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Early ados

Troubles du sommeil chez les adolescents - 5 Causes

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Image: Shutterstock

Est votre adolescent envie de faire une sieste souvent presque tous les jours?Est-ce qu'elle se lasse souvent et trouvent qu'il est difficile de se concentrer?Si vous hocha la tête le long impatience, votre chère adolescent pourrait souffrir d'un trouble du sommeil.Que pouvez-vous faire à leur sujet?Comment pouvez-vous l'aider à les surmonter?Lisez notre poste et tout savoir sur les troubles du sommeil chez les adolescents.

Troubles du sommeil commune chez les adolescents:

Certains des troubles du sommeil courants qui peuvent toucher les adolescents comprennent: les troubles du mouvement

    • Insomnia
    • apnée du sommeil
    • telles que le syndrome des jambes sans repos
    • ronflement
    • troubles du rythme circadien
    • narcolepsie
    • Sleepwalking
    • Manque de sommeil
    • énurésie

    [Lire: symptômes de l'insomnie chez les adolescents ]

    causes des troubles du sommeil chez les adolescents:

    Ici, nous la liste des causes les plus fréquentes de l'adolescence le sommeiltrouble

    s: Shift

    1. hormonal Durée:

    Parfois, certaines hormones de la puberté modifier le cycle de sommeil de votre enfant par une heure ou deux et peut conduire à trop dormir pendant une ou deux heures.Toutefois, les classes du matin ou à l'école affecte son sommeil et peuvent causer la privation chronique de sommeil.

    [Lire: Effets secondaires de café pour adolescents ]

    2. Hectic activités après l'école:

    Diverses activités parascolaires, comme le sport, travail à temps partiel, les devoirs, et les engagements sociaux, coupa unele temps de sommeil de l'adolescence et conduisent souvent à dormir désordre.

    3. Loisirs:

    Passer du temps dans la nuit à regarder la télévision, surfer sur le web, jouer à des jeux informatiques, et le chat peut garder éveillée pendant des heures.Diverses activités de loisirs peuvent entraver le sommeil d'un adolescent sensiblement.

    [Lire: Teens et le sommeil - habitudes et ]

    4. Exposition Lumière: ray

    lumière indique au cerveau humain d'être éveillé.La nuit, les lumières de la télévision, les ordinateurs, les ordinateurs portables et les appareils mobiles empêchent une production suffisante de mélatonine, un neurotransmetteur dans le cerveau, qui gère le sommeil.

    Troubles du sommeil: 5.

    Certains troubles du sommeil, comme l'apnée du sommeil, syndrome des jambes sans repos, peuvent affecter le sommeil de votre adolescent.(1)

    symptômes des troubles du sommeil chez les adolescents:

    Quels sont les signes de troubles du sommeil chez les adolescents?Voici une liste des problèmes de sommeil chez les adolescentes.

    1. Difficulté d'avoir sommeil pendant la nuit ou de la difficulté à dormir à nouveau après le réveil pendant la nuit.
    1. Lumière, un sommeil fragmenté.
    1. fatigue pendant la journée.
    1. Envie de dormir pendant la journée.
    1. irritabilité pendant la journée.
    1. difficulté à rester éveillé pendant la lecture ou regarder la télévision.
    1. difficulté à se concentrer.
    1. Face à la difficulté de contrôler les émotions.
    1. faire une sieste plusieurs fois par jour.
    1. La nécessité de boissons contenant de la caféine pour vous tenir éveillé.(2)

    [Lire: efficace Techniques de relaxation pour les adolescents ]

    traitement des troubles du sommeil chez les adolescents:

    Typiquement, le cerveau d'un adolescent veut dormir tard dans la nuit et dormir tard le lendemain matin qui est préjudiciable à toute adosanté.Il est donc nécessaire de suivre certaines bonnes pratiques pour prévenir et traiter les troubles du sommeil chez les adolescentes.

    • Suivez une routine de lit de détente.Par exemple, prendre un bain et boire du lait chaud avant d'aller au lit chaque nuit.
    • Garder la pièce la sombre de votre adolescent dans la nuit.Lumières qui tombent sur les yeux affectent le cycle de sommeil du cerveau d'un adolescent négativement.Avisez votre adolescent à éviter de regarder la télévision dans la nuit, jouer à des jeux vidéo, et surfer sur Internet en heures sombres puisque ces activités libèrent lumière qui les empêche de tomber endormi.
    • Dites-lui d'éviter la musique forte la nuit que le bruit peut entraver son sommeil négativement.Faites-lui utiliser des bouchons d'oreille ou ðilletons si besoin est.
    • Suivez un horaire de coucher régulière.
    • Demande-lui d'éviter les siestes pendant la journée.
    • éviter les activités stressantes au moins quatre heures avant d'aller au lit.Techniques de relaxation
    • pratique, telles que le yoga, la méditation et la respiration profonde.
    • Évitez d'avoir des substances contenant de la caféine, comme le thé, le café, les pilules amaigrissantes, et les boissons gazeuses pendant la nuit.(3)

    Espoir vous avez aimé notre post sur l'apnée du sommeil chez les adolescents.Votre chère adolescent ne souffre d'aucun trouble de sommeil tout moment?Qu'avez-vous fait pour traiter les problèmes de sommeil chez les adolescents?Dites-le nous.Laisse un commentaire ci-dessous.

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