April
13
23:01
Grossesse // Aliments

9 avantages incroyables de la santé de la citrouille et de citrouille pendant la grossesse

Bienfaits pour la santé de la citrouille et de citrouille

Image: Shutterstock

Êtes-vous enceinte et je veux savoir ce que les aliments sont sans danger pour vous et votre bébé?Vous aimez manger des citrouilles, mais ne savez pas si vous pouvez manger des graines de citrouille pendant la grossesse?Etes-vous aussi friands de manger des graines de citrouille, mais ne savez pas si elles sont sans danger pour la consommation pendant la grossesse?

Si l'une des questions ci-dessus vous inquiétez pas, pas de panique!Lisez notre poste et tout apprendre sur les avantages de graines de citrouille pendant la grossesse.Avantages

santé de citrouille et de graines de citrouille pendant la grossesse:

mangeur de citrouilles et ses graines lorsque vous êtes enceinte a de nombreux bienfaits pour la santé.Cependant, il est important que vous obtenez également une confirmation de votre médecin avant de consommer soit pendant que vous êtes enceinte.

Voici quelques avantages pour la santé de manger la citrouille pendant la grossesse:

1. Prévenir et apaiser le
s crampes abdominales:

  • citrouille peut aider à prévenir et même de prendre soin de ces crampes pendant la grossesse que vous éprouvez dans votre abdomen.
  • Vous pouvez soit de la vapeur ou cuire, ou même remuer-faire frire.

[Lire: Manger dates au cours de la grossesse ]

2. Loaded Avec Nutrition:

  • Pumpkins ont beaucoup de nutriments importants qui sont bons pour vous pendant que vous êtes enceinte.
  • Ils contiennent des protéines, lipides, glucides, vitamines, fer, calcium, de niacine et de phosphore.

3. prévient la diarrhée: citrouilles

  • alimentaires peuvent réduire vos chances de diarrhée et de l'eczéma, qui peut souvent être une maladie commune lorsque vous êtes enceinte.
  • Pumpkins aider à démanteler les vers de votre intestin et nettoyer votre rate, la réduction des chances d'une infection de l'estomac pendant votre grossesse.

4. Gardez Blood Sugar Levels In Check:

  • citrouille peut aider à réduire votre taux de sucre dans le sang.
  • Assurez-vous que vous l'avez sans aucun édulcorant ou de sucre de bénéficier de cet avantage.

5. riches en protéines:

  • Pumpkins sont particulièrement bonnes pour vous pendant votre grossesse, car ils contiennent une grande quantité de protéines.
  • citrouille est également riche en fibres, ce qui prévient la constipation pendant votre grossesse.

[Lire: aliments riches en protéines pendant la grossesse ]

Voici quelques avantages pour la santé de manger des graines de citrouille pendant la grossesse:

1. est sain pour votre coeur:

  • juste de manger une tasse de graines de citrouille trimestre seravous fournir près de la moitié des besoins quotidiens de votre apport en magnésium.
  • Il aide votre cœur à pomper correctement et est bon pour la formation des os et des dents de votre bébé.Il aidera également à prévenir la constipation, qui est un problème commun les femmes enceintes doivent faire face.

2. riche en zinc:

  • Graines de citrouille sont élevés dans leur teneur en zinc.
  • Il aide à renforcer votre système immunitaire, vous aide à dormir mieux et aussi aide à contrôler vos sautes d'humeur, qui sont fréquents pendant la grossesse.

3. Bon pour Prévenir le diabète: des graines de citrouille

  • aider à améliorer votre régulation de l'insuline, surtout si vous êtes diabétique ou êtes à un risque.
  • Il est particulièrement utile pour prévenir les complications diabétiques, car elle réduit le stress oxydatif.

4. aide à apaiser et de delay ménopause:

  • manger des graines de citrouille fournira à votre corps avec des phytoestrogènes naturels, qui aident à augmenter le bon cholestérol dans votre corps.
  • Il permet de soulager de nombreux symptômes de la ménopause comme les bouffées de chaleur, maux de tête, des niveaux de pression artérielle et même des douleurs articulaires.

5. favorise le sommeil: les graines

  • citrouille contiennent du tryptophane, un acide aminé, dont votre corps se transforme en mélatonine, l'hormone du sommeil.
  • Difficulté d'endormissement et à rester endormi est une préoccupation commune lorsque vous êtes enceinte.Mangez des graines de citrouille quelques heures avant de vous coucher pour vous aider à mieux endormir.[1]

[Lire: Manger Jacquier pendant la grossesse ]

citrouille et le potiron Recettes de semences:

Voici quelques citrouille et de graines de citrouille recettes que vous pouvez essayer:

1. crémeux de potiron et de la soupe de lentilles:

vous faut:

  • 1 c.et 1 c huile d'olive
  • 2 oignons hachés
  • 2 gousses d'ail hachées
  • 800 g haché citrouille sans la chair, y compris les graines
  • 100 g fendues lentilles rouges
  • 1 paquetthym
  • légumes chaud 1 l de stock
  • Une pincée de sucre et de sel
  • 50 g de crème fraîche et un peu plus pour être ajouté tout en servant

Comment:

  1. Chauffer lehuile dans une poêle et faire revenir les oignons.Continuer à frire jusqu'à ce que les oignons deviennent brun doré et sont un peu mous.Ajouter l'ail, la chair de citrouille, le thym et les lentilles.Mélanger ensemble.Ensuite, ajouter le bouillon de légumes chaud.Couvrez la casserole et laissez cuire à feu doux pendant environ 25 minutes.Les lentilles et les légumes devraient tourner tendre.
  1. Laver les graines de citrouille et enlever toute la peau de leur part.Chauffer l'huile dans une poêle et faire revenir les graines jusqu'à ce qu'ils commencent à apparaître.Gardez agitation et utiliser un couvercle entre pour empêcher les graines de sauter de la poêle.Une fois les graines sont grillées, ajouter un peu de sel et le sucre et bien mélanger.
  1. Mettez le mélange de citrouille dans un robot culinaire et mélanger jusqu'à ce qu'il se transforme en douceur.Ajouter la crème fraîche et mélangez à nouveau.
  1. Servir avec les graines grillées et une petite pincée de thym.
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