et de la poudre de poivre noir frais au goût
  • ¼ tasse de fromage parmesan râpé

Comment:

  1. Shave les courgettes en longs rubans dans un grand bol.Ajouter l'oignon et bien mélanger.
  1. Fouetter ensemble le jus de citron, le zeste de citron, l'huile d'olive, le sel et le poivre dans un petit bol.Verser la vinaigrette sur les légumes.
  1. Réfrigérer pendant deux heures.
  1. Garnir de fromage râpé et servir.

9. courgettes Tarte:

Zucchini Tart

Image: Shutterstock

vous aurez besoin:

  • 1 feuille de pâte feuilletée
  • 2 courgettes, tranchés
  • 3/4 tasse de fromage ricotta
  • 1 tasse de fromage mozzarella, râpé
  • Zeste et jus de 1 citron
  • sel casher et de la poudre de poivre noir frais au goût

Comment:

  1. Etalez les feuilles Les pâtisseries et les déposer sur une plaque à pâtisserie de mat bordée.Piquer avec une fourchette et faire cuire pendant dix minutes.
  1. Mélanger le fromage et jus de citron.Etalez sur la feuille de pâte et ajouter les tranches de courgettes sur le dessus.
  1. saupoudrer de sel, le poivre et le zeste de citron sur la tarte.
  1. Cuire jusqu'à ce que le fromage soit fondu.

[Lire: Avantages de Garcinia Cambogia For Kids ]

10. Zucchini Brownie:

Zucchini Brownie

Image: Shutterstock

vous aurez besoin:

  • 4c de beurre
  • 1 tasse de courgettes râpées
  • 1 cuillerée à soupe de vanille
  • 3/4 tasse de sucre
  • ¼ de tasse de poudre de cacao
  • 1 tasse de farine tout usage
  • ½ c de sel
  • 1½ tasse de pépites de chocolat
  • 3/4 cuillerée à soupe de poudre à pâte
  • 1/3 tasse de noix de Grenoble hachées

Comment:

  1. Utiliser un mélangeur électrique, battre le sucre, la vanille et le beurre jusqu'à consistance lisse.
  1. maintenant ajouter la poudre à pâte, la poudre de cacao, la farine et le sel.
  1. Ajouter les noix et les courgettes râpées.Plier le mélange.
  1. étaler le mélange sur une plaque de cuisson et cuire au four pendant 30 minutes.
  1. Ajouter les pépites de chocolat et faites cuire pendant encore trois minutes.
  1. Laissez le brownie refroidir avant de servir.

Que votre enfant a soif pour un gâteau au chocolat ou une tarte au fromage, ces recettes sont sûrs de prendre soin de ses papilles d'une manière saine.

Lequel de ces recettes de courgettes facile pour les enfants Avez-vous apprécié la préparation le plus?Partagez votre recette préférée courgettes pour les enfants avec nous dans la section des commentaires.

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