April
16
23:01
Enfant // Développement

7 étapes simples à développer de saines habitudes alimentaires chez les enfants

Saines habitudes alimentaires chez les enfants

Image: Shutterstock

Il est pas surprenant que l'un des défis que les parents viennent avec quand leur enfant grandit est de le nourrir / sa droite, de sorte qu'unvie saine de l'enfant peut être maintenue.Aussi simple que cela puisse paraître, ne vous y trompez pas, car il est peut-être l'une des tâches les plus redoutables que l'on peut trouver par hasard comme les petits sont pointilleux sur ce qu'ils mangent, et sont trop occupés à courir ici et là plutôt que de vous asseoirau lieu et à manger.

7 Les étapes simples sur de saines habitudes alimentaires pour enfants

Par conséquent, il est important que, dans cette phase de croissance, l'enfant doit être donné des aliments sains de façon à assurer un développement maximal.Voici quelques-uns des conseils alimentaires sains pour les enfants:

1. Choisir des collations et des repas sains:

Eh bien, il est simple- que la cuisson d'un repas sain et collation peut-être pas aussi savoureux que ceux malsaines, mais ilya de bonnes chances

que l'enfant peut engloutir en place.Cette astuce est certainement pas infaillible, mais les taux de réussite sont bonnes.Quelques exemples d'aliments sains comprennent les fruits, les produits laitiers moins gras, pâtes, pains de grains et céréales.

2. Être un modèle de rôle:

Cette idée se fonde uniquement sur l'expression "pratique avant de vous prêchez".Après tout, vous ne pouvez pas attendre de votre enfant à chomp docilement vers le bas sur les légumes pour le dîner pendant que vous êtes en grignotant sur les frites et hamburger français.Si vous commencez à manger sainement et garder la malbouffe à la baie, votre enfant va vous suivre et faire la même chose.Ce concept peut sembler simple, mais fonctionne presque à chaque fois unique.

[Lire: effets de manger de la malbouffe chez les enfants ]

3. Offrir de nouveaux aliments:

Alors que faire si ils mangent mais ne disent pas yum?La recherche suggère que les bambins prennent 15 essais ou plus avant de se habitués à un certain aliment.Donc, ne vous découragez pas, continuer à donner à lui / elle, il / elle va finalement ça.

4. mélanger les choses:

Un fait réel que vous avez besoin pour obtenir le droit est que le temps n'a pas d'importance.Il est pas une norme d'avoir crêpes avec du jus comme un petit déjeuner et un sandwich grillé pendant le déjeuner.Un peu ici et il n'y aura pas faire de mal.Donnez-lui / elle la liberté d'avoir des flocons d'avoine pendant le dîner ou de fromage moulinets pour le petit déjeuner, il / elle sera plus qu'heureux de le manger.

5. familiales Repas: repas

familiales sont meilleur moyen d'encourager de saines habitudes alimentaires pour les enfants.Cela aidera votre enfant à manger des aliments sains et d'obtenir une attitude plus positive envers la famille.Des études ont montré comment ceux qui ont plus de repas de famille ont tendance à manger plus de céréales et de blé entier plutôt que des aliments à ceux qui ne le font pas.Dans le cas où les aînés sont occupés ailleurs, des brunchs le dimanche pourraient travailler comme un charme aussi.

6. nettoyer les aliments:

Non!Cela ne signifie pas que vous les mangez.Plutôt, les garder dans quantité moindre ou, mieux encore, ne pas les garder.Car il est évident que le bébé ne se plaindra pas de ne pas obtenir indésirable si il n'y a pas un peu dans la maison.Mais gardez à l'esprit qu'il est bon de les laisser manger de temps en temps comme une fête d'anniversaire afin qu'ils apprennent que ces aliments sont à consommer avec modération.

[Lire: saine habitudes pour les enfants ]

7. Montre que le jus et le lait d'admission:

Si votre enfant boit plus de jus et de lait que le montant régulier qui doit être consommé, vous voudrez peut-être prendredispositions et à encourager votre enfant en manger d'autres aliments trop.Trop de quelque chose est mauvais, même si elle est l'aliment le plus sain au monde.

Après ces étapes simples peuvent aider votre enfant ace l'habitude de eating- saine éducation de votre enfant sur les «bons» et «mauvais» aliments, et de le laisser se livrer de temps en temps est l'une des meilleures façons de garder votre enfant à partir dedévelopper des habitudes alimentaires malsaines.

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