April
17
23:01
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8 La vitamine K Rich aliments que vous devriez prendre pendant la grossesse

Vitamine K Aliments riches

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suivez-vous un régime alimentaire équilibré pendant la grossesse pour exclure toute carence nutritionnelle qui peuvent nuire à la petite dans ton ventre?Avez-vous entendu parler de l'importance de la vitamine K?Eh bien, si vous êtes naïf et curieux de lire ce post est un must.

Vous devez faire face à un déluge de conseils diététiques depuis que vous avez annoncé votre grossesse.Mais voulez-vous savoir comment vous pouvez de votre apport en vitamine K et de garder sa carence à la baie?Allez-y et lisez ce post pour savoir importance de la vitamine k pendant la grossesse!

Pourquoi la vitamine K est-elle importante?

vitamine K comprend un groupe de composés tels que la vitamine K1 et la vitamine K2.Les légumes verts feuillus sont une mine de vitamine K1.Alors que la viande, les oeufs et le fromage sont riches en vitamine K2.La vitamine K est pas habituellement pris sous la forme d'un complément alimentaire, mais est essentiel pour de nombreuses fonctions corporelles.Ou

tre l'amélioration de la coagulation du sang et prévenir les saignements excessifs, cette vitamine peut aussi aider à traiter des conditions telles que l'ostéoporose, la perte osseuse induite par les stéroïdes, etc. carence

vitamine K est assez rare chez les adultes.Toutefois, les personnes qui sont gravement sous-alimentés ou souffrent de troubles digestifs tels que la maladie coeliaque et la maladie de Crohn sont enclins à souffrir de cette carence.La prise de certains médicaments peut aussi interférer avec l'absorption de ce nutriment essentiel et pourrait induire sa carence (1).

[Lire: vitamine C pendant la grossesse ]

vitamine K pendant la grossesse:

Pendant la grossesse, il est d'une importance capitale pour répondre aux besoins nutritionnels de veiller à la bonne santé de la mère et une bonne croissance de labébé.Il est donc important de comprendre combien apport en vitamine K est nécessaire pendant la grossesse, et quelques moyens simples pour obtenir plus de lui par l'alimentation.

En général, les besoins en vitamine K ne pas augmenter pendant la grossesse, et les exigences sont les mêmes pour les femmes adultes qui sont enceintes et ceux qui ne sont pas.Votre corps a besoin de 90 microgrammes de vitamine K par jour.Consommer trop de cette vitamine pourrait se révéler nuisible, et pourrait causer le sang à devenir trop mince.

Il est important de vous assurer d'obtenir suffisamment de vitamine K pendant la grossesse, surtout que vous entrez dans votre troisième trimestre.La vitamine K facilite la cicatrisation ainsi, ce qui pourrait être particulièrement utile pour vous postez travail et l'accouchement.

En outre, une carence en vitamine K pendant la grossesse pourrait se révéler risqué pour la mère et le bébé, et peut provoquer le développement de la cholestase.L'affection touche principalement les femmes dans leur troisième trimestre de grossesse et est une perturbation hormonale de l'écoulement de la bile dans la vésicule biliaire.Les symptômes de cholestase comprennent la dépression, la fatigue, la perte d'appétit, urine foncée, des démangeaisons graves, etc. Si vous souffrez de cholestase, d'augmenter votre apport en vitamine K devient une priorité absolue et de nécessité.

[Lire: vitamine A des aliments riches pendant la grossesse ]

sources alimentaires de vitamine K:

Dans la plupart des cas, suivant un régime alimentaire bien équilibré pendant la grossesse est suffisante pour répondre à l'exigence de votre corps de la vitamine K, et peut-être beaucoupd'autres vitamines et minéraux ainsi.En outre, vous pouvez également envisager d'inclure plus d'aliments qui contiennent de la vitamine K dans votre régime alimentaire, certains d'entre eux comprennent:

  1. légumes à feuilles vertes
  2. épinards
  3. Kale
  4. Collard Verts
  5. yogourt
  6. Cheese
  7. lait
  8. Viande

Ne vous inquiétez pas, la teneur en vitamine K dans la plupart de ces aliments ne diminue pas en raison de la cuisson.

Si vous souffrez d'une carence en vitamine K, s'il vous plaît consulter un médecin immédiatement.Aussi, consultez votre médecin avant de faire des changements dans votre alimentation grossesse.

Maintenant, vous comprenez l'importance de la vitamine K pendant la grossesse.Pourquoi attendre?Allez-y et passez le mot!

Comment avez-vous vous assurer que vous avez suffisamment de vitamine K par votre régime alimentaire tout en attendant?S'il vous plaît partagez vos conseils avec d'autres mamans ici.

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