April
18
23:01
Grossesse // Sécurité

Maux de dos pendant la grossesse - Causes 5 et 11 Traitements

Douleur dos pendant la grossesse

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Félicitations!Tu es enceinte!Cela est un grand News- et si vous êtes une première maman à temps, vous avez une bonne raison de célébrer l'un des meilleurs moments de votre vie.

Il ya des moments où être enceinte se sent tellement magique et passionnant que vous ne voulez jamais que ça se termine.Une chose est certaine, il n'y a pas d'autre expérience de la vie comparable à la sensation que vous éprouvez lorsque vous vous réalisez enfin êtes enceinte;de ces neuf mois vont changer votre vie pour toujours!

Vous devez être prêt physiquement et mentalement pour les grands changements qui vont maintenant se produire dans les prochains mois de votre grossesse votre corps va commencer à produire des hormones, y compris l'hormone »Relaxin ', qui permet de préparer le corps pourl'accouchement.Un des effets de 'relaxine' est le relâchement des ligaments dans tout le corps, ce qui rend les femmes enceintes moins stables et plus sujets

aux blessures;et comme le ventre grossit, les muscles souche de porter un poids supplémentaire, en particulier dans la région de retour, qui à son tour, conduit à des douleurs dorsales.

grossesse est pensé pour être un facteur prédisposant qui conduit à d'autres conditions qui peuvent générer inconfort et des douleurs lombaires durant les premiers stades de la grossesse est due à des facteurs mécaniques et hormonaux.Des études indiquent que, quelque part entre la moitié et les trois quarts des femmes enceintes souffrent de maux de dos à un moment donné du temps au cours de leur période de grossesse.

causes de maux de dos chez les femmes enceintes:

grossesse maux de dos est généralement observée dans la zone où le bassin répond à votre colonne vertébrale, à l'articulation sacro-iliaque.Les causes les plus fréquentes de douleurs au dos en début de grossesse comprennent:

1. Gain de poids:

Pendant une période de grossesse en santé, les femmes ont tendance à prendre beaucoup de poids et il est la colonne vertébrale qui doit soutenirce poids.Le poids du bébé et de l'utérus exerce une pression croissante sur les vaisseaux sanguins et les nerfs dans le bassin et le dos qui provoque des maux de dos en début de grossesse.

2. changements Posture:

grossesse déplace votre centre de gravité.En conséquence, il vous pouvez rencontrer des douleurs dorsales dues à des muscles abdominaux tendus qui vous empêche de maintenir un alignement correct.

3. Muscle Séparation:

Comme l'utérus se dilate, deux feuilles parallèles de muscles qui vont de la cage thoracique à l'os pubien peut séparer le long de la couture centrale.Cette séparation peut aggraver les maux de dos.

4. Stress:

de stress émotionnel peut provoquer une tension musculaire dans le dos, qui peut être vécu comme les maux de dos ou de spasmes au dos.

[Lire: Comment pour réduire le stress pendant la grossesse ]

5. Surpoids:

Vous êtes plus susceptibles d'éprouver des maux de dos pendant votre grossesse si vous êtes en surpoids ou si elle est pas votre premièrela grossesse.Travail acharné, le bas du dos ou des douleurs pelviennes précédente, ou d'une blessure à votre bassin peuvent aussi causer des maux de dos pendant la grossesse.

Bien que les maux de dos est synonyme de la grossesse, il est guérissable!Comprendre les causes des maux de dos et ce qui peut être fait pour y remédier, peut apporter un certain soulagement.

11 traitements pour soulager les maux de dos pendant la grossesse:

Ici, nous avons mis bas quelques conseils et astuces pour vous aider à composer avec des maux de dos pendant la grossesse précoce.

1. Connaissez vos limites!

Essayez de ne pas soulever des objets lourds.Dans le cas où vous avez à plier pour ramasser quelque chose de lourd, soulever correctement!Ne pliez pas à la taille;virage sur vos genoux ou squat et le soulever.Ne forcez pas votre dos.

[Lire: levage poids pendant la grossesse ]

2. Pratique Bonne posture:

  • éviter de rester assis ou debout pendant une longue période.Utilisez un tabouret ou une chaise de repos et éviter de se tenir sur un pied.Asseyez-vous régulièrement au cas où vous devez rester debout pendant une longue durée.
  • asseoir sur des chaises qui ont le dos de soutien ou utilisent des oreillers dans le dos, et tentent de se tenir droit.
  • Tenez-vous droit avec vos épaules détendues.
  • Au travail et lors de la conduite, considèrent un support lombaire pour votre chaise.Essayez de ne pas croiser les jambes, et vérifier si la position de l'écran de votre ordinateur et une chaise sont corrects.Essayez de déplacer loin de votre bureau régulièrement et avoir de l'air frais à l'heure du déjeuner.
  • Soyez prudent tout se fait avec votre travail de ménage.Évitez épuisantes lourds.
  • Utilisez une serviette chaude ou un coussin chauffant sur le réglage le plus bas pour vous offrir un confort.
  • Si vous avez un enfant en bas âge et que vous êtes enceinte, il est particulièrement important que vous respectiez corriger les techniques de levage avec eux aussi.Toujours à genoux ou squat pour ramasser votre enfant et si cela devient difficile, asseyez-vous et laissez votre enfant se hisser sur vos genoux.

[Lire: Pads chauffage pendant la grossesse ]

3. Sleep Easy!

  • dormir sur le côté et ne pas verrouiller vos genoux.Pensez à utiliser un oreiller grossesse / soutien pour faire dormir plus à l'aise, ou de placer un oreiller entre vos genoux et un autre sous votre ventre;ce qui empêche la jambe du haut de se tordre à travers votre corps dans la position de récupération pendant que vous dormez.
  • Utilisez un matelas ferme pour dormir.
  • Pour sortir du lit, rouler sur un côté et poussez-vous jusqu'à une position assise, puis debout lentement.
  • Posez votre gynécologue de recommander étirement, ventre et des exercices de stabilisation et de tels exercices à faible impact qui sont sans danger pour vous - ces exercices réguliers peut aider à soulager les maux de dos et d'augmenter la flexibilité de votre corps.
  • Obtenir un massage doux de grossesse que si votre médecin vous donne un signe de tête pour lui!
  • Ne prenez aucun médicament sans vérifier avec votre médecin d'abord, il peut causer des complications de la grossesse plus tard.
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