April
17
23:01
Grossesse // Donner naissance

6 Mesures important d'aborder la fatigue post-partum

fatigue

Image: Shutterstock

L'accouchement est un processus laborieux.Peu importe la force et vous êtes préparé, la fatigue finalement installe fois que le bébé est sorti.Vous vous trouverez rempli avec des sentiments mitigés, l'épuisement et l'anxiété soudaine inexpliquée.Détendez-vous!

passant par la fatigue post-partum est très commun pour les nouvelles mamans du monde entier.Il ya une pléthore d'activités dans la main, à part que le stress physique qui tend à vous enliser.

Alors que d'une part vous récupérez du processus de livraison, de l'autre vous fera passer à l'action infirmière et prendre soin de votre nouveau-né.Il n'y a absolument pas le temps de penser à autre chose en dehors de votre bébé.

post-partum fatigue: la fatigue

post-partum est un ralentissement soudain de votre corps et l'esprit après avoir traversé l'accouchement.

  • Indépendamment de savoir si vous avez eu un accouchement normal ou d'une procédure de la section C, vous vous sentirez fatigué, épuisé, anéanti et dr
    ainé dans les premiers jours après l'accouchement.
  • Le temps nécessaire pour récupérer d'une fatigue post-partum varie sur une base individuelle.

Causes de post-partum Fatigue:

Afin de faire face à la fatigue après l'accouchement, il est essentiel de comprendre les différents déclencheurs qui causent blues post-partum.Voici quelques-uns d'entre eux:

  • anémie ou la perte de sang pendant l'accouchement provoque des niveaux extrêmes de ennui.
  • hypothyroïdie déclenche le stress comme aucun autre.Sous glande thyroïde active dans laquelle vous avez été informé de médicaments pour le même est une raison.
  • procédure de l'accouchement stressant où vous deviez appliquer plus de force pendant le processus de poussée.
  • livraison où vous deviez être exploité par césarienne après avoir essayé la méthode normale du travail compliqué.
  • cas avant de la dépression clinique déclenche également des quantités extrêmes de stress et de fatigue.
  • secondaires ou scénario de la pression artérielle.
  • de naissance prématurée.

6 mesures pour lutter contre la fatigue post-partum:

Vous pouvez pratiquer une certaine mesure simple dans votre routine quotidienne qui va vous aider à composer avec le stress.Voici quelques façons que vous pouvez éviter d'être anéanti pour de bon pendant l'allaitement de votre bébé:

1. beaucoup de sommeil:

Oui, vous aurez un moment difficile obtenir le sommeil après l'accouchement, mais vous devez vous forcer néanmoins.

  • Obtenir beaucoup de repos est d'une importance capitale après un accouchement.
  • Dormir pendant que votre bébé dort est la meilleure façon de se rattraper.
  • Si votre bébé a un cycle de sommeil régulier, vous êtes certainement béni.Si non, être intelligent et se coucher pour la sieste dès que votre bébé dort.

2. Conserver l'énergie:

Il ya un million de choses à prendre en charge, mais essayez et ne pas être un guerrier solitaire.

  • Essayer et de dépenser peu d'énergie tout en triant vos activités quotidiennes après l'arrivée du bébé.
  • conservation de l'énergie fait aussi de vous sentir moins anxieux et plus prêts à faire face à la crise imprévue.
  • Donnez-vous le temps de repos que vous méritez vraiment.

3. Buvez beaucoup de liquides:

Vous sont plus susceptibles de se déshydrater, égouttés et faible, tandis que la réalisation des activités quotidiennes.

  • Assurez-vous que vous buvez beaucoup de liquides et de garder votre corps hydraté.
  • fois que votre corps est actif, votre esprit sera automatiquement rattraper.

4. régime normal:

Malgré l'horaire chargé, suivant un régime alimentaire quotidien avec la nutrition saine contribue à conjurer le syndrome post-partum.

  • arrêt se soucier des calories et manger sainement.
  • Ne vous inquiétez pas à propos de la prise de poids après l'accouchement.
  • Cela ne veut pas le bon moment pour sauter des repas ou de faire un régime d'accident.
  • Si vous allaitez votre bébé, il est d'autant plus essentiel pour obtenir suffisamment de nutriments à l'intérieur.

5. Arrêtez Pleasing tous:

Devenir mère signifie aussi - lâcher de certains soi-disant manières.

  • Il est parfaitement correct d'essayer de ne pas plaire à tous et chacun après l'accouchement.
  • Il y aura des amis et des parents qui abandonnent par chaque souvent de vous rendre visite et de bénir votre nouveau-né.
  • Assurez-vous que vous obtenez beaucoup de repos lorsque vous êtes fatigué.Exprimez-même lorsque vous avez des visiteurs.Compétences
  • interpersonnelles peuvent attendre que les gens autour seront complètement comprendre votre situation.

6. Délégué travail:

Prenez le confort de demander l'aide d'amis et la famille.

  • Délégation de petits morceaux de travail avec les membres de votre famille va alléger le fardeau.Quoi de plus, vous vous sentirez aussi détendu et plus confiants pour continuer votre routine de maternage.
  • embaucher de l'aide si vous manquez de système de soutien.Assurez-vous de ne pas aller sur le point d'une overdose essayer de régler tout seul.

post-partum fatigue et dépression post-partum:

Il ya une ligne mince entre l'expérience de stress à court terme et la souffrance d'une dépression à long terme.La dépression post-partum

  • nécessite une attention particulière.
  • Si vous rencontrez postpartum blues terribles qui ne disparaissent pas pendant des mois après l'accouchement, il est important de parler à votre médecin et demander de l'aide professionnelle.
  • Si vous aviez des antécédents de dépression clinique, assurez-vous de discuter de la même chose avec votre thérapeute.

Soyez conscient du fait que votre soi physique doit aussi être pris en charge que vous allez sur environ installer dans la maternité.

fatigue manutention post-livraison est stressant, mais pas impossible.

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