April
17
23:01
Grossesse // Aliments

Lits Grossesse Diet - Qu'est-ce que vous devriez manger?

Lits alimentation grossesse

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Vous attendez des jumeaux?Saviez-vous que vous avez besoin de manger plus que les femmes portant un bébé?Mais combien plus, et quel est le bon régime?Lire la suite et obtenir les réponses à vos questions sur l'alimentation double de grossesse ici.Nous parlons de ce que vous avez besoin de manger tout en portant des jumeaux ci-dessous.

Typiquement, les femmes enceintes qui portent un seul bébé besoin un supplément de 300 calories.Si vous attendez des jumeaux, vous aurez besoin d'un autre 150-300 calories pour l'autre bébé.Donc, vous avez besoin de consommer 450 à 600 calories par jour pour les jumeaux.

Mais avant de commencer à sourire avec joie à toute la malbouffe vous pouvez manger, rappelez-vous que ces calories supplémentaires ne sont pas vraiment vont vous aider.Vous devez suivre un régime alimentaire contrôlé en glucides avec la nourriture plus riche en éléments nutritifs possible.Donc, nous allons regarder ce que cet hydrate de carbone contrôlée demandes de rég

ime.Diet Plan

Lits Grossesse:

Lorsque attend des jumeaux, vous devez vous assurer que vous obtenez la bonne quantité de nutriments grâce à un régime alimentaire bien équilibré.Votre régime alimentaire sain pour une grossesse gémellaire devrait comprendre des aliments provenant des quatre groupes principaux, qui comprennent:

1. Fruits et légumes:

Fruits Et Légumes

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Fruits etlégumes sont plein de nutriments, y compris l'acide folique.L'acide folique ou folate est essentielle pour la croissance des bébés et l'efficacité du foie.Légumes à feuilles vertes et d'agrumes sont d'excellentes sources d'acide folique.Vous devriez essayer de manger au moins cinq portions de fruits et légumes par jour.

2. Viande:

Viande

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grossesse est pas le moment pour un régime maigre.Vous devriez viser à manger 80 grammes de protéines par jour.Les viandes maigres sont les meilleures sources de protéines.Inclure une portion de poulet maigre ou de poisson tous les jours, et au moins deux portions de poisson gras par semaine.Les acides aminés dans l'aide de viande maigre développer le cerveau, les tissus et les muscles de vos bébés à naître.

[Lire: aliments à éviter pendant la grossesse ]

3. Les grains entiers:

Les grains entiers

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Une alimentation riche en grains entiers permettra d'accélérer la croissance de votre bébé.Vos bébés en développement ont besoin de micronutriments, et vous avez besoin de la fibre.Alors remplissez votre alimentation avec beaucoup d'aliments à grains entiers comme le pain, des bagels, le riz brun, l'avoine, etc.

4. Dairy:

Produits laitiers

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Une dose quotidienne decalcium aide vos bébés développent des os solides, tout en favorisant, le cœur, les nerfs, et des dents.Le calcium réduit le risque de pré-éclampsie.Essayez de boire au moins quatre verres de lait par jour, si le lait est pas quelque chose que vous séduit, envisager d'autres produits laitiers comme le fromage ou du yogourt.

5. Eau:

Eau

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Si vous ne buvez pas beaucoup d'eau au cours de la journée, vous pourriez vouloir reconsidérer votre position.Si vous êtes enceinte, surtout si vous attendez des jumeaux, vous devez avoir plus d'eau que précédemment.Vous pourriez préférer des jus et le lait, mais l'eau devrait être votre go-to boisson.Les experts recommandent de boire un gallon d'eau par jour.Il aidera à prévenir toute déshydratation au cours de la seconde moitié de votre grossesse.La déshydratation entraîne la contraction ou l'accouchement prématuré début.Assurez-vous que vous buvez propre, bouillie et l'eau filtrée.

[Lire: admission eau pendant la grossesse ]

6. Suppléments:

Suppléments

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prendre des suppléments est la meilleure façon de vous assurer que vous obtenez tout le vitalnutriments comme le fer, le calcium et l'acide folique.Alors que des jumeaux, vous pouvez être à un risque plus élevé de contracter des anémies.Alors, gardez votre taux de fer jusqu'à, en ayant suppléments.

Cependant, laissez votre pédiatre décider de la meilleure ligne de conduite.Ne prenez pas de suppléments sans consulter lui / elle.

[Lire: symptômes de l'anémie pendant la grossesse ]

Combien de poids devrais-je gagner?

Lorsque attend des jumeaux, comptant livres est plus important que de compter les calories.Idéalement, les femmes enceintes de jumeaux devraient gagner environ 35-40 livres.Consultez votre médecin et de comprendre combien de poids vous avez besoin d'augmenter pendant la grossesse.Ne pas être en surpoids ou une insuffisance pondérale que les deux peuvent avoir des complications.Gardez une trace de votre poids et augmenter ou réduire votre alimentation en conséquence.Si vous vous sentez trop fatigué ou gain de poids trop ou trop peu, parlez-en à votre gynécologue.

Quel régime alimentaire ne votre pédiatre vous recommande quand vous étiez attendez des jumeaux?Quelles ont été vos aliments préférés pendant plan d'alimentation pour une grossesse gémellaire?Partagez vos expériences avec d'autres mamans attendent ici.Laisse un commentaire ci-dessous.