April
04
23:01
Early ados // Aptitude

Top 5 rapide et facile Techniques de relaxation pour les adolescents

Les techniques de relaxation pour les adolescents

Image: Shutterstock

est votre adolescent inhabituellement hargneux?Est sa performance à l'école dégrade progressivement?Est-elle de la difficulté à faire face aux contraintes de la vie quotidienne?Si oui, alors ce qu'elle a besoin est de se détendre un peu!

Être un adolescent est pas facile.Faire face à des changements physiques et hormones qui fait rage est un jeu non »de l'enfant".Ajoutez à cela le stress de l'école, et vous avez une catastrophe en devenir.Il est pas étonnant que de nombreux adolescents se tournent vers l'abus de substances pour obtenir un soulagement de leur agitation intérieure (1).

Dans un tel scénario, il est important de trouver des moyens sûrs avec laquelle votre adolescent peut déstresser.Alors, voici quelques moyens simples pour se détendre au milieu du chaos de la vie chez les adolescentes: Découvrez 5 des techniques de relaxation efficaces pour les adolescents:

1. Soyez Sporty:

Soyez Sporty

Image: Shutterstock

sport peut aider votre adolescent pas tout s

implement se détendre mais aussi pour brûler toute cette énergie supplémentaire.Alors, laissez-la se joindre à un club de sport.Il peut être tous les sports - football, le tennis, même la boxe!L'essentiel est de trouver une façon saine de se détendre.(2)

[Lire: Avantages du yoga pour adolescents ]

Méditation 2. Essayer:

Essayez la méditation

Image: Shutterstock

Heureusement,la méditation est de plus en plus «cool», il ne devrait pas être difficile de convaincre votre adolescent à passer du temps avec son moi intérieur.Méditation reste l'une des meilleures techniques de relaxation pour les adolescents de se détendre et d'améliorer sa qualité de vie.(3)

méditation a un certain nombre de versions différentes.Votre ado peut choisir un qui fonctionne pour elle.Voici quelques techniques de méditation faciles votre adolescent peut prendre un coup d'oeil:

  • Progressive Muscle Relaxation: Cette technique nécessite les adolescents à se concentrer sur un muscle à la fois, tendre et relaxant chacun d'eux.Avec la pratique, cette technique peut aller un long chemin en aidant votre adolescent rester calme, même lors de situations stressantes.
  • imagerie guidée: Cette technique est tout au sujet de l'imagination.Un adolescent aura besoin d'imaginer une scène de détente et laisser le sentiment de lavage de paix sur elle.
  • respiration contrôlée: Pas beaucoup d'adolescents connaissent l'importance de la respiration «droit».Avec la respiration contrôlée, votre adolescent peut maîtriser le flux d'oxygène dans son corps et de rester détendu et calme.Votre adolescent aura besoin de prendre une profonde respiration par le nez et expirez par la bouche pour respirer droite.Mais rappelez-vous - l'exhalation devrait être deux fois plus longtemps que l'inhalation.

[Lire: causes de stress chez les adolescents ]

3. Go Natural:

Go Natural

Image: Shutterstock

plupart des adolescents passent leurs journées enfermés dansleurs maisons, regarder la télévision ou jouer à des jeux.Mais il peut être temps de revenir à la nature.Dites à votre ado de ranger son téléphone et faire de la randonnée.Le vélo est tout aussi bénéfique.Elle peut aller seul ou avec un groupe de pairs.Connexion avec la nature est un excellent moyen de rafraîchir son esprit et se détendre.(4)

4. Soit Musique guérir:

Laissez Musique Guérir

Image: Shutterstock

musique est un grand guérisseur.Oui, genres comme le techno, le métal ou le rap peut être thérapeutique, mais parfois, il est logique d'essayer quelque chose de différent.Encouragez votre adolescent à écouter toutes sortes de musique.Écouter de la musique est un excellent moyen de se détendre et votre adolescent va sûrement bénéficier.(5)

[Lire: Life Skills Activités Pour les ados ]

5. développer un amour pour la lecture:

Développer un amour pour la lecture

Image: Shutterstock

Il peut êtrerien de mieux qu'un bon livre pour aider à se détendre.Les adolescents sont aussi conscients de ce fait.Voilà pourquoi la plupart des adolescents déclarent que la lecture est l'un des meilleurs moyens pour eux de se détendre et de stress (6).La meilleure partie est que la lecture ne vous aide pas seulement un adolescent se détendre, mais contribue également à élargir son horizon et d'améliorer ses compétences cognitives.

dehors de ces techniques de relaxation pour les adolescents, ils peuvent également bénéficier par la suite d'un mode de vie sain.Voici quelques conseils qui peuvent nudge votre adolescent à être en meilleure santé:

  • Soyez physiquement actif.Passez un peu de temps à l'exercice chaque jour.
  • manger des repas sains et équilibrés.Évitez la malbouffe autant que possible.
  • Restez à l'écart de la consommation excessive de caféine.Oui, ce canette de soda est vous fait pas de faveurs!
  • apprendre à croire en vous-même.Ne pas se livrer à des pensées négatives.
  • réciter un mantra ou une affirmation.Il peut être quelque chose - juste tant qu'il vous aide à faire face à la vie meilleure.

Ceux-ci peuvent sembler petits pas, mais peut aller un long chemin en aidant votre adolescent à vivre une vie plus détendue.Il n'y a aucune raison que votre adolescent ne peut pas battre son ravage hormones!Ce qu'elle exige est un peu d'orientation de vous!

Espérons que vous avez aimé notre article sur les techniques de relaxation pour les adolescents.Être une mère d'un adolescent est pas un mince exploit!Alors, comment vous faites en tant que mère de vous détendre?Avoir d'autres activités de détente pour les adolescents?Dites-nous dans la section des commentaires ci-dessous!

Recommandé articles:

  • Top 10 Conseils pour la forme Pour vos adolescents
  • 7 conseils efficaces pour assurer la gestion de la colère chez les adolescents
  • Activités 10 Creative Group pour les adolescents
  • 4 sources de nutrition Vousdevraient inclure dans Diète
de votre adolescent

Related Posts