April
14
23:03
Enfant // Santé

5 avantages étonnants de vitamine C Consommation chez les enfants

citamin c pour les enfants

Image: Shutterstock

enfants souffrant de froid sont un problème commun.La vitamine C est une vitamine super puissant qui peut protéger votre tout-petit et rendre la vie d'autant plus de plaisir pour lui.

dose quotidienne de vitamine C est un must pour les enfants.Lorsque votre bébé reçoit dans la bonne quantité, il peut conjurer les maladies loin froid et d'autres facilement.

Qu'est-ce que la vitamine C pour les enfants?

vitamine C joue beaucoup de rôles importants dans le corps et maintient votre enfant en bonne santé et fort.Il agit comme un antioxydant.La vitamine C est utilisé dans le corps de la manière suivante:

  • Il est utilisé pour l'entretien de l'os.
  • maintenance des vaisseaux sanguins et les os.
  • Il contribue à la formation de collagène et favorise l'absorption du fer.Cela permet de maintenir votre enfant excité et il ne souffre pas de carences en fer.Chances
  • de cancer se également réduits avec la prise régulière de vitamine C.
  • Outre les fruits et légumes, vous pouv
    ez aussi faire appel à eux sous la forme de suppléments et de comprimés à croquer.

[Lire: vitamines de la vitamine B For Kids ]

combien de vitamine C pour les enfants?

exigence de la vitamine C pour votre enfant est pas la même par rapport à celle requise par les adultes.Jetez un oeil ci-dessous pour savoir combien de vitamine C que votre enfant a besoin quotidiennement:

  • Ceux âgés entre 2 et 3 nécessite 15 mg de vitamine quotidienne.
  • Si votre enfant tombe sous le groupe de 4 à 8 ans, son exigence de vitamine C serait de 25 mg par jour.
  • Si votre enfant se situe entre 9 et 13 ans, son exigence de la vitamine C par jour serait de 45 mg.

[Lire: potassium pour l'enfant ]

vitamine C Foods For Kids:

Eh bien, vous ne devez pas vous inquiétez pas trop sur l'incorporation de la vitamine C dans l'alimentation quotidienne de votre enfant.Il ya beaucoup d'aliments riches en elle.Jetons un coup d'œil à des aliments riches en vitamine C:

  • enfants adorent les jus de fruits.Les jus de fruits contiennent des quantités élevées de vitamine C. Vous pouvez donner vos fruits kid comme pamplemousses et les oranges.Légumes
  • comme le brocoli, les tomates, les carottes et le cantaloup sont de riches sources de vitamine C.
  • En ajoutant une variété de plats de votre tout-petit, vous pouvez l'encourager à prendre les aliments sains par jour.

[Lire: vitamine A pour les enfants ]

traiter les symptômes froid avec de la vitamine C:

Selon plusieurs études, la vitamine C est connue pour soigner les rhumes, même si le fait demeure que les résultats peuvent être incompatibles.

  • Selon une étude menée en 2007, il a été constaté que les enfants prenant de la vitamine C ont montré durée raccourcie de froid de 14%.
  • Ainsi, si vous voulez raccourcir la durée de froid chez les enfants ou les adultes, la vitamine C peut être une solution adaptée.

[Lire: Avantages des œufs à enfants ]

symptômes de carence en vitamine C:

Assurez-vous que votre enfant ne souffre pas de carence en vitamine C.Voici les symptômes de carence en vitamine C:

  • Dans les cas extrêmes, la carence prolongée de vitamine C peut entraîner le scorbut.
  • En cas de votre enfant subit des blessures, il peut prendre du temps à guérir si il souffre déjà d'une carence en vitamine C.
  • système immunitaire de votre enfant pourrait obtenir si faible qu'il ne reçoit pas sa dose quotidienne de la vitamine essentielle.
  • Il pourrait souffrir de fréquents froid et la toux.
  • Votre enfant peut se sentir fatigué facilement, lorsque le corps manque de vitamine C.

considérations essentielles:

Il est très essentiel que vous consultiez son médecin avant de faire des changements dans son alimentation.Voici quelques considérations essentielles que vous devriez faire attention de:

  • Au cas où il ne reçoit pas assez de vitamine C par les fruits et légumes, vous pouvez offrir des suppléments de vitamines après consultation avec votre médecin.
  • Vous devez également faire attention à votre enfant ne reçoit pas une surdose de vitamine C, ce qui est bon pour lui non plus.
  • Assurez-vous de vous renseigner auprès de votre fournisseur de soins de santé si vous avez des doutes.

mamans, ne partagez avec nous comment vous intégrez la vitamine C dans l'alimentation de votre tout-petit dans la section commentaire ci-dessous.

Références: 1, 2

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