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12
23:01
Grossesse // Donner naissance

10 façons simples pour soulager les maux de dos Poster Livraison

mal au dos

Image: Shutterstock

Votre corps subit un certain nombre de changements à la fois pendant et après la grossesse.Alors que le corps lui-même est équipé avec les outils nécessaires pour vous remettre en forme et votre état actif, vous pouvez rencontrer certaines préoccupations mineures après vous livrer votre bébé.La douleur

Retour, limitée à la région du bas du dos, est une plainte fréquente après l'accouchement.Il existe un certain nombre de facteurs qui jouent un rôle dans la cause.Donc, nous allons en apprendre un peu plus à ce sujet.

Pourquoi Back Pain Après l'accouchement a lieu?

Retour douleur après la livraison, également connu sous le post-partum maux de dos, se produit généralement en raison des nombreux changements physiques que votre corps subit comme il se déplace depuis le stade de la grossesse à l'étape de l'accouchement.

Si vous avez récemment donné naissance, vous pouvez rencontrer des mineurs à graves maux de dos.

[Lire: Post grossesse Diet ] Raisons

Derrière post-partum Back Pain:

livraison, tandis qu'un processus magique, est également un événement traumatisant pour votre corps, car il pousse un attaché jusqu'iciorgane (ie le fœtus).La principale raison derrière la douleur dorsale est votre corps se épuisée en raison de la contrainte physique de l'accouchement, il ya beaucoup d'autres raisons impliqués, aussi bien.

  • grossesse et l'accouchement sont accompagnés par de nombreux changements hormonaux, dont certains ont tendance à desserrer les ligaments et les articulations.Cela peut vous rendre moins stable et peut conduire à la douleur, en particulier lorsque vous vous déplacez.
  • Votre utérus se développe pendant la grossesse, ce qui affaiblit les muscles abdominaux ainsi.Cela provoque une pression supplémentaire pour construire sur le dos, ce qui peut conduire à des maux de dos.
  • autre cause fréquente est le poids supplémentaire que vous avez acquise au cours de la période, ce qui exerce une certaine pression supplémentaire sur votre dos.
  • Le processus de l'accouchement est également pensé pour provoquer une pression supplémentaire sur le bas du dos, ce qui pourrait contribuer à la douleur peu après.

[Lire: post-partum fatigue ]

10 façons simples pour soulager les maux de dos Après Livraison:

la gravité et l'intensité des maux de dos après la livraison diffère d'une personne à personne, et peut varier de légère à sévère.Une des meilleures façons de composer avec la douleur modérée dos est d'attendre que les choses aillent mieux.Permettez à votre corps de se guérir à son propre rythme, après tout le stress physique, et très bientôt, vous serez en forme et bien.

Vous pouvez également essayer ces trucs et astuces simples pour prévenir et soulager les maux de dos post-partum:

1. Essayez de garder votre poids sous contrôle.Être obèse est pensé pour jouer un rôle énorme dans l'apparition de maux de dos à la fois avant et après l'accouchement.

2. Assurez-vous que vous vous exercez pendant et après l'accouchement.Une activité physique modérée améliore la santé des muscles et des ligaments tendus et aidera à restaurer leur flexibilité.

[Lire: exercice après la grossesse pour réduire les maux ]

3. Prenez un repos de lit appropriée après l'accouchement.Demandez de l'aide supplémentaire à ce moment, que ce soit à travers la famille ou un organisme professionnel.Ca vaudra le coup.

4. Évitez de ramasser des choses lourdes pendant et après la grossesse.Donnez à votre corps le temps de récupérer.

5. Adopter une bonne posture en position assise.Cela est particulièrement en cas d'allaitement où les mères ont tendance à pencher pour leur bébé.Au lieu de cela, apportez votre bébé près de vous, et vous asseoir avec un dos droit pendant l'allaitement.

6. Portez des chaussures confortables.Évitez les talons et de s'y tenir appartements dans tous les cas au moins quelques mois suivant la livraison.

7. Évitez de transporter votre bébé / enfant en bas âge sur une hanche.Lorsque vous voyagez, utilisez un paquet avant de porter votre bébé.

8. Ne pas étirer vos bras pour ramasser votre bébé.Au lieu de cela, se rapprocher autant que vous pouvez pour le bébé, et ensuite choisir doucement jusqu'à lui.

9. Dormir dans une position confortable toujours.Utilisez des oreillers pour le soutien.

10. Essayez le yoga et autres exercices de relaxation et de concentration sur la guérison de l'arrière et le bas du corps.

[Lire: Yoga Après c Section ]

Suivant les conseils simples ci-dessus vous aidera à affronter après la livraison des maux de dos facilement.

Faites-nous savoir si un de ces travaillé pour vous.Nous avons hâte d'entendre vos commentaires!

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