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13
23:01
Enfant // Santé

4 avantages étonnants de la vitamine B For Kids

vitamine b

Image: Shutterstock

Votre tout-petit est en croissance et à ce stade, vous ne pouvez pas le laisser passer à côté de la vitamine B. Oui!Cette vitamine est essentielle pour les enfants dans leurs années de croissance, car il contribue à stimuler leur croissance mentale aussi bien que physique.Complexe

vitamine B pour les enfants est une combinaison de 8 vitamines importantes, à savoir:

  • vitamine B1, aussi connu comme la thiamine
  • vitamine B2, aussi connu comme la riboflavine
  • vitamine B3, également connu comme la niacine
  • vitamine B5,également connu sous le nom
  • pantothénique Vitamine B6, également connu sous le nom de pyridoxine
  • vitamine B7, aussi connu comme la biotine
  • vitamine B9, également connu sous le nom d'acide folique
  • vitamine B12, également connu sous le nom cobalamine

quatre types de vitamineB pour les enfants et leurs avantages:

"Vit" -amins sont "vital"!Si toute la vitamine est déficient dans le corps, elle peut causer des maladies graves.Dans le même te

mps, lorsque l'un quelconque de la vitamine particulier est apporté en excès, il peut également entraîner des effets secondaires néfastes.Entendons-nous bien certains des vitamines importants qui sont essentiels dans la croissance des enfants.

1. Vitamine B1 (thiamine):

vitamine B1 est responsable de la production d'énergie dans le corps de votre enfant.Pour les enfants qui grandissent à l'exigence de cette vitamine varie de 500 à 900 microgrammes par jour.

  • Cette vitamine est essentielle pour convertir le sucre et d'autres glucides en énergie.
  • Il protège le système nerveux de tout type de dommage ou de la dégénérescence.
  • Et le plus important, il est nécessaire pour faire passer des messages à partir du cerveau (système nerveux) à différents organes de corps.

vitamine B1 pour les enfants peut être obtenu à partir des sources suivantes: Haricots graines

  • Nuts
  • tournesol
  • poisson
  • pois rôti soja
  • verts
  • pain de blé

Rappelez-vous, la vitamine B1 est trèssensible à la température.Ainsi, lorsque la nourriture est trop cuite, transformés ou congelés, il peut perdre le contenu B1 vitaux.

[Lire: anémie chez les enfants ]

2. La vitamine B6 (pyridoxine):

Il est une vitamine essentielle et travaille dans le bon fonctionnement d'ensemble des diverses fonctions internes du corps.Pour les enfants en croissance, l'exigence de cette vitamine est comprise entre 0,5 -1,0 mg par jour.

  • Cette vitamine joue un rôle essentiel dans le bon fonctionnement de l'appareil cardiovasculaire et également le système nerveux.
  • Il contribue également à une bonne digestion et le développement de l'immunité.
  • Il est nécessaire pour le bon fonctionnement du cerveau et est celle qui régule l'humeur.

vitamine B6 pour les enfants peut être obtenu à partir des sources suivantes:

  • volaille
  • boeuf
  • grains
  • poisson
  • entiers
  • noix et les haricots
  • bananes
  • pommes de terre

Rappelez-vous, il est préférable d'obtenirB6 à partir d'une alimentation équilibrée.En cas de prise de suppléments, lorsque vous excès de consommation de cette vitamine il peut provoquer des nausées, des douleurs abdominales et des problèmes neurologiques aussi.

[Lire: vitamine A pour les enfants ]

3. vitamine B7 (biotine):

Cette vitamine hydrosoluble du groupe B complexe est très essentiel pour les processus métaboliques de lipides et de glucides.Pour les enfants en croissance, l'exigence de cette vitamine varie de 12 à 40 microgrammes.

  • Il aide à garder le calme et à maintenir un système nerveux sain.
  • Il peut prouver les niveaux d'insuline utiles pour ceux ayant le diabète de type 2 et de contrôle aussi.
  • Il est essentiel dans le maintien de la croissance saine des cheveux et des ongles.

vitamine B7 peut être obtenu à partir des sources suivantes.Les céréales enrichies

  • orge
  • maïs
  • jaunes d'œufs
  • avocat
  • Brocoli
  • chou-fleur
  • Cheese
  • épinards
  • Champignons

[Lire: Avantages de zinc pour les enfants ]

4. La vitamine B12 (cobalamine):

vitamine B12 est essentielle pour les petits et les grands.Selon les médecins, l'exigence quotidienne de cette vitamine est d'environ 2,5 microgrammes.

  • Il est important pour la synthèse de l'ADN et a des avantages innombrables pour les jeunes enfants.
  • Il se bat contre l'asthme chez les enfants et les aide dans une certaine mesure pour combattre contre le sida VIH aussi.
  • Cette vitamine contribue également à la production de globules rouges et maintient système nerveux efficace.

vitamine B12 pour les enfants peut être obtenu à partir des sources suivantes:

  • produits laitiers
  • oeufs
  • viande
  • volaille
  • mollusques

La carence de cette vitamine peut causer de graves problèmes comme l'anémie, les muscles fragiles,et bloqué la croissance.Ainsi, lorsque votre enfant reçoit une bonne alimentation équilibrée, il peut obtenir les vitamines nécessaires d'eux seulement.

[Lire: potassium pour l'enfant ]

sont des suppléments de vitamine recommandée?

Lorsque votre enfant ne reçoit pas les vitamines nécessaires à partir de sa nourriture, alors seulement il devait être reçu des suppléments pour répondre à cette carence en vitamines.

  • Ne décidez pas de votre propre chef, que le docteur à décider quel supplément de vitamine devraient être prises.
  • Aussi, ne pas changer la dose de suppléments sur votre propre.Arrêt ou augmentation de la posologie doit être recommandée uniquement par le médecin de votre enfant!
  • Parfois, il est bénéfique de prendre des injections du complexe B pour répondre à l'exigence du corps de vitamines, parce que les injections peuvent directement passer les nutriments dans le sang.
  • Enfin, vous devez comprendre que rien ne peut remplacer une alimentation équilibrée et trop compter sur les suppléments ne sont pas bons pour la santé.

[Lire: vitamine D pour les enfants ]

Nous espérons que vous avez compris l'importance de ces vitamines pour la croissance saine de votre tout-petit.Avez sensibilisation propagation de la nécessité de vitamines dans notre corps et aussi de partager plus d'informations sur les avantages et les avantages pour vivre une vie saine.

Nous aimerions connaître vos conseils et points de vue sur la vitamine b pour les enfants, ne partagez-les avec nous dans la section commentaire ci-dessous.

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