April
17
23:01
Grossesse // Sécurité

Est-il sécuritaire de l'exercice tout en attendez des jumeaux?

Exercice Alors attendez des jumeaux

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Vous attendez des jumeaux?Êtes-vous doublement inquiet pour votre gain de poids pendant la grossesse?Eh bien, si vous pouvez rapporter à des situations ci-dessus lecture de ce post peut être une bonne idée!

One doit être prudent tout en continuant avec la routine quotidienne d'exercice pendant la grossesse.L'exercice est d'autant plus lourde si vous attendez des jumeaux.Donc, tout ce que vous dames qui ont une grossesse gémellaire Voulez-vous connaître les exercices de sécurité pour vous?Ne vous inquiétez pas!Lire si elle sûre d'exercer pendant la grossesse avec des jumeaux et quels exercices sont sans danger!

défis d'une grossesse gémellaire:

  1. le corps libère des hormones de grossesse dans une grande quantité.
  1. raison de l'exigence d'espace pour accueillir deux bébés, l'utérus se développe plus grande que celle d'une grossesse singulier.En raison de cela, vous êtes enclin à beaucoup plus de douleurs, spasmes, et tire.
  1. Puisque vous mènent deux bébés dans ton
    ventre, donc la pression sur votre corps augmente plus bas et vous trouverez peut-être mal à l'aise assis sur un tapis ou de mentir sur votre dos.
  1. Non seulement cela, mais une pression supplémentaire est exercée sur les organes ainsi, et, par conséquent, votre respiration et le rythme cardiaque peuvent grandement différer des autres femmes qui attendent.

Est-il sécuritaire de l'exercice tout en enceinte de jumeaux?

médecins encouragent souvent les femmes enceintes à pratiquer des exercices prénataux régulièrement.Toutefois, si vous êtes enceinte de jumeaux, il est toujours bon de se abstenir de tout exercice cardio-vasculaire ou aérobie car elle pourrait entraîner des complications de santé.Mais, vous pouvez toujours maintenir un mode de vie actif et demandez à votre gynécologue pour suggérer quelques exercices simples ou une routine de yoga si vous avez une grossesse gémellaire.S'il vous plaît ne pas aller de l'avant et frapper le gymnase sans consulter votre médecin.

[Lire: exercices d'étirement pour les femmes enceintes ]

les précautions à prendre Alors que faire de l'exercice pendant la grossesse jumeaux?

Tout en choisissant votre routine d'exercice au cours d'une grossesse gémellaire, ne gardez à l'esprit les effets qu'elle peut avoir sur vos bébés.

  • Go pour des activités qui sont modérés et ne pas avoir d'effets néfastes sur votre corps.
  • abstenir de faire des exercices qui augmentent la température de votre corps de façon drastique.
  • Évitez tout exercice qui peut fatiguer votre col de l'utérus.

quelques exercices sans danger pendant la grossesse: Lits

Voici quelques exercices que vous pouvez essayer, tout en attendant des jumeaux:

1. Marcher:

Marche

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marche estle moyen le plus simple et le meilleur pour rester actif et énergique pendant ces spéciales neuf mois.Faire une promenade dans le jardin sera également aider à lever vos esprits et battre le blues de grossesse.Marcher tous les jours pendant 30 minutes sera également vous aider à garder votre gain de poids pendant la grossesse en échec.

[Lire: Avantages de marcher pendant la grossesse ]

2. Piscine:

Natation

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piscine aide à renforcer le dos et les muscles abdominaux.Les maux de dos sont synonymes de la grossesse, mais la natation peuvent aider à garder vos maux de dos à la baie.Aller pour une courte baignade peut aussi aider à vous détendre et se ressourcer.

3. Yoga prénatal:

Yoga prénatal

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Yoga est encore un autre entraînement sécuritaire et holistique vous pouvez essayer si vous êtes enceinte.Il permet d'augmenter la flexibilité des muscles et induit également un effet calmant sur votre esprit.Mais, Mesdames éviter strictement l'exécution asanas comme Sarvangasana, Viparit Karni, Mayurasana, Bakasana, Shirshasana et Halasana qui impliquent le poirier ou le poirier pendant la grossesse.

Bhujangasana, Shalabhasan, Dhanurasan, Naukasan et Matsyasan ya quelques poses de backbend qui sont une stricte non-non au cours d'une grossesse gémellaire.Bikram yoga qui provoque une augmentation soudaine de la température du corps est aussi évitable au cours d'une grossesse gémellaire.Aussi, ne pas essayer squats comme Parivarta Trikonasana et de rebondissements comme Vakrasana, Ardhamatsyendrasana.Poses les jambes croisées et unijambistes sont aussi dangereux pour les femmes enceintes attendent des jumeaux.

[Lire: Poses de yoga à éviter pendant la grossesse ]

Maintenant vous savez tout sur l'exercice pendant la grossesse avec des jumeaux.Pourquoi attendre?Allez-y et d'éclairer d'autres mamans.

Avez-vous donné naissance à des jumeaux?Qu'est-ce que le régime de remise en forme avez-vous suivi tout en attendant?S'il vous plaît de partager vos expériences et conseils avec nous sur l'exercice pendant la grossesse avec des jumeaux ici.

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