April
02
23:00
Early ados // Aptitude

7 avantages incroyables d'exercices réguliers pour vos ados

des exercices réguliers pour vos ados

un corps en forme et en bonne santé est une condition préalable pour un esprit et la vie saine.L'exercice régulier joue un rôle essentiel dans l'élaboration de sa vie d'une manière saine.

médecins recommandent une heure obligatoire de l'activité physique quotidienne pour les adolescents.Cela permet de garder en bonne santé et en forme.L'exercice régulier peut aider les adolescents à contrôler leur saute d'humeur, pousser leur croissance globale mieux, aiguiser leurs cerveaux et des compétences et d'améliorer l'apparence générale aussi.

Top 10 Exercices sain pour les adolescents:

Enseignez à votre adolescent de fixer un temps pour sa séance quotidienne de l'exercice.Tout comme ses repas et l'école, remise en forme devrait également former une partie de sa routine régulière.Cela permet de régler l'heure de l'horloge biologique pour l'exercice.

Voici 10 exercices que vous devriez vous assurer que votre adolescent se livre à:

1. Marche:

marche

Image: Shutterstock

Ceci est l'un des meilleursExercices pour les adolescents.

  • Marcher brûle des calories à partir de presque toutes les parties du corps.
  • Il est parfait pour tonifier le corps.
  • Encouragez votre adolescent à marcher aussi souvent que possible.
  • Dites-lui de toujours prendre les escaliers et allez vive promenades du matin.

2. Jogging:

jogging

Image: Shutterstock

jogging est un excellent moyen d'augmenter la fréquence cardiaque et de brûler plus de calories.

  • Demandez à votre adolescent à toujours marche rapide abord lentement et augmenter la vitesse avant de commencer à faire du jogging.
  • Il est simple, facile et peut être fait plaisir aussi si vous ou ses amis l'accompagner.

3. Natation:

la natation

Image: Getty

piscine est encore une autre excellente activité physique qui ne se contente pas actualiser l'esprit de votre adolescent, mais également tonifie son corps.

  • Il engage presque tous les principaux groupes de muscles comme l'ABS, les jambes, le dos, les hanches et même les épaules.
  • Il aide à perdre du poids et à maintenir.
  • Cela peut être un grand passe-temps aussi.

4. Cyclisme:

cyclisme

Image: Shutterstock

Ceci est un autre meilleur exercice pour les adolescents qui peuvent leur faire perdre du poids et rester en forme.

  • Il recrute largement groupes musculaires comme les jambes, les ischio-jambiers, les mollets et les quadriceps.
  • Il est agréable, surtout lorsque vous avez terminé avec les amis et la famille et de la pollution libre aussi.

[Lire: Parenting adolescents ]

5. Danse:

dansant

Image: Shutterstock

Votre adolescent pourrait penser qu'il a deux pieds gauches, mais cela ne devraitne l'empêchera pas d'essayer ce sentir bon exercice.Une des meilleures façons de tonifier le corps perd du poids et avoir du plaisir en même temps.

6. papillon Breath:

Cet exercice tonifie les côtés du corps et développe l'endurance.Demandez-vous adolescent:

  • Tenez-vous debout, les jambes un peu les uns des autres.
  • Faites-lui à étirer ses bras, soulevé dans l'air.
  • Maintenant toucher le genou droit avec le coude gauche tout en expirant sur.
  • Inspirez en revenant à la position de départ.
  • Répétez cette opération sur les deux côtés.

7. push ups:

des pompes

Image: Shutterstock

Push-ups sont grands exercices de musculation pour les adolescents.

  • Il est connu pour conjurer des signes de dépression et d'anxiété chez les adolescents.
  • Il est conseillé d'apprendre la technique correcte de faire des push-ups de quelqu'un personnes âgées, un expert de remise en forme ou un enseignant formé de salle de gym.

8. fléchissement latéral:

le fléchissement latéral

Image: Shutterstock

Cet exercice pour les adolescents est simple et extrêmement efficace.

  • Il engage les parties du corps de votre adolescent.
  • Il étend côtés entiers et le dos tout en tonifiant les organes abdominaux, les bras et les jambes.

9. Abdominaux:

craquements

Image: craquements Shutterstock

faire la bonne façon et sous la supervision se traduira en abs plat.

  • Le bas-ventre est la partie la plus difficile à travailler.
  • Enseignez à votre adolescent le droit technique de faire des craquements;il engage un grand nombre de muscles de l'abdomen inférieur.
  • Cet exercice classique peut être fait n'importe où sans l'aide d'aucun équipement spécial.

10. planches:

planches

Image: Shutterstock

Si votre adolescent est pas un grand fan de craquements, lui faire faire des planches.

  • Elles aussi attaquer les abdominaux et le bas-ventre.
  • football, soccer, badminton, tennis, basket-ball, hula hoop, le yoga, le kick boxing et la hausse sont plus certaines activités physiques qui font de grands exercices pour les adolescents.

conseils à retenir:

  • Toujours prendre 15-30 secondes pause entre chaque répétition.
  • Une session bonne d'exercice doit toujours commencer par des exercices d'échauffement et se terminent par des exercices de refroidissement.Cela évite les blessures.
  • Initialement superviser et guider votre adolescent et de former lui autant que vous le pouvez.Si possible, exercer avec lui.Cela contribue à rendre votre séjour amusant ajustement.

[Lire: Styles Parenting ] Avantages

d'exercer pour les adolescents:

Voici les nombreux avantages des exercices tous les jours pour les adolescents:

1. Contrôle de poids:

fournitures d'activité physique plusl'oxygène et l'utilise pour brûler la graisse stockée dans le corps.Cela est essentiel pour maintenir un poids santé.Encouragez votre adolescent à marcher souvent.La marche est l'une des meilleures façons de contrôler le gain de poids.

2. renforce les muscles:

exercices réguliers aident à renforcer les muscles de votre adolescent.Forte de muscle signifie la masse musculaire.La masse musculaire est également connu que les tissus qui sont métaboliquement actives.Cette aide à perdre du poids, même lorsqu'ils ne travaillent pas sur.

3. renforce les os:

exercice régulier serait aider votre adolescent à renforcer ses os et de les traduire dans un corps en forme.

Swings 4. Contrôles de l'humeur:

exercice régulièrement permettra de mieux votre stress de combat adolescent.Il relève son aptitude psychologique.Il en résulte une amélioration de l'humeur, le stress moindre et un esprit fort et concentré.

[Lire: adolescent stress ]

5. Contrôles maladie:

exercice régulier permettra de renforcer l'immunité de votre adolescent et le stimuler.Cela permet d'éviter de tomber trop souvent malade.Il contrôle les problèmes de santé courants comme le rhume, la toux et même la grippe.

6. Forte esprit:

circule exerçant régulières plus d'oxygène au cerveau.Ceci à son tour activer le cerveau de votre adolescent et d'aiguiser davantage.

7. Peau saine:

exercice régulier aide à circuler plus d'oxygène et de sang dans le corps.Cela permet de fournir des éléments nutritifs les plus importants dans le corps et se traduit par une peau bien hydratée et saine donc.

Entraînez votre adolescent à exercer pendant au moins 60 minutes par jour.Ces habitudes vont aider votre adolescent à mener une vie saine et en forme.Il n'y a pas besoin d'aller au gym à cet âge précoce.Soutenir lui pour essayer ces exercices libres au plus tôt.

Lequel de ces exercices sont vos adolescents préféré?Écrire et nous dire comment exerçant aidé votre adolescent et de quelle manière?

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