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12
23:01
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5 Must-Have Foods énergie pour votre enfant

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Image: Shutterstock

Est votre enfant hyperactif tourne toujours autour de la maison et de créer un chahut?Craignez-vous que faire trop d'activités peut lui faire épuisée et terne?Avez-vous essayé de chercher des superaliments qui vont dynamiser ses niveaux d'énergie?Eh bien, si vous pouvez rapporter à des situations ci-dessus lecture de ce post est un must!

enfants ces jours-ci ont besoin de cette dose supplémentaire d'énergie pour faire face à la pression croissante académique, passe-temps interminable et classes sportives.Si vous êtes à la recherche pour certains aliments sains et de puissance-emballé à ajouter à plans de repas de votre enfant, ne vous inquiétez plus!Allez-y et donner ce poste une lecture!

Cinq Must-Have Energy Foods For Kids:

Voici notre sélection des meilleurs aliments de haute énergie pour les enfants qui vont aider à stimuler les niveaux d'énergie:

1. Gruau:

Gruau est un entrepôt de fibres alimentaires, le manganèse, le phosphore, le cuivre, la biotine, la

vitamine B1, le magnésium, le chrome, le zinc, et des protéines.Consommer pour le petit déjeuner tous les jours permet de garder les niveaux d'énergie de votre enfant élevé pendant des heures sur la fin.[1]

  • laisser aller de l'avoine pré-emballés et plutôt essayer de donner à votre enfant la nouvelle version laminée.
  • Vous pouvez faire cuire en un tournemain dans le micro-ondes ou à la poêle.
  • Ajouter le miel frais, beurre et de fruits fraîchement coupés et de noix grillées pour en faire un petit-déjeuner d'alimentation saine.Pour améliorer son goût, vous pouvez ajouter une pincée de cannelle ou de la cardamome en poudre trop.

La bonne chose à propos de l'avoine est que vous pouvez aussi ajouter facilement à d'autres plats.Essayez d'ajouter l'avoine au pain français de votre enfant pour lui donner un goût croquant.Vous pouvez également ajouter à omelettes et autres plats.

[Lire: meilleurs aliments nutritifs For Kids ]

2. Les œufs:

encourager votre enfant à manger des oeufs sur une base quotidienne va prendre soin de sa protéine, vitamine A, vitamine D, vitamine B2, vitamine B12,l'acide folique et pantothénique, de phosphore et de besoins en fer.Les protéines sont essentielles pour aider à construire les muscles de votre enfant et de lui garder une sensation de satiété.[2]

  • œufs sont un aliment polyvalent que vous pouvez faire cuire dans de nombreuses façons différentes.
  • Vous pouvez essayer de servir des œufs sous différentes formes chaque jour pour votre enfant.Si votre enfant aime les œufs, vous pouvez essayer de lui donner les bouillies pour le petit déjeuner.
  • Vous pouvez même faire cuire un lot d'oeufs brouillés avec du beurre et les herbes fraîches.
  • Si votre enfant ne bénéficie pas de manger des oeufs, vous pouvez toujours ajouter ou se faufiler dans d'autres plats, comme les gâteaux, entremets, salades, etc.

[Lire: aliments riches en calories For Kids ]

3. Bananes:

bananes sont une riche source de vitamine B6, de manganèse, vitamine C, de potassium, de fibres alimentaires, de la biotine, et le cuivre.Apport de bananes aide à réguler les niveaux de sucre dans le sang et de l'énergie.Il améliore également les performances athlétiques.[3]

  • Faire bananes un aliment de base dans le menu du petit déjeuner de votre enfant.
  • Vous pouvez encourager votre enfant à avoir le fruit comme il est, ou l'ajouter à des plats différents.Vous pouvez ajouter les bananes coupées en dés dans un bol de flocons d'avoine.Alternativement, vous pouvez également faire un délicieux verre de milk-shake banane pour votre enfant tous les matins.
  • Si votre enfant ne aime pas manger des bananes, vous pouvez aussi congeler un tas et puis le mélanger avec du yogourt et d'autres fruits pour préparer un smoothie crémeux.

[Lire: Recettes organiques For Kids ]

assurances 4. Poisson:

poisson peut ajouter que la dose de graisse saine à l'assiette de votre enfant.Poissons contiennent des oméga-3 acides gras qui aidera à réduire l'hyperactivité de votre enfant, et au lieu de l'aider à mieux se concentrer.Les poissons sont aussi une riche source de vitamine D, le sélénium, l'iode, le magnésium, le fer et le cuivre.[4]

  • Présentez le poisson à vos enfants sous différentes formes comme le poisson frit, des escalopes de poisson, poisson cuit au four, etc.
  • Si votre enfant ne aime pas le goût du poisson, vous pouvez consulter un pédiatre et lui donner du poissonLes suppléments d'huile.

[Lire: Après Snacks école pour les enfants ]

5. Fromage:

La grande quantité de protéines dans le fromage va garder les niveaux d'énergie de votre enfant élevé jusqu'à ce que le prochain repas.[5]

  • La plupart des enfants aiment avoir des tranches de fromage plaine.
  • Vous pouvez également ajouter le fromage à salade ou sandwich préféré de votre enfant.

souvenir pendant les années de croissance de votre enfant a besoin d'une quantité constante d'énergie pour répondre aux diverses exigences de sa journée remplie d'action.Alors pourquoi attendre?Allez-y et inclure les aliments à haute teneur énergétique ci-dessus pour l'alimentation des enfants d'aujourd'hui.

Demandez à un autre aliment énergétique pour les enfants à recommander?Eclairez autres mamans à ce sujet dans la boîte de commentaires ci-dessous.

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