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09
23:00
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10 essentielles riches en fibres alimentaires pour soigner la constipation Dans vos enfants

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Image: Shutterstock

constipation est fréquente chez les enfants (et les adultes).En tant que parent, vous êtes un tour de garde pour tous les autres bonnes habitudes à vos enfants, si elle tombe sur vous pour inculquer de bonnes habitudes alimentaires dans vos enfants.

Fibre est l'un des principaux agents nutritifs dans les aliments que le corps humain a besoin pour digérer et débusquer tout ce qui est consommé, d'une manière indolore.Si l'apport en fibres est moins, alors la constipation est le résultat.Dans une société où trop d'importance dans les médias est donnée aux collations malsaines comme les croustilles et des chocolats, il est vital pour un adulte responsable de choisir des aliments riches en fibres pour leur famille.

Top 10 des riches Fiber Foods Pour les enfants souffrant de constipation:

il peut sembler difficile au début, mais les avantages à long terme dépassent de loin toute léger inconfort que vous ou vos enfants pourriez ressentir, sevrage des aliments malsain

s et le passage àriche en fibres nutrition.Voici nos dix meilleures suggestions d'inclure des aliments riches en fibres pour les enfants de la constipation dans leur alimentation quotidienne!

[Lire: Foods pour aider à la constipation chez les enfants ]

1. Shift pour du blé:

Si votre enfant est utilisé pour les pâtes ordinaires, le mélanger avec du blé.Craquelins Pâtes de blé sont bons pour grignoter.Pour un changement, faire des sandwichs de biscuits avec une très fine couche de beurre d'arachide sur eux.Un sandwich au pain de blé entier permettra de réduire la lenteur causé par ailleurs de pain blanc ordinaire.Procurez-vous un «pain de seigle 'si vous repérez un.Il est Fibre trempé!

2. Céréales pour petit déjeuner:

ramasser ce multigrains cookie plutôt choco-puce.Servir un bol de gruau au lieu de flocons de maïs.Look out pour 'son' et 'de blé entier »sur l'étiquette des paquets de céréales.Servir muesli pour le petit déjeuner.Vous pouvez jeter dans un fruit de la saison.enrober la viande, du poulet ou du poisson avec les flocons de son ou de chapelure de blé au lieu de la farine blanche ou de la farine raffinée.

3. papaye et les fruits avec la peau «comestibles»:

papaye est un laxatif incroyable.Ce fruit a aussi de la vitamine A pour les yeux qui regardent beaucoup la télévision.Tous les fruits avec la peau comestible est un concentré de fibres.Trancher les pommes, les poires ou les pêches en bandes très minces et presser leur jus, de sorte que vous ne devez pas contrainte.Une raison simple que la peau se coince entre les dents, nous peler la source même de la fibre.Laissez la peau soit!

4. Haricots :

rouler dans une enveloppe ou de la purée à une soupe.Ajouté à des pâtes ou une salade, les haricots sont riches en fibres et riche en protéines.Les pois chiches, haricots rouges, noirs beans- tous sont bons;assurez-vous de les faire cuire très doux.Pour une touche gastronomique, les réduire en purée dans un mélangeur, ajouter un peu de tahini (pâte de graines de sésame) et faire votre propre plongeon Méditerranée.Enseignez à votre enfant à collation saine par trempage crudités dans ce hoummos maison!

5. Brown Rice:

Tenir à l'écart ce pack de riz blanc, qui a le pourcentage de fibres de tous les grains plus bas.Optez pour le riz brun, qui a plus de fibres et est plus sain tout autour.Il prend un petit peu plus de temps pour cuisiner, mais il vaut la peine d'attendre!Vous pouvez également acheter du riz brun traitée qui cuit plus rapidement.Si votre famille ne peut tout simplement pas supporter de manger du riz brun, riz brun choisir Basmati , qui est plus mince et un peu plus savoureux.

[Lire: remèdes maison pour la constipation chez les enfants ]

6. Green Peas:

Que ce soit des petits pois frais ou surgelés vert sont plein de fibres.Une soupe de pois vert avec une pincée de poivre et de sel va faire des merveilles à votre enfant.Les carottes et les épinards sont une autre option pour la soupe.Une patate douce cuite au four ou cuit avec la peau est moins connu sur le menu du dîner, mais tout aussi délicieux.Essaie.

7. séchées Nuts:

Si la constipation est le moteur de vos noix de gosse, puis une poignée de noix est ce qui va venir à votre secours!Raisins, les amandes, séchées figs- les faire au moment de la collation ou les ajouter à céréales au petit déjeuner.Pour se faufiler dans certains calcium long, ajouter les graines de sésame à remplir des enveloppes.Assurez chutney (un type de condiment), de noix pour un petit déjeuner sud de l'Inde ou de saupoudrer quelques-uns sur blé entier paratha (pain plat indien).Cette méthode est recommandée pour les enfants de plus de 4 ans.

8. Popcorn:

Popcorn est un autre des aliments riches en fibres pour les enfants de la constipation à la place de frites glucides lourd ou les croustilles.Si vous avez un four à micro-ondes, il est très facile de faire du pop-corn à la maison.Mais un mot d'avertissement: Gardez la quantité au minimum.Couper le beurre et le fromage, et le garder simple et clair.Haricots

9. soja: lait

soja est fortement recommandé pour les enfants et les adultes, car il a les mêmes qualités présentes dans le lait ordinaire moins la graisse et le lactose.Pour les jeunes intolérants au lactose et de la famille aimante végétalien, cela est une source d'émission de dieu de calcium et de fibres.Le soja peut être ajouté sous forme de morceaux ou de granules à garnitures.Si votre enfant refuse de boire du lait de soja, tofu peut échanger avec paneer (fromage cottage) dans un remplissage.

10. Germes:

En plus d'être un aliment de fibres, germes ont complexe de la vitamine B et la vitamine C, qui sont boosters d'immunité.Le plus vous les faire germer, le plus nutritif ils seront.Il est un irritant de la gorge, si.Donc, faire sauter ou bouillir les choux avant utilisation.Sauf si vous voulez tout le monde pour finir de compensation de leur gorge sans raison!
Nous espérons que vous êtes maintenant bien équipés pour lutter contre la constipation ou des problèmes de fibres déficient dans votre famille.Le changement devrait être SSS - lente, régulière et petites dans la partie.Une fois cela fait, ne pas aller trop loin;excès de mal.Choisissez votre nourriture à bon escient et vous aurez une autre bonne habitude niché dans votre enfant et les adultes gais aussi!

Ne pas oublier de partager vos idées sur aliments riches en fibres pour les enfants souffrant de constipation dans la section commentaire ci-dessous:

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