April
03
23:01
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3 Activités physiques pour améliorer la santé de votre enfant

Améliorer la santé de votre enfant

Image: Shutterstock

est votre adolescent se transformer en une patate de canapé?Est-ce que votre émission croissante de l'adolescence presque pas d'intérêt dans les activités physiques?Demandez-vous toujours votre adolescent de sortir et de participer à des activités physiques, mais il tombe dans l'oreille d'un sourd?

Fitness et activités physiques vont de pair.Lisez la suite pour savoir comment vous pouvez encourager votre adolescent à participer davantage à des activités physiques.

Comment est Activités physiques Pour les ados connectés à leur meilleure santé?

activité physique régulière est extrêmement crucial pour la croissance et le développement de votre adolescent dans les années de l'adolescence (1).Il permettra d'améliorer la force et l'endurance ainsi que l'endurance de votre adolescent.L'activité physique vous aidera à rendre les os et les muscles de votre adolescent en bonne santé et fort.Pratiquer des activités physiques vous assurer que votre ado ne met pas sur le poi

ds supplémentaire et maintient un mode de vie sain.Il sera également aider à réduire et à prévenir le stress et l'anxiété, qui est souvent un problème dans les années de l'adolescence.L'activité physique permettra également d'augmenter l'estime de soi de votre adolescent.Il peut également aider à améliorer les niveaux de pression artérielle et le cholestérol de votre adolescent.

[Lire: causes de stress chez les adolescents ]

Votre ado peut pas développer des complications de santé à cet âge, mais une vie malsaine maintenant peut entraîner des complications plus tard.Les questions de santé comme le diabète, l'ostéoporose, les maladies cardiaques, l'hypertension et plus peuvent être empêchés plus tard en se livrant à quelques activités physiques pour les adolescents.

Selon le Département américain de la Santé et des Services sociaux, votre adolescent doit participer à au moins une heure d'activité physique chaque jour (2).Ces activités devraient inclure diverses activités aérobies ainsi que des exercices qui aideront à renforcer les os et les muscles.Toutes les activités devraient être l'âge approprié.Pendant les années d'adolescence, votre adolescent va gagner la plus grande quantité de la masse osseuse.Cela signifie que votre adolescent devrait certainement être impliqué dans des activités qui aideront à renforcer les os.

[Lire: sain Exercices pour les adolescents ]

3 Fun Activités physiques pour les adolescents:

jeu gratuit est important pour votre adolescent, mais vous avez aussi besoin de fournir pour certaines activités physiques structurées.Essayez d'obtenir votre adolescent impliqué dans la liste suivante d'activités physiques pour les adolescents:

1. aérobie Activités:

cours de l'activité quotidienne un heure directive, aérobic devrait former une partie importante de l'activité physique de votre adolescent.Ceux-ci devraient inclure des activités qui sont modérée ou vigoureuse dans leur intensité.Les activités aérobiques impliqueront votre adolescent à déplacer les muscles.Il peut inclure des activités comme la course, le jogging, la danse, le saut, le saut, la natation, le cyclisme et plus.Ceux-ci aideront à augmenter les niveaux de remise en forme cardio-respiratoire.Votre ado peut faire ces lacunes dans les petites ou de faire d'affilée, en fonction de ce qui est confortable.

[Lire: Conseils fitness pour les adolescents ]

2. Activités pour renforcer les muscles:

Votre adolescent doit essayer d'inclure des activités de renforcement musculaire au moins trois fois par semaine.Ceux-ci aideront votre enfant à renforcer les muscles qui sont impliqués dans la journée ordinaire à l'utilisation de jour.Activités qui doivent être inclus dans le cadre de renforcement musculaire sont grimper aux arbres ou l'escalade, des jeux comme remorqueur de la guerre, en jouant avec des équipements de jeux et plus encore.La plupart de ces activités ont besoin d'être qui vise à souligner les muscles de votre adolescence.Ceci est connu comme une «surcharge» car il permettra de renforcer les muscles de votre adolescent à faire plus que ce qu'il fait régulièrement un jour après jour.Au lieu de jouer gratuitement, votre adolescent peut aussi utiliser des activités de renforcement de la force structurés comme l'haltérophilie ou de travailler avec des bandes de résistance.

[Lire: Perte de poids Conseils Pour les ados ]

3. Activités de renforcer les os:

Votre adolescent doit essayer d'inclure des activités de renforcement musculaire au moins trois jours par semaine.Ceux-ci aideront votre enfant à améliorer la quantité de la masse osseuse qui est un développement crucial dans les années de l'adolescence.Les activités physiques qui peuvent aider votre adolescent sont la corde à sauter, jouer au basket, au tennis, à la marelle et la course.Cela va produire une force sur les os de votre adolescent et de promouvoir la croissance et la force dans les os.

Les tâches rudimentaires comme le lavage de la voiture, laver les fenêtres, pelleter la neige, le jardinage, monter les escaliers et la marche vigoureuse peut aider à construire le muscle.

Votre adolescent aura une certaine croissance et un développement très important pendant les années d'adolescence.Il est important que vous les engager dans diverses activités qui les aideront à bâtir leur force aujourd'hui.Parlez-en à votre adolescent à comprendre ce que sont les sports ou des activités qui semblent intéressantes.Une fois que vous avez une idée, aider votre adolescent à se joindre à une classe pour des activités structurées.

Votre enfant est un adolescent actif ou léthargique?S'il vous plaît partagez vos expériences à propos de votre activité physique pour les adolescents en commentant ci-dessous.Simultanément, le faire partager cet article auprès de vos amis et votre famille.Nous apprécions les commentaires des lecteurs, s'il vous plaît faire en commentant ci-dessous.

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