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16
23:01
Grossesse // Aliments

6 avantages étonnants de Kiwi Fruits pendant la grossesse

Kiwi Fruits pendant la grossesse

Image: Shutterstock

grossesse est le moment de fringales et les sucreries sont probablement les aliments que vous implorez le plus.Mais, ne voulez-vous pas que vous pourriez manger quelque chose de sain que celui tablette de chocolat.Ne vous méprenez pas, nous aimons le chocolat, mais si vous pouviez nourrir votre dent sucrée sans compromettre sur votre santé?Eh bien, vous le pouvez!Lire notre article et découvrez comment.

Les kiwis ou la groseille de Chine est un fruit juteux avec un goût agréable.Il ne contient pas de cholestérol et a très peu de sucre et de graisse.Mis à part son goût délicieux, kiwis a également de nombreux avantages pour les femmes enceintes.Pour comprendre les avantages de kiwis dans la grossesse, pensez à lire notre poste.Avantages

de manger Kiwi pendant la grossesse:

kiwi est l'un des fruits les plus riches en nutriments.Il a deux fois la quantité de vitamine C qu'une limette de poids égal.En outre, les kiwis est une excellente source de fibres alimentaires,

vitamine E, de glucides, de l'énergie, et d'autres minéraux.Voici une liste de quelques avantages pour la santé de kiwis pendant la grossesse:

1. folate:

kiwi est riche en folate, qui est le nutriment le plus critique pour la formation de cellules.L'acide folique est partie intégrante de la santé et le développement de votre bébé à naître.Il stimule la production de cellules et de maintenance, en particulier pendant la grossesse.Folate assure le développement des organes vitaux.Une quantité suffisante de folate va prévenir les malformations congénitales comme le spina-bifida, une maladie dans laquelle la moelle épinière ne se développe pas complètement.Il permettra également d'éviter de fausse couche.L'acide folique dans les prestations de kiwi, et pas seulement la femme enceinte.Il est également idéal pour les femmes qui cherchent à devenir enceinte.

[Lire: fruits nutritifs à manger pendant la grossesse ]

2. Vitamine C:

kiwis sont d'excellentes sources de vitamine C. Ils contiennent 140% de la dose quotidienne recommandée de vitamine C. La hauteles niveaux de vitamine C de kiwis rendent parfait pour attendre mamans comme vous et votre bébé.Les kiwis aident les neurotransmetteurs de forme, qui sont importants pour le fonctionnement du cerveau.La vitamine C dans kiwis réduit les vergetures de grossesse soumettre ainsi.

3. sucres naturels:

Un kiwi contient des sucres naturels qui aident à contrôler vos envies de sucreries.Grâce à son faible indice glycémique, kiwis ne conduit pas à un pic d'insuline.La régulation du taux de sucre dans le sang est très important, que le diabète gestationnel pendant la grossesse est tout à fait commun.

4. favorise la digestion:

Comme une maman attendant, vous savez que la constipation et les hémorroïdes sont tout à fait normal pendant la grossesse.Kiwi est l'un des meilleurs autour prébiotiques.Les prébiotiques contiennent des enzymes, les fibres alimentaires et les composés phénoliques.Ces nutriments nourrissent les bactéries probiotiques dans le système digestif.Manger kiwis aide à prévenir la constipation, la diarrhée, la gastrite, des ballonnements et des douleurs abdominales.

5. renforce le système immunitaire:

kiwi est une riche source d'antioxydants, qui aident à protéger l'ARN et l'ADN de votre foetus contre les dommages.Il combat les radicaux libres dans votre corps et maintient la maladie et les maladies à la baie.Il protège également les cellules contre le stress oxydatif.

6. Soldes Hormones: fluctuation

hormonale est assez fréquent pendant la grossesse.Un moment vous êtes trop émotif, et puis tout à coup, vous devenez nerveux.La dépression, la fatigue et le stress ne sont pas bonnes pour vous comme une mère attend.Mangez une portion de kiwis de garder ces problèmes à la baie.

[Lire: Avantages santé des poires pendant la grossesse ]

Montant recommandé:

Pour vous assurer d'avoir une grossesse saine et sûre, consommer 2-3 kiwis chaque jour.Si vous souffrez d'allergies héréditaires, gastrite, ou d'autres problèmes digestifs, évitez de manger de kiwi pendant la grossesse.

Ideas de recette pour les Kiwis:

Nous préfèrent généralement de manger des kiwis comme il est, mais le fantasme d'un cuisinier n'a pas de limite.Essayer d'incorporer les fruits dans les salades, les desserts et d'autres plats.Voici quelques idées simples sur la kiwis y compris dans l'alimentation.

  • Ajouter kiwis à yaourt, salade ou crème haché.
  • Si vous voulez votre jus de kiwi, ajouter un peu dans le mélangeur et faire un smoothie.KIWIFRUITS purées vont bien avec le poulet ou le poisson grillé.
  • Vous pouvez également faire de la confiture de kiwi.

[Lire: Manger avocats pendant la grossesse ]

Un mot de prudence:

Maintenant que vous savez pourquoi vous devriez manger de kiwi et de la façon de manger des kiwis pendant la grossesse, regardons quelques précautions à exercer:

  • Lavez les fruits et pour éliminer les agents pathogènes et de produits chimiques nocifs présenter.
  • Rappelez-vous, les kiwis sont très acides, il ne faut pas manger trop ou vous pouvez obtenir plaies dans la bouche, les plaies de la langue, et les éruptions cutanées.

kiwis méritent une place dans votre menu quotidien et pas seulement la grossesse.Mais, comme avec d'autres nouveaux aliments que vous présentez à votre régime alimentaire, consultez votre médecin avant de vous mangez des fruits kiwi pendant la grossesse.

Alors, dites-nous comment vous avez aimé les avantages de kiwi pendant la grossesse?Connaissez-vous des recettes de kiwis?Partagez-les avec d'autres mamans attendent ici.Laisse un commentaire ci-dessous.

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