April
16
23:01
Grossesse // Aliments

10 riche en calcium des aliments que vous devriez manger pendant la grossesse

Riche en calcium alimentaire

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Avez-vous récemment été testé positif au test de grossesse?A votre gynécologue vous déjà conseillé d'augmenter votre apport en calcium?Eh bien, si vous pouvez rapporter à des situations ci-dessus lecture de ce post est un must!

apport en calcium pendant la grossesse est tout à fait essentiel pour assurer le développement du squelette du foetus.Un apport insuffisant de calcium tout en attendant peut augmenter votre risque de souffrir d'ostéoporose dans les stades de la vie du collecteur.Donc, tout ce que vous les mamans-à-être ne prennent bien soin de votre alimentation pendant la grossesse et augmenter les réserves de calcium dans votre corps.Dès que vous annoncez la «bonnes nouvelles», vous serez à la fin de réception d'un déluge de conseils en particulier sur votre régime alimentaire qui peut vous laisser totalement confus.Vous voulez connaître les aliments riches en calcium 10 pendant la grossesse, qui peut faire des merveilles?Continuer à lire!

1. Lait:

Lait

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Le lait est une excellente source de calcium qui est populaire dans tous les groupes d'âge.Un verre de lait le matin est la meilleure façon de commencer votre journée et rester en forme.Non seulement le lait, mais d'autres produits laitiers comme le yogourt, le fromage, etc. sont également de riches sources de calcium.Donc, si vous n'êtes pas allergique aux produits laitiers pour ensuite les consommer une bonne quantité de lait et produits laitiers régulièrement pendant vos spéciales neuf mois.

2. Oranges:

Oranges

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Lorsque nous parlons des aliments riches en calcium pour la grossesse, les oranges sont la meilleure option, si vous n'êtes pas un fande produits alimentaires laitiers.En dehors de cela les oranges sont également riches en antioxydants comme la vitamine C qui peut stimuler votre immunité et de vous assurer de profiter d'une grossesse en santé.Le fruit acidulé peut aussi aider à émoustiller vos papilles au cours des épisodes de nausées matinales!

[Lire: aliments à éviter pendant la grossesse ]

3. Dates:

Dates

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Le fruit exotique est débordant d'énergie et de nutriments.Le doux fruit est riche en calcium et donc un must-have pour préserver la santé de vos os et des dents.Dates sont facilement disponibles dans les épiceries pendant toute l'année.Vous pouvez grignoter dates pour prendre soin de votre dent sucrée d'une manière saine!

4. figues sèches:

Figues séchées

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Vous pouvez consommer ce que d'une parfaite collation en milieu de journée.Elles ne sont pas seulement riche en calcium, mais aussi de la teneur en fibre.Il permettra non seulement de renforcer les os du petit dans votre ventre, mais mettra également fin à votre toilette quotidienne épreuve comme il peut guérir la constipation!

5. Bok Choy:

Bok Choy

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Le légume à feuilles vertes est un membre de la famille des choux.Il est une partie intégrante de la cuisine chinoise.Donc, toutes ces dames qui sont intolérants au lactose ou qui ne aiment pas le goût du lait de vache peut tout simplement aller de l'avant et ajouter ce légume croquant à leur régime alimentaire de la grossesse.

6. farine d'avoine:

Farine d

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Porridge fournissent une alimentation saine car il contient du calcium, riboflavine, hydrates de carbone, de l'acide folique, le potassium, etc. Il est petit déjeuner sainla nourriture qui va garder votre ventre plein et qui gardent les affres de la faim à la baie pendant un certain temps.

[Lire: fruits nutritifs à manger pendant la grossesse ]

7. Kale:

Chou frisé

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Il est semblable en apparence à du chou sauvage et est un entrepôtde calcium.Vous pouvez le consommer sous la forme d'une salade ou en profiter dans la forme de copeaux ou de galettes.Alors Mesdames, manger Kale pour écarter toute carence en calcium complication liée à la santé pendant votre grossesse.

8. Amandes:

Amandes

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Vous pouvez aller de noix sur les amandes!Ces noix saines sont remplis avec la bonté de calcium et de vitamine E. Vous pouvez ajouter à votre régime aujourd'hui et gagner compliments pour votre «lueur de la grossesse!(1)

[Lire: vitamine E Aliments riches pendant la grossesse ]

9. Brocoli:

Brocoli

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brocoli peut fournir à votre corps avec une bonne dosede calcium pendant la grossesse.Vous pouvez ajouter ce légume crucifère à vos repas pour les rendre plus exotique.

10. Tofu:

Tofu

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Tofu est l'un des super-aliments riches en calcium pendant la grossesse, qui ne cesse de grimper les diagrammes de popularité parmi les amateurs de fitness.Le fait qu'il est une source riche en nutriments comme le calcium, magnésium, protéines, fer, etc., il est un must-have, tout en attendant.(2) Pour tous ceux ayant palais les plus exigeants, vous pouvez essayer les recettes intéressantes en utilisant cet ingrédient nutritif et polyvalent.Brochettes grillées de tofu, tofu et légumes avec la sauce d'arachides sont quelques idées que nous pouvons vous donner.

[Lire: magnésium riches aliments à manger pendant la grossesse ]

Ne compléter votre régime alimentaire de grossesse avec les produits alimentaires mentionnés ci-dessus pour votre apport en calcium et avoir un bébé en bonne santé dans vos bras bientôt.

espérons que vous aimez notre post sur les aliments riches en calcium pendant la grossesse.Si vous connaissez toute recette riche en calcium en utilisant les ingrédients ci-dessus, s'il vous plaît le partager avec d'autres mamans ici.