April
11
23:01
Enfant // Santé

4 Services de santé de glucides Pour les enfants

Avantages de glucides Pour les enfants

Image: Shutterstock

glucides obtiennent une mauvaise réputation de nos jours.Personnes conscientes de santé sont en train d'abattre sur les glucides pour perdre du poids et rester en bonne santé.Mais qu'en est-il des enfants?Est-ce qu'ils ont eux aussi besoin de bannir les glucides de leur régime alimentaire?Si vous demandez à Gwyneth Paltrow, ils devraient!

Mais, nous allons entendre ce que les vrais experts ont à dire sur les glucides pour les enfants.

Effectuer les enfants ont besoin de glucides?

Absolument!Les glucides sont la principale source d'énergie pour les enfants et les adultes.Les enfants, en général, devraient obtenir 50-60% de leurs calories des glucides.Malheureusement, les glucides sont aujourd'hui accusés de l'épidémie d'obésité dépasser le monde.Mais la vérité est que tous les aliments contenant des glucides sont mauvais.Le secret est de manger «bons glucides»!

[Lire: Magnésium Aliments riches For Kids ]

__gVirt_NP_NNS_NNPS<__ Avantages

d'hydrates de carbone pour les enfants:

Donc, maintenant nous savons que les enfants ne doivent glucides dans leur alimentation quotidienne.Mais à quoi servent-ils?Voici les principaux avantages de glucides pour les enfants: 1.

source d'énergie:

enfants sont un paquet d'énergie.Ils sont toujours en mouvement.Et donc ils devraient être!Mais pour maintenir ce niveau d'énergie, ils ont besoin de carburant.Les glucides sont le carburant qui peut garder votre enfant va.Lorsque votre enfant mange des aliments riches en glucides, le corps, il se décompose et absorbe dans la circulation sanguine en glucose.Sans assez de glucides, le corps de votre enfant va devenir faible et léthargique.

2. Une aide perdre du poids:

Si votre enfant est en surpoids, une alimentation saine de glucides peut aider à perdre du poids.En effet, les hydrates de carbone sont la seule source de fibres.Et une alimentation riche en fibres permet de garder votre enfant rassasié plus longtemps, empêchant les crises de boulimie et le gain de poids.

[Lire: Avantages de zinc pour les enfants ]

3. maintient la santé cardiaque:

le régime alimentaire des enfants mangent aujourd'hui a fait vulnérables à toutes sortes de maladies.Mais un «bon régime alimentaire carb» peut aider à garder le hale cardiaque et copieux.

4. améliore la digestion:

Assurez-vous que votre enfant a une alimentation riche en glucides pour l'aider à la fonction du système digestif à son meilleur.La teneur en fibres en glucides empêche les problèmes comme la constipation et l'indigestion loin.

Bon Carb Vs.Bad Carb:

Si vous voulez obtenir les avantages de glucides, vous devez ajouter «bons glucides» dans votre alimentation.Mais quels sont exactement les bons glucides?

Il ya deux sortes de glucides - simple et complexe.

1. glucides simples:

Aussi appelé sucres simples, ce genre de carb se trouve en sucres raffinés comme des bonbons.Les glucides simples sont également présents, mais en petites quantités, dans les fruits et légumes.Donc, si votre enfant mange des fruits et légumes, elle devient «bons glucides».Bonbons, d'autre part, sont pleins de «mauvais glucides».

2. glucides complexes:

Vous pouvez obtenir des glucides complexes à partir de produits céréaliers comme le pain, les pâtes et le riz.Comme les glucides simples, glucides complexes peuvent être trop bon et le mauvais.Glucides provenant de grains raffinés comme la farine blanche et le riz blanc sont les «mauvais glucides».Ces sources de glucides donnent rien au corps, mais l'amidon.

Votre enfant a besoin des deux glucides simples et complexes pour être en bonne santé.Mais assurez-vous d'éviter les «mauvais glucides» pour prévenir l'obésité chez votre enfant.Si vous vous interrogez sur ce que les aliments à inclure et d'exclure ce, consultez la liste ci-dessous (1):

bons glucides:

Voici les aliments qui sont une excellente source de glucides bon pour votre enfant: Haricots

  • Squash
  • Gruau
  • Popcorn
  • Sweet Potatoes
  • bananes
  • baies

inclure ces éléments, ainsi que les grains entiers, les fruits et les légumes pour donner à votre enfant une alimentation saine.

[Lire: Exigences potassium pour l'enfant ]

mauvais glucides:

Pour prévenir l'obésité et d'autres problèmes de poids éviter les aliments suivants (2): les boissons sucrées

  • raffinés grains
  • transformés ou des fruits en conserve
  • sucreries, comme les bonbons, biscuits (chocolats sont d'accord)

espère que maintenant vous avez compris pourquoi les enfants ont besoin de glucides.Comme vous pouvez le voir, les glucides ne sont pas mauvais!Ils sont essentiels pour la croissance de votre enfant.Si votre enfant ne prend pas de poids, même si ses repas contiennent une quantité abondante d'hydrates de carbone, vous pouvez obtenir l'arrêta de la malabsorption des glucides (3).Les enfants avec ce problème rapportent souvent un retard de croissance.

Mais si vous êtes comme la majorité et inquiète gain de poids rapide de votre enfant, regardez ce qu'elle mange.Découpez les aliments raffinés et inclure plus sains options de glucides dans son régime alimentaire.Et ne pas oublier de l'encourager à être actifs physiquement.

Mais ne bannir tous les glucides de l'alimentation de votre enfant!Et lui laisser une bouchée ou deux du «mauvais glucides» de temps en temps aussi.Elle est un enfant, après tout!Et tous les enfants méritent bonbons, parfois!

Donc, ce que votre enfant obtient assez bon glucides?Si vous connaissez des renseignements supplémentaires sur les hydrates de carbone pour les enfants, dites-nous dans la section des commentaires ci-dessous!

Recommandé Articles:

  • 5 avantages étonnants de vitamine C Consommation chez les enfants
  • 4 Les avantages étonnants de la vitamine B pour les prestations pour enfants
  • 4 santé de la vitamine A pour les prestations pour enfants
  • 9 santé desLa vitamine D pour les enfants

Related Posts