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16
23:01
Grossesse // Santé

6 avantages étonnants santé de l'acide gras oméga-3 pendant la grossesse

Omega-3 Fatty Acid

Image: Shutterstock

Voulez-vous incorporer certains éléments sains et nutritifs dans votre régime alimentaire de la grossesse?Avez-vous envisagé la consommation d'oméga-3 acides gras pendant la grossesse?Si vous ne l'avez pas, vous voudrez peut-être y penser maintenant.

Selon la recherche scientifique, les oméga-3 stimule le développement de l'enfant à naître et maintient également l'ajustement de la mère et sain.Ici, nous examinons certains des principaux avantages pour la santé de consommer des oméga 3, des acides gras dans la grossesse.

Que sont les acides gras oméga-3?

un acide gras oméga-3 est un polymère d'acides gras insaturés.Ces nutriments se déplacent à travers le placenta au bébé et à promouvoir tissu cérébral et le développement du bébé.Malheureusement, votre corps ne synthétise pas oméga-3 acides gras.Ainsi, comme une maman attendant, vous avez besoin d'acquérir les éléments nutritifs à travers quelques sources alimentaires ou des suppléments d'oméga-3 (1).

aliments riches en acides gras oméga 3 pendant la grossesse:

Il existe trois variantes d'oméga-3 les acides gras provenant de différentes sources alimentaires: l'acide

  • alpha-linolénique (ALA): La variation particulièredes acides gras oméga-3 acide gras est présent dans les huiles végétales (huile de soja, l'huile de lin, huile de noix et l'huile de canola), les noix ou les graines de lin.
    acide
  • docosahexaénoïque (DHA): La variation d'oméga-3 acides gras aident dans le cerveau et les yeux le développement du bébé à naître dans l'utérus de la mère.DHA et EPA sont présents dans de nombreux poissons et fruits de mer.Certains des poissons riches en DHA sont le saumon, l'anchois, le mulet, la truite ou le hareng.
    acide
  • eicosapentaénoïque (EPA): comme le DHA, la variation d'oméga-3 les acides gras se trouve dans les suppléments d'huile de poisson ou des œufs.

Suite à une alimentation saine du contenant une quantité suffisante de gras oméga-3 est sans danger pour les femmes enceintes (2).

[Lire: aliments riches en protéines pendant la grossesse ] __gVirt_NP_NNS_NNPS<__ Avantages

santé des acides gras oméga-3 pendant la grossesse:

Commander ici 6 avantages incroyables de la consommation d'oméga-3 pendant la grossesse:

1. réglemente physiologiques Activités:

Un apport adéquat d'oméga-3 pendant la grossesse régule la production d'hormones essentielles comme les prostaglandines.Ces hormones peuvent aider dans le bon fonctionnement de nombreux processus physiologiques, y compris la coagulation du sang, les réponses allergiques, fonctionnement des reins, la pression artérielle, et le fonctionnement du tractus gastro-intestinal.Avec une production correcte de ces hormones essentielles, vous pouvez normaliser les différents processus de la santé du corps et de maintenir un rythme normal.

[Lire: Avantages d'acide folique pendant la grossesse ]

2. Prévenir les maladies du coeur: La production de prostaglandines

aide à protéger votre corps contre les maladies cardiaques.L'hormone typique améliore les fonctions cognitives et réduit l'inflammation coronaire.

3. Treats Mood Swings:

doses modérées d'oméga-3 aident à prévenir et traiter les symptômes de troubles de l'humeur, qui sont un phénomène courant dans la grossesse.

4. Treats nombreux __gVirt_NP_NNS_NNPS<__ Santé Maladies:

Une consommation régulière d'acides gras oméga-3 aide à la mère de rester à l'écart d'un cancer, l'arthrite rhumatoïde ou les maladies inflammatoires de l'intestin.

5. Développement du bébé à naître:

oméga-3 sont bénéfiques à la fois pour le développement visuel et neurologique précoce de l'enfant à naître.La recherche prouve que les oméga-2 acides gras essentiels EPA et DHA sont importants pour le développement visuel et cognitif de l'enfant à naître.

6. impact positif sur Pregnant Mother: acides

gras oméga-3 ont de nombreux impacts positifs sur les conditions de santé de la femme enceinte.La consommation régulière d'EPA et de DHA empêche travail et d'accouchement avant terme complexités.Il abaisse les risques de pré-éclampsie et d'augmenter le poids de naissance du bébé.Omega-3 carence peut conduire à des troubles post-partum dépression ou d'humeur soudaine (3).

gras oméga 3 supplémentation acide pendant la grossesse:

Si vous ne recevez pas la quantité suffisante d'oméga-3 acides gras à partir des sources alimentaires, le médecin peut prescrire la prise de suppléments.Prenant 200 milligrammes de DHA chaque jour est suffisant pour une maman attend.Beaucoup des vitamines prénatales contiennent des proportions adéquates DHA.Parlez-en à votre médecin avant de consommer des vitamines prénatales, comme l'a recommandé (4).

Avec la prise appropriée d'oméga-3 acides gras, vous pouvez élever les conditions de santé de votre fœtus en croissance.Avez-vous consommez des suppléments oméga 3 pendant la grossesse?Parlez-nous de vos expériences ci-dessous.

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