April
15
23:01
Grossesse // Aliments

9 Amazing avantages de manger des brocolis pendant la grossesse

Brocoli pendant la grossesse

Image: Shutterstock

Vous attendez-vous à un nouveau membre de votre famille?Voulez-vous vous assurer que vous suivez un régime alimentaire nutritif pendant la grossesse?Lassé des aliments fades que vous devez manger?Looking for better options?Si vous hocha la tête le long d'accord, y compris envisager de brocoli dans votre alimentation.Lire notre article pour comprendre le brocoli est bon pour la grossesse et comment vous pouvez en bénéficier le brocoli.

Qu'est-ce que le brocoli?

brocoli est un légume crucifère de la famille des Brassica.Il appartient à l'origine à l'Italie et est devenu populaire dans le 17ème ou 18ème siècle.Le brocoli est plein de nutriments, antioxydants et phytochimiques.Il offre de nombreux avantages pour vous et votre bébé à naître.Vous pouvez consommer brocoli cru ou cuire le manger.Avantages

de brocoli pendant la grossesse:

Ayons un regard sur quelques-uns des principaux avantages pour la santé de manger des brocolis pendant la grossesse.

1. prévient l'anémie:

brocoli est riche en fer et en acide folique.Ainsi, manger du brocoli pendant la grossesse assure un bon taux d'hémoglobine et empêche le risque d'anémie (1).

[Lire: symptômes de l'anémie pendant la grossesse ]

2. renforce les os:

Les femmes sont plus sujettes à l'ostéoporose en raison de la faiblesse des os pendant la grossesse.Brocoli est riche en calcium, le magnésium, le zinc et le phosphore.Manger elle assure un apport suffisant de tous les minéraux essentiels qui rendent vos os solides et en bonne santé.Il évite le risque d'ostéoporose (2).

3. assurer une grossesse en santé:

brocoli est une excellente source de folate qui élimine les défauts neurologiques, telles que le spina-bifida, dans votre fœtus.Manger du brocoli pendant la grossesse assure la bonne santé de vous et votre bébé.

4. protège la peau des rayons UV: Les chercheurs

indiquent que le brocoli est riche en sulforaphane glucoraphanin et qui minimisent l'inflammation de la peau et les dégâts résultant dus à l'exposition au rayonnement ultra-violet pendant la grossesse.Aussi, le brocoli est une riche source de vitamine B, vitamine E, vitamine A, vitamine K, les acides gras oméga-3, des acides aminés, et l'acide folique.Donc, y compris le brocoli dans votre alimentation pendant la grossesse assure une bonne peau et prévient le risque de diverses maladies de la peau en vous et votre bébé.

[Lire: Conseils régime végétarien pendant la grossesse ]

5. Renforce Immunité:

brocoli est plein de vitamine C, bêta-carotène, le sélénium, le zinc, le cuivre, le phosphore et autres vitamines et minéraux essentiels.Ainsi, en considérant le brocoli pour la grossesse augmente votre immunité, ce qui contribue à vous et votre bébé protège contre les maladies et les infections (3).

6. assure une bonne santé oculaire:

recherche conclut que teneur en bêta-carotène dans le brocoli prévient la dégénérescence maculaire et protège vos yeux pendant la grossesse.Zéaxanthine, vitamine A, vitamine du complexe B, vitamine C, vitamine E, et le phosphore présents dans le brocoli aide à promouvoir la santé des yeux et de la réparation des dommages résultant due au rayonnement pendant votre grossesse.Aussi, manger du brocoli pendant la grossesse empêche le risque de cataracte et d'autres affections oculaires (4).

[Lire: Avantages de manger les asperges pendant la grossesse ]

7. empêche le cancer de risque:

brocoli contient de grandes quantités de composés phytochimiques qui ont des propriétés anti-cancer.La recherche révèle que d'avoir une alimentation riche en brocoli pendant la grossesse, vous et votre bébé protège contre certains types de cancers, comme le cancer du côlon, le cancer du poumon et le cancer du sein, tout au long de la durée de vie.

8. réglemente diabète:

Si vous êtes enceinte et souffrant de diabète gestationnel, puis y compris le brocoli dans votre alimentation est très bénéfique pour réguler le diabète.Le brocoli contient des quantités élevées de fibres solubles et insolubles.Les fibres aident à réguler votre taux de sucre dans le sang et permet d'éviter l'utilisation de l'insuline.Aussi, le brocoli est faible en sucre (5).

[Lire: Avantages de carotte pendant la grossesse ]

9. prévient la constipation tracas:

brocoli est riche en fibres solubles et insolubles.Les fibres aident à retenir l'eau et d'assurer les mouvements de l'intestin en bonne santé pendant la grossesse.Alors, y compris le brocoli dans votre alimentation aide à prévenir les tracas de la constipation pendant votre grossesse.

Un mot de prudence:

Brocoli comprend divers composés puissants qui peuvent nuire à la peau.En conséquence, certaines personnes peuvent souffrir d'éruptions cutanées allergiques quand ils entrent en contact avec du brocoli ou après avoir mangé.Donc, il est sécuritaire de manger ce légume crucifère dans la modération, suivant les instructions de portions appropriées pendant la grossesse.

at-vous mangez du brocoli pendant la grossesse?Comment at-elle vous aider?Que recettes avez-vous essayé?Partagez vos expériences avec d'autres mamans précieux attendent ici.