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23:01
Enfant // Aliments

Top 5 des super aliments pour renforcer l'immunité de votre enfant

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Image: Shutterstock

Avez-vous un mangeur pointilleux à portée de main et vous êtes toujours inquiet au sujet de son état de santé et la nutrition de votre enfant?Avez-vous essayé introduire de nouveaux aliments, mais rien ne semble pour gagner la faveur avec votre enfant?Etes-vous inquiet que les mauvaises habitudes alimentaires peuvent réduire l'immunité de votre enfant et lui faire sujettes à des maladies?

Si vous êtes préoccupé par l'immunité de votre enfant, essayez d'ajouter les super-aliments nous recommandons aux plans de repas de votre enfant aujourd'hui.Lisez la suite pour connaître les cinq meilleurs aliments stimulant immunitaire pour les enfants.

Cinq super aliments qui stimulent le système immunitaire des enfants:

Si vous faites vos enfants de manger les bons aliments est un défi, essayer ces aliments de puissance emballé mentionnées ci-dessous qui permettra d'accroître l'immunité de votre enfant et aussi émoustiller ses papilles.Alternativement, vous pouvez toujours se

faufiler entre eux dans son plat préféré.Allez-y et consultez meilleur stimulant du système immunitaire pour les enfants:

1. L'ail: L'ail est

un must-have pour votre enfant pour stimuler son immunité et le protéger de la menace de complications cardio-vasculaires et le cancer [1]

.
  • ail a antiviral ainsi que des propriétés anti-bactériennes.Il vous aidera à prévenir les infections en stimulant les cellules immunitaires de votre enfant et en augmentant la production d'anticorps.
  • Les composés de soufre dans l'ail aide contrainte lutte oxydatif et l'inflammation non désirée.

Comment: Pour garder les propriétés stimulant immunitaire d'ail intact, ajoutez-le à l'état brut dans les salades et les trempettes.Si vous avez à faire cuire du tout, essayez de l'ajouter au plat à la fin de la cuisson pour éviter la destruction de ses propriétés d'immunité d'amélioration.

2. Yogourt probiotique:

Le yogourt probiotique contient les bonnes bactéries acidophilus et bifidus qui aident à stimuler l'immunité dans vos enfants.[2]

  • Les bactéries vont stimuler la digestion et de l'intestin le mouvement de votre enfant.
  • Les bactéries saines aideront à garder les maux d'estomac à la baie.

Comment: Si votre enfant aime le yaourt acidulé servir à lui plaine.Vous pouvez également utiliser le yogourt pour préparer un verre de boisson fouettée pour votre enfant, ou de servir comme trempette avec un assortiment de fruits frais.Vous pouvez aussi faire un délicieux yogourt régal en ajoutant quelques amandes grillées et sauce au chocolat sur le dessus.

3. Petits fruits:

baies comme les fraises [3], les bleuets [4], et les framboises [5], sont une excellente source de vitamines et de minéraux qui permettront d'améliorer l'immunité de votre enfant.

  • Les différentes couleurs de baies indiquer le montant élevé de l'anthocyanine qu'ils contiennent.L'anthocyanine est un antioxydant très puissant qui va protéger votre enfant contre les maladies courantes.
  • baies sont aussi une riche source de vitamine C qui va grandement améliorer l'immunité de votre enfant et réduit ses chances d'attraper des infections facilement.
  • Saviez-vous que les baies d'açai contiennent des antioxydants 42 fois plus que les bleuets?

Comment: Laissez votre enfant casse-croûte sur un bol plein de baies.Ajouter les baies dans les smoothies, des salades de fruits ou des salades régulières ainsi que de l'avoine ou bouillies pour le petit déjeuner.

4. Brocoli:

brocoli est un entrepôt de la vitamine C, la vitamine K, le chrome et l'acide folique qui aidera à stimuler l'immunité de votre enfant naturellement.[4]

  • Faire brocoli une partie régulière de l'alimentation de votre enfant sera d'assurer qu'il demeure sûr de rhume et la toux commune.
  • Il est une très bonne source de fibres alimentaires, de la vitamine E, du manganèse, du phosphore, du magnésium, de la vitamine B1, la vitamine A, le potassium, le zinc, le calcium, le fer, la niacine et le sélénium et le cuivre.

Comment: Donnez votre enfant bouquets de brocoli cuits ou légumes ajouter le croustillant à ses pâtes.

5. Tomates:

tomates contiennent du lycopène, qui agit comme un booster d'immunité puissante pour votre enfant.[5]

  • Les antioxydants présents dans les tomates rouges seront également aider à protéger vos enfants contre les effets nocifs des radicaux libres.Il favorise la santé cardiovasculaire et empêche l'obésité, le cancer et les maladies neurologiques comme la maladie d'Alzheimer.
  • vitamine C et bêta-carotène dans les tomates vont garder votre enfant protégées contre les infections.

Comment: Ajouter une pincée de tomates pour les salades, les soupes et les trempettes de votre enfant ou de laisser simplement grignoter sur ce légume sain.

Essayez d'ajouter ces aliments de stimuler l'immunité et dans l'alimentation de votre enfant aujourd'hui pour éviter les infections et le garder en bonne santé.

Voulez-vous ajouter d'autres aliments qui stimulent le système immunitaire chez les enfants à la liste ci-dessus?Quels immunitaire appoint pour enfants avez-vous préféré?Partagez vos suggestions dans la section des commentaires ci-dessous.

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