April
15
23:01
Grossesse // Donner naissance

7 Relaxation Recommandé

Détente

Image: Shutterstock

travail est probablement la partie la plus intimidante et concernant la grossesse, surtout si vous êtes une maman pour la première fois.Heureusement, vous pouvez gérer mieux en essayant simplement sur quelques techniques de respiration et de relaxation pendant le travail.

Beaucoup de médecins et sages-femmes croient que ces exercices peuvent vous aider à rester calme pendant le travail, et peuvent rendre le processus moins dur sur vous.Voyons comment ces exercices peuvent aider.

Ne relaxation et de respiration pendant le travail Techniques vraiment aider?

Pour répondre simplement: oui, il le fait.

  • respiration contrôlée et des exercices de relaxation font un travail, et peut réduire de manière significative l'intensité des douleurs de l'enfantement.
  • Il a été constaté que les femmes qui exercent ces pratiques au cours du travail ont tendance à se sentir plus en contrôle de leur corps, et sont en mesure de faire l'expérience de l'accouchement beaucoup plus fac
    ilement.
  • respiration lente exercices, lorsqu'elle est pratiquée pendant le travail, sont pensés pour aider les femmes à gérer les contractions mieux.
  • Qui plus est, rythmiques exercices de respiration sont également pensés pour réduire le risque d'accouchements assistés et deux césariennes chez les femmes.

[Lire: Techniques Labor Pain Management ]

4 problèmes majeurs rencontrés au cours de livraison:

Pour une maman première fois, l'expérience de contractions et de progresser dans l'accouchement peut être une expérience redoutable.

1. Cela rend la plupart des femmes respirent et de l'hyperventilation.Ainsi, la mère attend inhale de courtes rafales de l'oxygène.

2. Cela est préjudiciable au processus de livraison, la mère a besoin pour lutter contre ses sentiments de peur et de terreur, afin de faciliter une bonne prestation.

3. panique et une respiration irrégulière envoie les signaux du corps, indiquant d'arrêter la production d'ocytocine.Il est l'hormone qui est responsable de vous aider à progresser par le travail.

4. Les muscles du corps ont tendance à se crisper et de contrat en raison de l'exposition à la mode, qui provoque la mère de respirer lentement et lourdement paniquer.Ceci à son tour réduit l'apport d'oxygène au corps, ce qui est plus que nécessaire pendant le travail.

contrôlée des exercices de respiration, d'autre part, aide la maman-à-être de se concentrer sur la conservation de l'énergie de son corps.Cela l'aide à exécuter efficacement son bébé pendant le travail.

[Lire: Comment accélérer le travail ]

7 Techniques de respiration recommandées pendant l'accouchement:

Une des meilleures façons de se calmer pendant le travail est de se concentrer sur votre respiration et le garder stable etprofonde.Voici quelques conseils pour garder un contrôle lors de l'exécution des techniques de respiration pendant le travail:

1. La respiration rythmique pendant l'accouchement pensé pour vous aider à déstresser et de minimiser les nombreuses complications associées à un accouchement normal.

2. Comme vous le glissez dans la phase de poussée du travail, votre respiration peut devenir plus courte et peu profonde.Essayez de contrôler et de garder en répétant le mot 'relax' à vous-même que vous inspirez et expirez.

[Lire: hypnose pour le travail ]

3. Vous pouvez également essayer de compter vos respirations.Comptez jusqu'à 5 alors que vous inspirez et de répéter la même chose quand vous expirez.

4. Assurez-vous que vos respirer-ins et respirent-outs couvrir le même laps de temps, et avoir une courte pause au milieu.

5. Une autre excellente façon de rester détendu est de respirer par le nez et expirez par la bouche.Cette technique est plus utile lorsque vous rencontrez des fortes contractions.

6. Il est important de noter que de retenir votre respiration pendant une période de temps plus longue, à tout moment pendant le travail, peut être dangereux.

7. Une bonne idée est de continuer à pratiquer des exercices de respiration au long de votre période de grossesse de sorte qu'il devient de plus d'une «habitude» pour vous, et vient naturellement.

[Lire: Causes de l'inversion utérine ]

Vous voudrez peut-être vous procurer inscrits pour certaines classes de yoga grossesse pour en apprendre davantage sur les différentes techniques de respiration pour essayer au cours des différentes étapes du travail.

Nous espérons que cet article vous aide.Avez exercices de respiration pendant le travail vous a aidé?Ne laissez pas les autres parents savent dans la boîte de commentaires ci-dessous.

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