April
18
23:00
Grossesse // Aliments

6 meilleure énergie aliments à manger pendant la grossesse

Energie aliments à manger pendant la grossesse

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t-faible consommation d'énergie vous faire sentir comme ayant les aliments sucrés ou aspirent à cette tasse supplémentaire de café fumant quand vous êtes enceinte?Vous sentez-vous fatigué tout le temps pendant votre grossesse?Rappelez-vous de choisir des aliments et de nutriments riches en vitamines pour l'énergie durable.Lire la suite pour découvrir certains aliments riches en énergie.

Manger le bon type de nourriture peut certainement aller un long chemin à faire vous vous sentez énergique lorsque vous êtes enceinte.

Ici, nous allons regarder comment la consommation de certains aliments riches en énergie à l'aide de la grossesse à surmonter l'épuisement et profiter de ce temps béni.

1. Avoine:

Avoine

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avoine peut vous fournir des protéines bien nécessaires, les vitamines et fibres pendant votre grossesse.La fibre dans l'avoine fera vous sentir rassasié sans causer des ballonnements ou de l'excès de poids.Ajouter des fruits et des noix à

l'avoine pour améliorer le goût.

2. Yogourt:

Yaourt

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Un délicieux tasse de yogourt peut obtenir votre calcium, de protéines, et les niveaux d'acide folique pendant ces phases exhaustives dansla grossesse.Yogourt vous aide à digérer la nourriture et est facilement disponible dans différentes formes et saveurs.Vous pouvez choisir d'avoir faible en gras, à saveur de fruits, ou de plaine yogurt.Try l'utilisant comme un pansement pour les salades ou simplement manger sur une coupelle aliments énergétiques de grossesse juste de exotique.

[Lire: vitamine A des aliments riches pendant la grossesse ]

3. Bananes:

Bananes

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cela compte dans la catégorie d'excellents aliments énergétiques pour la grossesse.Si vous aimez manger des bananes, alors vous êtes assuré d'un antioxydant, collation riche en potassium et de l'énergie améliorer.Les bananes sont faciles à digérer et augmenter les niveaux d'énergie.Hacher quelques bananes et ajouter un peu de beurre d'arachide pour faire cette délicieuse collation énergétique.

[Lire: Superfoods manger pendant la grossesse ]

4. Houmous Dip:

Houmous Dip

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Ces aliments énergétiques pendant la grossesse sont fabulous.Hummus dip est unbonne source de protéines, permet de garder le ventre plein et est très facile à digérer.Le principal ingrédient de houmous dip est pois chiches.Les pois chiches sont une des sources les plus riches de protéines végétales et sont riches en fibres alimentaires, ce qui les rend particulièrement sain pour les femmes enceintes.Plus important encore, le houmous dip est un aliment riche en énergie.

Vous aurez besoin de:

  • ½ tasse de pois chiches trempés au préalable et cuits (refroidi)
  • Deux gousses d'ail hachées jus de citron Une cuillère à soupe (fraîchement pressé)
  • Une pincée de tahini (vous pouvez trouver ce Arabeépices dans les supermarchés)
  • Trois cuillères à soupe d'appoint d'huile d'olive vierge (utilisez une cuillère à soupe d'huile tout en servant) les graines
  • grenade pour garnir

Comment:

  • Ajoutez tous ces ingrédients dans un mélangeur etles traiter jusqu'à ce que vous obtenez une pâte lisse et épaisse.
  • Pour ajouté saveur, vous pouvez verser une cuillère à soupe d'huile d'olive et de le décorer avec des segments de grenade.
  • Profitez de la trempette avec les tranches ensemble pain pita de blé ou de légumes croquants tels que le piment ou de carotte.
  • Cette nourriture saine vous nourrir et vous faire sentir excité.

[Lire: Recettes végétariennes pendant la grossesse ]

5. fromage cottage:

Cottage Cheese

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fromage blanc a des quantités décentes de calcium et de protéines.Vous pouvez préparer avec des légumes ou des herbes pour le déjeuner d'avoir une énergie-Laden et repas nutritif.Le lait pasteurisé est généralement utilisé pour faire du fromage cottage, et il est facilement disponible dans de nombreuses épiceries ou les supermarchés.Essayez de nouvelles recettes pour le fromage cottage pour éviter d'avoir marre de manger la même chose.Le fromage blanc a une valeur de faible teneur en glucides, ce qui assure également que vous ne construisez pas l'excès de glucose dans votre corps.

[Lire: fruits nutritifs à manger pendant la grossesse ]

6. mixte Fruit Bowl:

Mixed Fruit Bowl

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envisager de faire un bol de fruits personnalisé pour vous donner leénergie nécessaire.Ajouter quelques fruits pour faire un bol de fruits.Hacher quelques bananes, des oranges, des mangues et et les mélanger avec des éclats de fruits secs comme les amandes, les noix de cajou, les noix et les raisins secs.Avoir ce délicieux, encore chargé en énergie dessert après un dîner de peu de salade de fromage cottage ou du pain pita et houmous trempette.

Consultez votre médecin avant d'inclure ces aliments de puissance dans votre alimentation grossesse.

Connaissez-vous d'autres aliments énergétiques délicieux?Parlez-nous de vos recettes préférées de haute énergie ci-dessous.

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