April
15
23:01
Enfant // Aliments

Nutrition For Kids - Avantages, Graphique

Nutrition For Kids

Image: Shutterstock

Êtes-vous préoccupé par les habitudes alimentaires de votre enfant?Vous sentez-vous qu'il ne mange pas correctement et Craignez-vous que cela peut affecter sa santé?Aimeriez-vous d'éduquer votre petit sur les divers avantages de bien manger et sont à la recherche d'un peu plus d'informations sur le même?

Si vous acquiesça solennellement le long, vous pouvez lire notre post ici.Ici, nous regardons à votre nutrition des enfants, pourquoi il est important, et les divers suppléments que vous pouvez ajouter à son alimentation.

Quels sont les avantages d'une alimentation saine pour les enfants?

Que votre enfant mange aujourd'hui aura un impact fortement sa santé tout au long de sa vie plus tard et adultes.Si votre enfant mange des aliments sains et nutritifs aujourd'hui, il va utiliser les éléments nutritifs convenablement pour accélérer son développement.Il va l'aider à bien des égards, d'être en bonne santé et en forme et se sentir énergique pour faire bien dans les ét

udes et ont moins de problèmes ensemble.

Voici certains des avantages d'une bonne nutrition pour les enfants:

  • Manger bien et en bonne santé sera de promouvoir la croissance et un développement optimaux.Des aliments sains
  • manger pendant les années d'enfance vont l'aider à prévenir l'apparition de l'hypertension artérielle et l'hypercholestérolémie.Il permettra également de réduire les chances de votre enfant de développer des maladies chroniques dans les années ultérieures, telles que le diabète, les maladies cardiaques et le cancer.
  • Si il mange bien maintenant, il permettra de réduire son risque d'être affectée à de nombreuses maladies.La carence en fer, ce qui peut conduire à d'autres problèmes de santé, les caries dentaires, l'obésité et l'ostéoporose sont quelques-unes des conditions de santé que vous pouvez garder à la baie.

[Lire: façons d'amener les enfants à manger plus de légumes ]

  • manger sainement permettra également de réduire grandement ses chances de contracter avec divers problèmes de santé qui peuvent être une menace pour la vie potentielle, comme un accident vasculaire cérébral.
  • Le bon type de la nutrition va garder son équilibre énergétique en place.Cela signifie qu'il aura un poids santé et ne souffre pas de problèmes avec l'obésité et le poids.
  • Il permettra également de réduire ses chances de contracter certains cancers comme le cancer de l'œsophage, de la prostate, de l'estomac et le cancer colorectal.
  • Une alimentation saine, riche en fruits et légumes frais l'aidera à grandir et se développer ainsi.Calcium va promouvoir la bonne santé des os, et il sera bon pour les dents et aussi prévenir la perte osseuse dans les années ultérieures.
  • l'encourager à manger un petit déjeuner sain et complet sur une base quotidienne.Il va l'aider de diverses façons, comme aider ses capacités de résolution de problèmes, aider à la fluidité verbale, améliorer la créativité et renforcer la mémoire.Si votre enfant n'a pas un petit déjeuner sain, il est plus susceptible d'avoir des problèmes à l'école ainsi que d'autres problèmes comportementaux et affectifs.
  • Lorsque votre enfant mange bien, il va l'aider à grandir à sa bonne hauteur et lui permettra d'atteindre la puberté, au bon moment.Bien manger permettra également d'éviter différents problèmes de développement, comme la santé et la déshydratation, un retard ou irrégularité dans les périodes mensuelles, le risque de souffrir de troubles de l'alimentation et plus (1).

[Lire: aliments nutritifs For Kids ] __gVirt_NP_NN_NNPS<__ Graphique

Une alimentation saine nutrition pour les enfants:

Voici un graphique basé suggestion qui vous montre quels types de nutriments êtes important pour votre enfant et en quelle quantité:

l'équilibre alimentaire de votre enfant devrait être un mélange de protéines, de minéraux, de vitamines et de glucides.Il convient également de répondre aux besoins caloriques quotidiens du corps de votre enfant.Environ 50 pour cent des besoins caloriques de votre enfant devrait provenir des glucides.Environ 20 pour cent des besoins caloriques de votre enfant devrait provenir des protéines et environ 30 pour cent de lipides.

[Lire: vitamine Graphique pour enfants ]

Nutrition Food Group Recommandé%
Glucides Céréales et grains, etc. 33%
vitamines et minéraux divers fruits et légumes 33%
protéine de viande poisson, la viande et les œufs 12%
protéines de lait Produits laitiers 15%
gras et en sucre aliments gras, sucrés, bonbons, etc. 7%

Voici quelques exemples de produits alimentaires ainsi que la taille de la portion suggérée.Le tableau indique également combien de fois vous devriez donner un particulier servant chaque jour.Vous pouvez faire une sélection d'un ou deux aliments de chaque catégorie d'aliments pour votre enfant.

Food Group Foods Exemple Portion Daily Servir
Grains RicePastaCerealBreadRolls

blé Biscuit

Noodles

1 cup½ -1cup½ -1 cup1-2 slices½ -1 rouleau

1

½ tasse

âge 2-5 ans, 4 servingsFor écoliers, 5-9 portions
légumes cuit veggiesCauliflowerMedium potatoCarrot (tranches) aux épinards

Brocoli

tomate

Salade

une demi-tasse de légumes cuits ou une tasse premières, les légumes à feuilles. Âge 2-3, 2 servingsAge 4-7, 2-4 servingsAge 8-11, 3-5 servingsAge 12-18, 4-9 portions
Fruits DatesBerriesApricotsGrapesBananas

Peaches

Oranges

mangues

Melons

Ananas

une demi-tasse gelés pour les fruits crus, ou de 6 onces de jus de fruits, ou ¼ tasse de fruits séchés Âge 2-3, 2 servingsAge 4-7, 1-2 servingsAge 8-11, 1-2, 3-4 servingsAge 12-18 portions
produits laitiers MilkYogurtCheeseCustard 250ml200g40g250ml Âge 2-3, 1 servingAge 4-7, 2-3 servingAge 8-11, 2-3 2/2 servingsAge 12-18, 3-5 portions
protéines maigres MeatBeefChickenFishEggs

haricots secs

Peas

Lentilles

beurre d'arachide

100 g (2 tranches), tasse cooked¾,chopped1 poulet LEG1 filet1 moyen

¾ tasse conserve ou cuits les haricots, les lentilles ou les pois

1 cuillère à soupe

Âge 2-3, 1/2 servingAge 4-7, 1 / 2-1 servingAge 8-11, 1 à 1 février/ 2 servingsAge 12-18, 1-2 portions
gras et du sucre et huiles de salade mayonnaiseLight Low-fat dressingSoft margarineVegetable huile (canola, de carthame, d'olive ou de maïs) 1 cuillère à soupe d'huile ou de mayonnaise 1 portion
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