April
13
23:01
Grossesse // Donner naissance

15 positions Pour aider à vous concentrer pendant le travail

concentrer pendant le travail

Image: Getty

Alors que la grossesse est une belle expérience, la vérité est, le travail est une expérience très intimidante pour la mère et obtient exigeant physiquement et mentalement.

Être dans le travail nécessite une concentration prolongée de votre corps et de l'esprit.Bien que le travail et la livraison de l'expérience de chaque femme est différente, il ya peu de postes de travail qui peuvent servir la nécessité de l'heure.

Pour vous aider à la fin de processus du travail de fin, nous sommes venus avec des séries de positions pendant le travail pour rendre le processus global plus confortable.

15 meilleures positions pour le travail que vous devez savoir:

il ya certains domaines que vous pouvez vous concentrer sur tout en allant dans le travail.Cela vous aidera à affiner le processus beaucoup plus efficacement.

A. Etapes préliminaires du travail:

Lorsque votre travail commence, ne se déplacent pas tellement et vous fatiguer.Vous aurez besoin de toute votre énergie à met

tre dans le processus, afin de conserver l'énergie.

  1. prendre des pauses suffisantes entre les deux et allonger ou vous asseoir confortablement dans le fauteuil en reposant votre dos.
  2. Relax aussi longtemps que possible.
  3. Lorsque les contractions deviennent plus forts, essayer de se concentrer sur la façon dont votre système réagit aux développements et aux changements.
  4. pratique vos exercices de respiration qui se révélera efficace.
  5. permanent ou la marche peuvent aider la main-d'œuvre la vitesse de gain et permet élan.
  6. Enveloppez vos bras autour du cou de votre partenaire et se déplacer lentement votre corps.Votre partenaire ou la personne de soutien pourraient déplacer leurs mains sur votre dos qui vous donnerait un effet apaisant.

[Lire: étapes de l'accouchement ]

B. phase de travail actif:

La phase suivante est quand vous allez dans le travail en temps réel.Il ya de multiples positions qui vous aideront à vous détendre et faire face à la douleur lors d'une phase de travail actif:

  1. Rocking : bascule doucement alors qu'il était assis sur une surface confortable ou assis au bord du lit, se révélera être un supportfacteur lors de l'accouchement.

[Lire: Music For Labor ]

  1. Longe : Un poste de travail à la longe aidera votre bébé à se déplacer et de se lever.Vous pouvez debout, de lever un pied et reposer sur une chaise.Une fois que vous avez atteint cette position, vous pouvez pencher vers le pied levé au cours de la prochaine contraction.

[Lire: Comment pour induire le travail ]

  1. Flexing : Extension de vos jambes tout en fléchissant les muscles aidera à vous détendre et en même temps, offrira une capacité de bébé à se déplacer.
  1. Raising the pieds : Vous pouvez augmenter votre pied alors qu'il était assis dans un fauteuil.Avec chaque nouvelle contraction qui suit, vous pouvez pencher vers le pied levé.

[Lire: bébé Couronnement ]

  1. Genoux : Ceci est encore une position qui aide à soulager vos muscles et de réduire vos maux de dos.Si vous vous engagez cette position tout en se penchant en avant, il pourrait aider à ouvrir votre bassin.Utilisation pile d'oreillers ou une grosse boule de soutien et se penchant en avant se révélera efficace pour essayer cette position.
  1. Squatting : accroupie aide à l'ouverture de votre bassin.Il donne à votre bébé plus d'espace pour bouger dans votre ventre.Il sera également vous aider à pousser lorsque la contraction se produit.Utilisez chaise et placez votre visage à l'arrière de la chaise et titulaire de la chaire de son dos pour essayer cette position.

[Lire: Grossesse Exercices For Normal Livraison ]

  1. penchée : Placez les oreillers derrière vous ou demander à toute personne pour vous accompagner par derrière.Lorsque dans chaque contraction, tirez vos genoux vers votre corps ou vous pencher en avant.
  1. A Hands-And-Knees Position : Ce serait de stimuler l'offre de l'oxygène de votre bébé.Cette position est meilleure lorsque vous souhaitez réduire la pression sur la colonne vertébrale.En faisant cela, il permettra de réduire la douleur au dos et aider le bébé à tourner et déplacer dans une meilleure position.

[Lire: exercice pour induire le travail ]

  1. couché sur le côté gauche : Cette posture va augmenter le flux sanguin vers l'utérus et le bébé.Il appuiera également le poids du bébé.Cette position est également recommandé en cas de douleurs au dos.Vous pouvez essayer d'utiliser des oreillers entre vos genoux pour réduire la pression et pour donner le confort.Il agit comme un avantage si vous avez une pression artérielle élevée.

Il n'y a aucune position idéale pendant le travail.La position peut varier en fonction de chaque individu.Cependant, vous pouvez toujours être flexible et essayer combinaison des différentes positions qui pourraient donner vous la facilité et de confort pendant le processus.

souvenir de respirer autant que vous pouvez tout dans le travail.Cela vous aide à faire face à la fois le stress mental et physique efficace.Restez calme et ne paniquez pas.Prenez l'aide de votre personne de soutien et de savoir que cette phase sera bientôt terminé, vous apportant le petit paquet que vous avez attendu!

Partager quelles sont vos positions préférées pour le travail avec nous dans la section commentaire ci-dessous: Références

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