April
15
23:01
Grossesse // Aliments

5 avantages étonnants de houmous pendant la grossesse

Avantages de houmous pendant la grossesse

Image: Shutterstock

Êtes-vous fatigué de manger des aliments fades pendant la grossesse?Désirer quelque chose de bon ol 'houmous?Eh bien, le désir est partie de la grossesse et la plupart d'entre nous ne peut pas résister.Ainsi, les changements d'interrogation, est sûr de manger le houmous pendant la grossesse?At-il des avantages?Obtenez les réponses à ces questions ici, lisez notre poste.

houmous est un plat Moyen-Orient, qui se compose de pois chiches en purée et mélangés, le jus de citron et l'ail.Il est une option plus saine que les autres trempettes caloriques.Il a les nutriments essentiels dont vous avez besoin pour soutenir votre grossesse.

Bien qu'il n'y ait aucun doute sur sa valeur nutritive, il ya un débat quant à son innocuité pendant la grossesse.Ainsi, vous pouvez inclure dans votre alimentation houmous?Eh bien, les bonnes nouvelles sont que vous ne devez pas renoncer à houmous tout à fait.Vous avez seulement besoin de prendre quelques précautions pour veiller à ce que cela

ne nuise pas le fœtus.Avantages

Of Houmous durant la grossesse:

Avant de nous parler de ce que les précautions que vous devez prendre comme une maman attendant, voici quelques avantages de manger le houmous pendant la grossesse.

1. riche en protéines Source:

Une cuillère à soupe de houmous contient 1,2 grammes de protéines.La protéine est un nutriment essentiel que vous avez besoin pendant la grossesse.Votre fœtus se développe à travers les cellules qui se divisent rapidement et manger des aliments riches en protéines favorise la croissance.

[Lire: riches en protéines des aliments pendant la grossesse ]

2. Santé digestive:

Une cuillère à soupe de houmous portion contient 1 gramme de fibres alimentaires.Consommer plus de fibres diminue le risque de constipation, une maladie commune pendant la grossesse.La fibre gonfle selles et régule vos selles.Riche en fibres signifie également que vous vous sentez moins faim.

3. Acide folique:

une portion de houmous vous donne un énorme 12 microgrammes d'acide folique.Une carence en acide folique prévient tube neural de votre bébé à naître pour la fermeture, provoquant le spina-bifida et d'autres anomalies congénitales.Donc, vous devez manger des aliments ou des suppléments riches en acide folique en grandes quantités.

4. Omega-3 Fatty Acids: acides

gras oméga 3 sont l'un des nutriments les plus puissants présents dans houmous.Les oméga-3 offrent une multitude d'avantages pour vous et votre bébé à naître.

5. Autres éléments nutritifs:

houmous est riche en calcium, fer et potassium.Le calcium aide le développement des os du bébé, et le fer stimulera son approvisionnement en sang.Potassium contribuera au développement du cerveau de votre bébé.

[Lire: calcium Aliments riches pendant la grossesse ]

Effets secondaires de manger Houmous pendant la grossesse:

Un danger possible de manger le houmous est la présence de la bactérie Listeria monocytogenes.La bactérie peut entraîner une infection dangereuse listériose.Le virus inflige plus de 1600 personnes chaque année et peut causer une maladie grave chez les personnes ayant un système immunitaire affaibli.Acheté en magasin houmous est le terreau de cette bactérie mortelle.Elle peut conduire à une mortinaissance, de fausse couche, d'accouchement prématuré et.Listeria monocytogenes prolifère quand vous ne le faites pas houmous réfrigérer correctement.Pour vous protéger contre cette bactérie, assurez-vous que vous consommez houmous dans deux à trois jours de l'achat.

Symptômes:

Les symptômes de la bactérie Listeria monocytogenes comprennent:

  • Fever
  • Swollen visage
  • éruptions
  • froide
  • Toux

Malheureusement, il n'y a aucun moyen pour vérifier la contamination avant d'acheter houmous.La contamination est rare, mais il ne faut pas écarter la possibilité tout à fait.Pour réduire le risque, faire de votre houmous à la maison.

[Lire: Est-il sécuritaire de manger Salade César Bien enceinte]

Hummus Recette:

Houmous recette

Image: Shutterstock

Pour profiter de houmous et de maintenir le risque d'infection aubaie, la meilleure chose que vous pouvez faire est de préparer à la maison.Voici la façon la plus simple de faire houmous à la maison.

Vous aurez besoin de:

  • 2 tasses de pois chiches organiques
  • 1 tasse tahini
  • ½ tasse de
  • d'eau
  • ¼ de tasse de jus de citron
  • sel au goût

Comment:

  1. Faire tremper les pois chiches.
  2. bouillir les pois chiches pendant deux heures.Egouttez et laissez de côté.
  3. traiter les pois chiches dans un robot culinaire avec les autres ingrédients.
  4. Servez avec des bâtonnets de légumes.

Soyez prudent sur les types d'aliments que vous mangez pendant la grossesse, même si vous les mangiez plus tôt.Le houmous est une collation très sain que vous pouvez intégrer dans tous les repas.Mais vous avez à consommer en toute sécurité.

Alors pourquoi attendre, aller de l'avant et de partager le poste avec d'autres mamans d'être.Avez-vous mangé houmous pendant la grossesse?Est votre médecin pour ou contre le houmous?Dites-nous ci-dessous.

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