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Early ados

La privation de sommeil chez les adolescents - 7 Causes

La privation de sommeil chez les adolescents

Image: Shutterstock

est votre ado ne pas consacrer assez de temps pour dormir?Est l'étude trépidante et rigoureuse entrave son sommeil par jour?Si vous avez répondu oui, vous avez besoin de lui pour comprendre l'importance de bien dormir.La privation

sommeil peut conduire à plusieurs troubles de santé, dont certains pourraient être irréparables.Sans un sommeil suffisant, il peut ne pas être en mesure de se concentrer sur ses études ou un travail régulier.Un sommeil suffisant est une partie intégrante de notre vie quotidienne.Elle permet de maintenir l'équilibre physiologique et psychologique du corps et maintient le corps actif.

Lisez notre poste et tout savoir sur la privation de sommeil chez les adolescents ici.

Qu'est-ce que la privation de sommeil?

Quand un adolescent ne parvient pas à obtenir suffisamment de sommeil tout au long de la journée, il souffre de la privation de sommeil ou d'insomnie.Chaque individu nécessite une quantité suffisante de sommeil, à dynamiser le corps e

t le garder actif.

En moyenne, un adolescent nécessite huit à neuf heures de sommeil par jour.A défaut d'obtenir un sommeil complet peut conduire à plusieurs troubles de santé et de l'adolescent peut souffrir du manque de concentration ou de fatigue (1).

provoque la privation de sommeil chez les adolescents:

Certaines des raisons communes pour lesquelles les adolescents souffrent de la privation de sommeil sont:

  • problèmes psychologiques:

La phase des adolescents comprend de nombreux changement de viesituations.La pression des études excessive ou faire face au monde peut conduire à des troubles de l'anxiété, de la dépression chez les adolescentes ou des troubles de stress post-traumatique.Tous ces facteurs psychologiques peuvent conduire à la privation de sommeil chez les adolescents.

  • médicaments qui favorisent l'insomnie:

Un certain groupe de médicaments comme les antidépresseurs, médicaments contre le rhume et la grippe, des diurétiques, des analgésiques ou des médicaments contre l'hypertension induit l'insomnie chez les adolescents et est souvent évoquée comme l'une des causes de ladésordre.Problèmes médicaux

  • causer de l'insomnie:

Certains troubles de santé peuvent conduire à la privation de sommeil chez les adolescents.Certains de ces troubles comprennent l'asthme, la douleur chronique, reflux acide, le cancer et l'hyperthyroïdie.

  • Hectic Horaire quotidien:

L'horaire quotidien mouvementé rigoureuse prive de sommeil de votre adolescent.Il ne semble pas avoir le temps de dormir.Le travail scolaire supplémentaire ou des obligations sociales de l'école ou un collège peuvent conduire à la privation de sommeil.

  • Loisirs: activités

loisirs incluent la télévision, écouter de la musique, les jeux d'ordinateur ou surfer sur Internet.Ces activités peuvent entraver le rythme de sommeil de votre enfant et entraîner une perte de sommeil.Troubles

  • sommeil:

Lorsque votre adolescent souffre de plusieurs autres troubles du sommeil ou la narcolepsie y compris le syndrome des jambes sans repos, il peut affecter son sommeil quotidien durement.

  • hormonal Time Shift :

changements hormonaux soudains peuvent se déplacer le corps de l'horloge de votre adolescent.Elle peut conduire à un retard dans le sommeil-temps, souvent aussi tard que 1-2 heures après le temps réglementaire.La dette de sommeil qu'il accumule en restant en place, conduit à la privation de sommeil (2).

[Lire: symptômes des troubles du sommeil chez les adolescents ]

des symptômes de privation de sommeil chez les adolescents:

Alors que la privation de sommeil a de nombreux symptômes évidents comme l'irritabilité et l'anxiété, d'autres symptômes de la maladie que les adolescents présentent inclure:

  • Dépression
  • extrême sensation de fatigue et la fatigue mentale
  • vision trouble
  • Incapacité à se concentrer sur des études ou un jour à l'active
  • Pas capable de mémoriser des choses étude
  • incapacité à tolérerle stress
  • Altérations de l'appétit
  • Manque d'enthousiasme
  • différé réflexes physiques
  • Sautes d'humeur et d'agression
  • rendement scolaire réduit
  • Maladresse dans l'exercice de l'activité normale
  • réduitperformance sportive
  • Engagé dans les comportements de prise de risque capacité
  • Pauvre cognitive (3)

[Lire: Teens et le sommeil - habitudes et ]

effets nocifs de la privation de sommeil chez les adolescents:

Certains des principaux effets secondaires de la privation de sommeil sur les adolescents comprennent:

  • fatigue accrue: la privation

sommeil augmente la fatigue mentale des adolescents.Votre fils va trouver l'extrême difficulté à se concentrer sur ses études régulières ou des activités normales.

  • Dépression:

sommeil est un booster d'énergie, et elle dynamise vos cellules.Une quantité insuffisante de sommeil peut conduire à la dépression et causer un stress excessif.

  • Problème des relations sociales:

Son handicap va entraver ses activités normales, comme un adolescent insomniaque ne serait pas en mesure de faire de bons amis.Ses relations sociales vont prendre une tournure négative, en raison de son comportement irritable et somnolent.

  • diminution de la productivité:

Comme votre adolescent est pas active et est incapable de se concentrer sur une tâche ou consacrer du temps pour cela.Vous remarquerez une chute dans son développement académique ou sportive.En outre, on a besoin d'explorer son côté créatif et se concentrer sur sa passion.Cependant, si votre adolescent souffre de la privation de sommeil, il aura du mal à se concentrer.

  • troubles respiratoires: les adolescents

Insomniac sont enclins à souffrir de troubles respiratoires dans leur vie. Heart Disease

  • : privation

sommeil augmente le risque de maladies chroniques cardiaques chez les adolescents.Le stress induit entrave la circulation sanguine, ce qui peut conduire à de nombreux problèmes et même provoque des troubles cardiaques soudains.Accidents

  • véhicules automobiles: les adolescents

privés de sommeil sont plus susceptibles de rencontrer des problèmes avec le contrôle des impulsions.Contrôle des impulsions peut aider à augmenter les chances de comportements à risque comme les accidents automobiles ou la noyade dans l'eau (4).

[Lire: effets de la caféine sur les adolescents ]

Prévenir la privation de sommeil chez les adolescents:

Voici quelques moyens de prévenir la privation de sommeil chez les adolescents:

  • Il existe de nombreux moyens efficaces de prévenir la privation de sommeil chez les adolescents.Ici, nous regardons certains ceux cruciaux.
  • techniques Certain de relaxation vous aideront à réduire l'excès de stress.Vous pouvez écouter de la musique douce.Respirez lentement et laissez vos nerfs se détendent.
  • Trouver un salon confortable est un autre moyen efficace d'obtenir un sommeil suffisant.Trouver un secteur calme sans bruits.Évitez les zones avec des lumières vives.Portez vos vêtements confortables et profiter de l'ambiance détendue et paisible.
  • Évitez de boire de produits contenant de la caféine avant le coucher.La caféine est un stimulant léger présent dans la plupart des boissons comme le thé, le café ou le chocolat.Il induit la privation de sommeil chez les adolescents.
  • L'exercice régulier est un autre aspect de la vie saine.Pratiquer quelques exercices quotidiens, y compris le jogging, le vélo ou la natation.Exercices induisent la notion de sommeil et aider à obtenir un sommeil de la nuit complète.
  • Évitez les drogues récréatives comme le tabac ou l'alcool.Ils peuvent nuire à la qualité du sommeil et l'adolescent peuvent rencontrer la privation de sommeil (5).

ce que votre adolescent souffre de la privation de sommeil?Comment avez-vous aider votre adolescent à surmonter?Ne partager vos expériences avec d'autres mamans précieux ici!Laisse un commentaire dans la case ci-dessous.

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